Am o astfel de problemă cu silueta mea încât am prea multă grăsime, mai ales pe părțile laterale ale burții și pe burtă. Sunt în general slabă și recent prietenii mei m-au întrebat adesea dacă sunt însărcinată. M-am îngrășat atât de mult când am început să lucrez – explic și trebuie să stau toată ziua la computer. Ma puteti sfatui cum sa scap de grasimea din aceste locuri. Permiteți-mi doar să spun că după operația articulară nu trebuie să pun nicio greutate pe genunchi. Alergare, sărituri, fitness - dacă sunt prea mulți pași, nu mai este vorba.
Structura corpului nostru, și mai ales locurile în care se depozitează grăsimea, sunt puternic determinate genetic. Nu putem face nimic în privința asta. Merită să urmezi recomandările dieteticienilor și instructorilor de exerciții fizice, deoarece este ușor să te îngrași și este mult mai dificil să scapi de kilogramele inutile. Pentru femei, țesutul adipos este de obicei depus în zona șoldurilor și a coapselor (acesta este un tip de obezitate ginoidă - pere), în timp ce pentru bărbați în zona abdominală (acesta este tipul de obezitate android - un măr), tipul android este un tip de obezitate deosebit de periculos, deoarece s-a demonstrat științific o mare afinitate cu bolile cardiovasculare.la persoanele care au acest tip de obezitate. Recomand sa mergi la un club de fitness din apropiere si sa faci miscare sub supravegherea unui specialist. Dacă nu puteți pune stres pe genunchi, vă recomand o activitate care ameliorează articulațiile, de exemplu înot, aerobic acvatic etc.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Paweł F. NowakExpert în activitate fizică (instructor de aerobic, înot, antrenor de atletism), maratonist, autoarea cărților „Alergarea – o cale către o viață sănătoasă” și „Pregătirea pentru sănătatea femeilor în contextul stilului de viață modern”.
Mai multe sfaturi de la acest expert
Alergarea și articulațiile [Sfatul expertului]Alergarea și articulațiile gleznelor [Sfatul expertului]Alergați, nu pierdeți în greutate… [Sfat de expert]Laturi [Sfatul expertului]Merită să cumpărați pantofi de alergat scumpi? [Consultanță de specialitate]Cum să alergi [Consultanță de specialitate]Cariera și vârsta unui jucător de tenis [Sfatul expertului]Când să faci exerciții [Consultanță de specialitate]Hipertensiune arterială și exerciții de canotaj [Sfatul expertului]La ce oră să alergi și cât de des [Sfatul expertului]Pierderea în greutate după naștere [Sfatul experților]Slăbire înainte de sarcină [Sfatul experților]Cureaua din neopren te face mai subțire? [Consultanță de specialitate]Sfaturi pentru viitorul alergător [Sfatul expertului]Te conving să faci jogging [Sfatul expertului]Înot alaturile proeminente [Sfatul expertului]Ardeți grăsimi [Sfatul experților]O modalitate de a obține picioare bine formă [Sfatul expertului]Stepper, bancă și cross trainer [Sfatul expertului]Piept și picioare subțiri [Sfatul expertului]Antrenament pentru sănătate peste 40 [Sfatul expertului]Greutatea nu scade [Sfatul expertului]Stil de viață sănătos [Sfatul unui expert]Combateți plictiseala la antrenament [Sfatul expertului]Exercițiu pentru mine [Sfatul expert]