Este o idee bună să începeți să alergați la 55 de ani? Văd tot mai multe reviste de jogging, sfaturi de jogging, dar am multe îndoieli cu privire la vârsta mea. Și cum să te motivezi să nu te plictisești să alergi repede?
Niciodată nu este prea târziu să alergi, dar, desigur, cu cât mai devreme, cu atât mai bine. Cunosc o mulțime de oameni care au început să alerge chiar și după vârsta de 50 sau 60 de ani. Se simt minunat de parcă ar fi cu 10 ani mai tineri, sunt mulțumiți de îmbunătățirea calității vieții lor. La început, merită să consultați un medic pentru a vă asigura că nu ne vom răni cu efort fizic intens. Pentru a fi motivat (dispus) să întreprindeți orice acțiune, trebuie să aveți un obiectiv general clar. Vom dori să atingem obiectivul doar atunci când acesta prezintă o valoare care este importantă pentru noi și pentru care merită să ne străduim, de exemplu, îmbunătățirea sănătății. Când vedem atingerea obiectivului ca fiind succesul nostru, vom fi de acord să facem chiar și o muncă grea care ne va conduce să-l atingem. Pentru ca motivația noastră să rămână ridicată tot timpul, trebuie să ne stabilim obiective în etape. Când progresul este vizibil, motivația de a continua să lucrăm crește, noi doar credem că putem obține efectiv succesul. Trebuie să cauți inspirație pentru a alerga peste tot și continuu. Mass-media, reportaje de la competiții sportive, profiluri ale eroilor sportivi, nu neapărat câștigători, ci veterani sau persoane cu dizabilități, ne oferă cel mai mult. Dorința de a alerga întărește compania prietenilor și a cunoștințelor - merită să mergeți împreună pe distanțe lungi. De asemenea, un traseu de alergare frumos și variat are un efect mobilizator asupra psihicului.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Paweł F. NowakExpert în activitate fizică (instructor de aerobic, înot, antrenor de atletism), maratonist, autoarea cărților „Alergarea – o cale către o viață sănătoasă” și „Pregătirea pentru sănătatea femeilor în contextul stilului de viață modern”.
Mai multe sfaturi de la acest expert
Alergarea și articulațiile [Sfatul expertului]Alergarea și articulațiile gleznelor [Sfatul expertului]Alergați, nu pierdeți în greutate… [Sfat de expert]Laturi [Sfatul expertului]Merită să cumpărați pantofi de alergat scumpi? [Consultanță de specialitate]Cum să alergi [Consultanță de specialitate]Cariera și vârsta unui jucător de tenis [Sfatul expertului]Când să faci exerciții [Consultanță de specialitate]Hipertensiune arterială și exerciții de canotaj [Sfatul expertului]La ce oră să alergi și cât de des [Sfatul expertului]Pierderea în greutate după naștere [Sfatul experților]Slăbire înainte de sarcină [Sfatul experților]Cureaua din neopren te face mai subtire? [Consultanță de specialitate]Sfaturi pentru viitorul alergător [Sfatul expertului]Te conving să faci jogging [Sfatul expertului]Înot și părțile proeminente [Sfatul expertului]Ardeți grăsimi [Sfatul experților]O modalitate de a obține picioare bine formă [Sfatul expertului]Stepper, bancă și cross trainer [Sfatul expertului]Piept și picioare subțiri [Sfatul expertului]Antrenament pentru sănătate peste 40 [Sfatul expertului]Greutatea nu scade [Sfatul expertului]Stil de viață sănătos [Sfatul unui expert]Combateți plictiseala la antrenament [Sfatul expertului]Exercițiu pentru mine [Sfatul expert]