A început sezonul de primăvară pentru noi diete. De data aceasta, dieteticianul de la Veneția A. Fulton propune o dietă OMG de șase săptămâni, datorită căreia nu numai că poți slăbi kilogramele inutile, ci și să scapi de celulită.

OMGeste o abreviere a strigătului popular: „Oh, Dumnezeule”, care apare pe buzele fiecărei persoane care urmează recomandările dieteiFulton .

Bai rece

Tratamentul de slăbire de șase săptămâni trebuie început în fiecare zi cu o baie de 15 minute în apă rece (la o temperatură între 15 și 20 de grade Celsius). Mai întâi ne scufundăm picioarele, după câteva minute ne așezăm și în cele din urmă ne întindem. Potrivit lui Fulton, o astfel de baie accelerează metabolismul și, de asemenea, reduce celulita și întărește pielea. Imediat după baie, trebuie să bei cafea neagră. Acest lucru se datorează faptului că cofeina ar trebui să deschidă celulele adipoase și să facă grăsimea să intre în sânge și apoi în mușchi, care o folosesc drept combustibil.

Mic dejun la 10.00

Este recomandabil să mănânci prima masă nu mai devreme de trei ore după ce te-ai trezit. Așa că dacă ne trezim pe la 7 dimineața, pregătim micul dejun pentru ora 10.00. Această pauză de trei ore oferă corpului tău timp să-ți ardă rezervele de grăsime. Spălarea, îmbrăcarea, pregătirea de ieșire - toate acestea înseamnă că ne consumăm energia, adică scăpăm de caloriile inutile. Numai așa corpul curățat este pregătit pentru o masă.

Trei opțiuni de dietă

O baie, cafea neagră și un mic dejun târziu sunt doar jumătate din luptă.
Există două reguli suplimentare de fier în dieta OMG - limităm carbohidrații și forțăm corpul să se miște. Fulton vă asigură că puteți pierde 5 până la 10 kilograme în 6 săptămâni. În funcție de efectul pe care dorim să-l obținem, alegem una dintre cele trei opțiuni de dietă: Wave, Blaze sau Quake.
» WAVE (pierdere de aprox. 5 kg):

  • nu consumați mai mult de 120 g de carbohidrați pe zi
  • mănâncă maximum trei fructe
  • exercițiu o oră pe zi

» BLAZE (scădere de 7-8 kg):

  • mâncați maximum 90 g de carbohidrați pe zi
  • mănâncă maximum două fructe
  • exercițiu cel puțin 75 de minute pe zi

» QUAKE (pierdere de aprox. 10 kg):

  • nu consumați mai mult de 60 g de carbohidrați pe zi
  • mănâncă maximum 1 fruct
  • exerciți un minim de 1,5ore pe zi

Nu mai sunt gustari

Dieta OMG exclude gustarea, gustarea și prea multe mese pe zi. Potrivit lui Fulton, trei sunt suficiente pentru noi. Autorul dietei avertizează și asupra produselor cu conținut scăzut de grăsimi, în care grăsimea este înlocuită cu carbohidrați, ceea ce duce în cele din urmă la exces de greutate. De asemenea, avertizează împotriva băuturilor dulci și a adăugării de zahăr sau îndulcitor la ceai și cafea. În dieta OMG este important ca masa să conțină minimum 50 la sută. proteine. Este acceptabil să mănânci multe legume.

Timp de mutare

Fulton subliniază că dieta OMG funcționează mult mai bine atunci când este combinată cu exerciții fizice. O idee grozavă este chiar doar… o plimbare. Plimbarea intensivă ajută la arderea caloriilor inutile și, în plus, ne modelează silueta. Împărțim exercițiile în timp. Dacă alegem varianta cu o jumătate de oră de mișcare zilnică, o împărțim în trei reprize de 30 de minute.

Somn sănătos

Cu cât dormi mai mult, cu atât arzi mai eficient grăsimile – argumentează autorul dietei. „Dacă corpul tău durează 8 ore și dormi doar 7, grăsimea ta va fi de aproximativ 2,8%. mai mare decât dacă ai fi stat în pat o oră mai mult ”, scrie Fulton. Privarea de somn reduce cantitatea de leptina - hormonul responsabil cu veghea asupra apetitului nostru.

Îți va fi de folos

Exemplu de dietă OMG, opțiunea Quake:

  • 7:00 trezire
  • 7: 05 baie rece
  • 7: 25 cani de cafea neagră
  • 7: 40 primul lot de exerciții
  • 10:00 mic dejun (un pachet de brânză de vaci, o felie de pâine de secară)
  • 11: 00 al doilea lot de exerciții
  • 14:00 prânz (somon la grătar, sparanghel la abur)
  • 4:00 p.m. a treia sesiune de exerciții
  • cina 19:00 (ou prăjit cu ciuperci)
  • 20: 00 suflare baloane - se presupune că sculptează perfect mușchii abdominali

Categorie:

Slăbire