Programul educațional Dragoste cu inima ta, dezvoltat de site-ul web serwisnikzdrowie.pl, lunar „Zdrowie” și patronii de fond, va salva inimile polonezilor, constituind un compendiu de cunoștințe despre cum să previi inima. bolile și tratarea celor care au apărut deja. Ca parte a programului Iubește cu inima ta, vă prezentăm și 10 reguli de îngrijire a sănătății acestui organ - citiți acest decalog pentru inimă!

Dragoste cu inima ta este un program educațional pregătit de site-ul web nazwanikzdrowie.pl și lunar „Zdrowie” împreună cu parteneri de fond: Societatea Poloneză de Cardiologie, Institutul de Cardiologie, Centrul Național pentru Educație Nutrițională IŻŻ, Site-ul web Radioklinika, Fundația pentru inima copiilor și Fundația OD-WAGA. Scopul programului este de a atrage atenția asupra problemei bolilor circulatorii din Polonia și de a pune accent pe prevenirea și promovarea unui stil de viață sănătos. Prin urmare, ca parte a programului, am pregătit o serie de publicații dedicate prevenirii și tratamentului bolilor de inimă. De asemenea, a fost creată o platformă de internetwww.kochajsercem.pl , unde puteți găsi o serie de articole de consiliere privind metodele de prevenire a bolilor de inimă, dieta adecvată și metode inovatoare de tratament.

Cum să ai grijă de inima ta? Aflați pe www.kochajsercem.pl!

Îngrijirea inimii este cu atât mai importantă cu cât starea acesteia începe să se dezvolte chiar înainte de a se naște – explică prof. dr hab. n. med. Piotr Hoffman. Acest lucru este determinat nu numai de cursul sarcinii, ci și de modul în care părinții au trăit înainte de concepția noastră. Daca nu le-a pasat de igiena bucala, erau obezi sau fumau tigari, ne pot spune o tendinta la diverse afectiuni, inclusiv la cele cardiologice. Obiceiuri alimentare proaste, lipsa exercițiilor fizice, fumatul și abuzul de alcool care urmăresc copiii „codează” în ei un stil de viață care va duce la hipertensiune arterială, boală ischemică, infarct sau accident vascular cerebral în viitor. Deci, cum îți pasă de inima ta? Copiii trebuie să-și dezvolte obiceiuri de viață sănătoase. Adulții ar trebui să renunțe la fumat, să se miște, să învețe să se odihnească și să urmeze dieta mediteraneană.

Potrivit unui expertRafał Dąbrowski, prof. suplimentar Institutul de Cardiologie, Varșovia

Decalogul îngrijirii inimii

1. Fumatul interzis- fumătorii au șanse de 2-4 ori mai mari de a dezvolta un atac de cord și de a muri în medie cu 10 ani mai devreme. Fumatafectează transportul oxigenului către țesuturile organismului, crește coagularea sângelui, substanțele toxice dăunează pereților arterei. Renunțarea la fumat reduce riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral și cheaguri de sânge cu până la 50%. Acest lucru este ajutat de consiliere activă, motivație adecvată și farmacoterapie.

2. Activitate fizică adecvată- minim 30 de minute de 3 ori pe săptămână cu o creștere a ritmului cardiac peste 120/min. Cele mai bune forme de exerciții sunt mersul pe jos (eventual cu bețe), jogging controlat, ciclism, înotul, aerobic (exercițiu aerobic sau aerobic).

3. O dietă sănătoasă, echilibrată, controlul greutății și tratamentul eficient al tulburărilor lipidelor- 4-5 mese variate pe zi, multe legume și fructe, grăsimi animale și colesterol scăzut. Colesterolul LDL cu densitate scăzută este responsabil pentru formarea plăcii aterosclerotice în arterele inimii. Ruptura acestuia determină formarea unui cheag de sânge, închiderea arterei coronare și un atac de cord. Scăderea concentrației de colesterol LDL din sânge sub 100 mg% reduce semnificativ riscul unui atac de cord.

