Aș dori să încep să alerg pentru sănătate și fitness, dar din moment ce sunt destul de slabă, nu aș vrea să-mi aprofundez și mai mult starea. Nu mai pot mânca, așa că nu știu dacă ar trebui să fac acest sport, pentru că am auzit că mă slăbește. Este posibil să alergi și să nu slăbești?

Te încurajez să alergi, chiar dacă ești foarte slab. Singurul lucru pe care îl putem pierde este grăsimea corporală, care este ceva cel mai de dorit din punct de vedere al sănătății și al modei de astăzi. Există multe avantaje ale activității fizice, inclusiv pentru persoanele subponderale care ar trebui să facă exerciții pentru întărirea sistemului osos și muscular (persoanele cu mușchi foarte slabi, cu tonus muscular neuniform, slab sunt predispuse la defecte de postură). Prin urmare, merită să introduceți exerciții de întindere și forță în antrenamentul dvs. de alergare.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Paweł F. Nowak

Expert în activitate fizică (instructor de aerobic, înot, antrenor de atletism), maratonist, autoarea cărților „Alergarea – o cale către o viață sănătoasă” și „Pregătirea pentru sănătatea femeilor în contextul stilului de viață modern”.

Mai multe sfaturi de la acest expert

Alergarea și articulațiile [Sfatul expertului]Alergarea și articulațiile gleznelor [Sfatul expertului]Alergați, nu pierdeți în greutate… [Sfat de expert]Laturi [Sfatul expertului]Merită să cumpărați pantofi de alergat scumpi? [Consultanță de specialitate]Cum să alergi [Consultanță de specialitate]Cariera și vârsta unui jucător de tenis [Sfatul expertului]Când să faci exerciții [Consultanță de specialitate]Hipertensiune arterială și exerciții de canotaj [Sfatul expertului]La ce oră să alergi și cât de des [Sfatul expertului]Pierderea în greutate după naștere [Sfatul experților]Slăbire înainte de sarcină [Sfatul experților]Cureaua din neopren te face mai subțire? [Consultanță de specialitate]Sfaturi pentru viitorul alergător [Sfatul expertului]Te conving să faci jogging [Sfatul expertului]Înot și părțile proeminente [Sfatul expertului]Ardeți grăsimi [Sfatul experților]O modalitate de a obține picioare bine formă [Sfatul expertului]Stepper, bancă și cross trainer [Sfatul expertului]Piept și picioare subțiri [Sfatul expertului]Antrenament pentru sănătate peste 40 [Sfatul expertului]Greutatea nu scade [Sfatul expertului]Stil de viață sănătos [Sfatul unui expert]Combateți plictiseala la antrenament [Sfatul expertului]Exercițiu pentru mine [Sfatul expert]

Categorie:

În cursă