Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Sunt alergător, am 48 de ani, de 6 ani alerg destul de regulat la două zile. În urmă cu câteva luni am participat la un concurs, un eveniment recreațional (am parcurs o distanță de 10 km), de care sunt foarte mândru. Alerg mult acum, pentru că alerg 30 de km pe săptămână și încălțămintea se uzează repede. Scopul meu este sănătatea, nu o realizare. Prin urmare, merită să cumpărați pantofi de companie scumpi, care costă câteva sute de zloți pentru alergare? Știu din proprie experiență că pantofii scumpi se uzează la fel de repede ca și cei mai ieftini.
La pantofii de alergare, nu durabilitatea contează, ci calitatea. Unele companii cunoscute raportează că funcțiile de amortizare ale tălpii sunt de până la 1000 km. Atunci când cumpărați pantofi de alergare, ar trebui să acordați atenție talpii (grosimea, moliciunea, flexibilitatea acesteia etc.), și nu designului sau culorilor. Încălțămintea este un element foarte important al echipamentului fiecărui alergător.Nu merită economisirea la pantofi de alergare , deoarece costurile tratării leziunilor rezultate din folosirea încălțămintei improprii, neprofesionale (nu de sport) sau uzate sunt mult mai mari decât investiția în echipament de alergare. Alergatul este una dintre cele mai ieftine forme de mișcare, aici trebuie doar să ai încălțăminte comodă, a căror sarcină este să absoarbă șocurile provocate de lovirea cu piciorul de pământ.
Există trei faze de mișcare la alergare:recul ,zborșiaterizare . Trebuie să fim conștienți că, prin aterizarea puternică pe sol, ne supraîncărcăm aparatul locomotor (mușchi, oase, ligamente, tendoane). Șocurile sunt destul de mari și se răspândesc pe tot corpul, de ex. articulațiile genunchiului, șoldului și coloanei vertebrale.
Produs azipantofii sport ne protejează de răni , mai ales când alergăm pe o suprafață tare precum beton, asf alt - pe care le sfătuiesc, este mai bine să mergem la pădure pentru antrenament. Pantofii moderni cu sisteme multiple nu numai că amortizează piciorul, ci și stabilizează piciorul, elimină umezeala, previn alunecarea și compensează majoritatea defectelor piciorului. Așa că merită să investești în echipamentul sportiv potrivit, pentru că este și o investiție în sănătate. În special începătorii și amatorii ar trebui să acorde atenție tălpilor moi, care absorb șocul, ale pantofilor, deoarece articulațiile acestora sunt mult mai slabe și mai puțin rezistente la stres decât alergătorii de competiție.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Paweł F. NowakExpert în activitate fizică (instructor de aerobic, înot, antrenor de atletism), maratonist, autoarea cărților „Alergarea – o cale către o viață sănătoasă” și „Pregătirea pentru sănătatea femeilor în contextul stilului de viață modern”.
Mai multe sfaturi de la acest expert
Alergarea și articulațiile [Sfatul expertului]Alergarea și articulațiile gleznelor [Sfatul expertului]Alergați, nu pierdeți în greutate… [Sfat de expert]Laturi [Sfatul expertului]Merită să cumpărați pantofi de alergat scumpi? [Consultanță de specialitate]Cum să alergi [Consultanță de specialitate]Cariera și vârsta unui jucător de tenis [Sfatul expertului]Când să faci exerciții [Consultanță de specialitate]Hipertensiune arterială și exerciții de canotaj [Sfatul expertului]La ce oră să alergi și cât de des [Sfatul expertului]Pierderea în greutate după naștere [Sfatul experților]Slăbire înainte de sarcină [Sfatul experților]Cureaua din neopren te face mai subțire? [Consultanță de specialitate]Sfaturi pentru viitorul alergător [Sfatul expertului]Te conving să faci jogging [Sfatul expertului]Înot și părțile proeminente [Sfatul expertului]Ardeți grăsimi [Sfatul experților]O modalitate de a obține picioare bine formă [Sfatul expertului]Stepper, bancă și cross trainer [Sfatul expertului]Piept și picioare subțiri [Sfatul expertului]Antrenament pentru sănătate peste 40 [Sfatul expertului]Greutatea nu scade [Sfatul expertului]Stil de viață sănătos [Sfatul unui expert]Combateți plictiseala la antrenament [Sfatul expertului]Exercițiu pentru mine [Sfatul expert]