4. Controlul tensiunii arteriale și în caz de hipertensiune arterială, care privește aproape fiecare al treilea Pol- tratamentul său eficient. Presiunile țintă evaluate în repaus, acasă, nu trebuie să depășească 140 / 90 mmHg. Reducerea aportului de sare în dietă<6 g/dobę, redukcja masy ciała i wzrost aktywności fizycznej zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby. W przypadku braku skuteczności zalecane jest systematyczne leczenie farmakologiczne czyli regularne przyjmowanie tabletek.

5. Controlul glicemieiÎn Polonia, 1,6 milioane de oameni (aproximativ 6%) suferă de diabet. Persoanele cu diabet zaharat au mai multe șanse de a suferi de boli de inimă. De asemenea, dezvoltă modificări aterosclerotice mai rapid în alte artere, iar bolile de inimă sunt mai severe.

6. Tratamentul inflamației în organism- carii, boli ale gingiilor, infecții gripale și altele, deoarece acestea sunt importante în dezvoltarea aterosclerozei. Acestea ar trebui să fie diagnosticate corect și tratate eficient.

7. Controlul stresului și al factorilor psihosocialiEliminarea stresului care apar după stres prelungit asupra organismului este crucială. Ar trebui să se străduiască să echilibreze ritmul de muncă și odihnă. Este foarte important să controlați și să tratați factorii psihosociali nocivi: depresie, anxietate, sentiment de izolare socială, ostilitate, furie.

8. Eliminați sau limitați consumul de alcoolla maximum 10-30 g pe zi. Alcoolul consumat în exces, direct și indirect, afectează negativ inima și vasele de sânge.

9. Efectuarea unui ECG și analize de sânge cel puțin o dată la doi ani sau mai multinclusiv hemoleucograma, glicemia, colesterolul, rinichii, ficatul și funcția tiroidiană.

10. Respectarearecomandări medicale.

Sursa: „O inimă sănătoasă – 10 sfaturi de la un medic cardiolog” – Rafał Dąbrowski, prof. suplimentar al Institutului de Cardiologie din Varșovia, www.swiatowydzienserca.pl

Ce îți iubește inima?

1. Fără țigări

2. Mișcare

3. Tratamentul inflamației

4. Alimentație sănătoasă

5. Controlul nivelului zahărului

6. Măsurare regulată a presiunii

7. Consum redus de alcool

8. Examinări regulate

Hipertensiune arterială - cea mai frecventă boală cardiovasculară

Pot fi tratate eficient. La pacienții cu hipertensiune arterială în stadiul I (sistolic 140-159 mm Hg și diastolică 90-99 mm Hg), terapia începe cu o schimbare a stilului de viață, adică creșterea activității fizice (de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute) și schimbarea dietei. care va permite scăderea nivelului de colesterol LDL rău și scăpa de excesul de greutate. De asemenea, este important să reduceți semnificativ sarea. Dacă, totuși, tensiunea arterială nu poate fi scăzută, trebuie luate medicamente antihipertensive.

Metodă pentru ateroscleroză

Nu există un tratament eficient pentru ateroscleroză. Scopul tratamentului este determinat de starea de sănătate a pacientului, adică de progresul aterosclerozei în sine și a bolilor coexistente. Tratamentul este conceput pentru a opri modificările care au loc în artere. Acest lucru se poate realiza prin schimbarea obiceiurilor și stilul de viață. Ar trebui să renunțați la fumat și să introduceți o dietă bogată în fibre, săracă în grăsimi animale și să reduceți consumul de sare și alcool. Activitatea fizică este extrem de importantă. Exercițiile fizice regulate reglează nivelul de colesterol. Dacă nivelul colesterolului LDL nu este scăzut din cauza modificărilor stilului de viață, va trebui să luați statine.

O dietă care servește inima

Inima are nevoie de cel mai mult potasiu, calciu, magneziu, seleniu, zinc, siliciu, dar și vitamina D, acid folic și acizi omega. De ce? Pentru că la fel de proastă, adică prea grasă și dulce, o dietă duce la boli de inimă, atât de sănătoasă - bogată în macro și microelemente, grăsimi nesaturate, fibre și vitamine ajută la construirea unei inimi puternice. Cele mai multe substanțe sănătoase pentru inimă se găsesc în alimente - legume și fructe proaspete, crupe, produse din făină integrală, pește, fructe de mare, nuci, produse lactate slabe și carne slabă.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Cardiologie