Nu există termen de menopauză în medicina chineză. Sfârșitul menstruației este tratat ca o secvență naturală a lucrurilor. Mai mult, femeile care practică qigong și tai chi nu sunt familiarizate cu simptome precum bufeurile, transpirația, palpitațiile. În loc să combată simptomele menopauzei, acestea sunt într-o formă excelentă.
Menopauzanu va fi o problemă dacă faci gimnastică chineză -qigongsautai chi . Această combinație de respirație conștientă și mișcare ajută la menținerea unui corp agil și puternic și a unei minți limpezi. – Nu știu ce înseamnă să ai simptome de premenopauză, deși am împlinit 50 de ani – spune Katarzyna Miernicka, profesoară cu experiență de qigong și tai chi din Varșovia. - Da, am uneori schimbări bruște de temperatură și presiune în corpul meu. Dar, de obicei, când îmi permit să mă abat de la dieta și, de exemplu, beau cafea care nu este bună pentru mine.
Qigong și tai chi în loc de HRT?
Małgorzata a venit la curs imediat după şaizeci de ani. Sub supravegherea unui medic de medicină chineză, ea a întrerupt HRT, iar un instructor de tai chi ia învățat exerciții pentru a se calma și a echilibra energia. - La inceput, nu m-am simtit bine, unele dintre afectiunile legate de menopauza au revenit, si cu puterea dublata. Dar am decis să nu renunț și să nu renunț la cursuri, știind că aceste simptome neplăcute și severe sunt temporare și vor trece mai devreme sau mai târziu - explică el.
După un an de exerciții regulate, toate afecțiunile au dispărut. . Acum Małgosia practică qigong și își începe ziua cu Macara, exerciții de respirație și așa-numitele
Lidia, în vârstă de 56 de ani, din Tarchomin, Varșovia, este cel mai bine servită de forme de qigong puternic energizante și care îmbunătățesc vitalitatea: opt bucăți de brocart și un cerb minunat de feminin. - Acestea sunt secvențe de mișcări care durează până la 15 minute - explică Katarzyna Miernicka
Lidka ia analgezice de câțiva ani din cauza reumatismului sever. Acum se antrenează zilnic după instrucțiunile stăpânului său și o face de trei ani. De doi ani nu știe care era durerea articulațiilor care o deranjau cândva. De o jumătate de an nu a luat niciun hormon artificial, pentru că nu trebuie.
Ce este qigong-ul?
Acesta este un fel de gimnastică chineză din care derivă tai chi. Se bazează pe credința că corpurile noastre, ca și întregul univers, sunt pătrunse de energie numităqi sau chi. Scopul exercițiilor este armonizarea celor trei elemente: mișcarea, respirația și starea de spirit. Abia atunci menținem un echilibru psihofizic și suntem sănătoși.
Dorothy la câțiva ani după menopauză a început să experimenteze dureri intense la nivelul umerilor și coloanei vertebrale. Erau atât de puternici încât a fost nevoită să renunțe la slujba ei bine plătită pentru că nu putea sta toată ziua la computer. Totuși, totul s-a schimbat de când s-a alăturat qigong-ului. - Am învățat acolo automasajul de dimineață, care stimulează și întinde excelent nu doar mușchii, ci și tendoanele și articulațiile - spune el. - După doar câteva luni de efort, afecțiunile s-au domolit, mișcările corpului și-au recăpătat libertatea de odinioară, iar eu am devenit mai puțin violentă - spune Dorota. Acum poate lucra din nou la computer, dar fiecare zi începe cu qigong și câteva exerciții suplimentare pentru coloana vertebrală, pe care i-a sugerat Katarzyna Miernicka.
Qigong și tai chi - o activitate care nu obosește
Când ne uităm la oameni care practică tai chi sau qigong, priveliștea seamănă cu mișcarea animalelor, un pic de balet, dar totul este mai calm. Poate că nu este o coincidență că formele individuale, adică serii de mișcări netede, au nume precum: șarpe care curge în josul pârâului, prinde coada rândunicii sau cocoșul de aur stă pe un picior.
Invidiem femeile chineze pentru că stare și corp suplu, fără păr gri în ciuda vârstei înaintate.
- Numai ei fac sport de la o vârstă fragedă - explică Katarzyna Miernicka. Conform medicinei chineze, activitatea fizică este benefică pentru noi doar atunci când simțim bucurie după ea, suntem relaxați și nu obosiți.
- Mișcările obositoare care provoacă tensiune, stres și durere sunt nesănătoase pentru noi - spune Katarzyna Miernicka. Deși este greu de crezut, efortul fizic excesiv și inadecvat accelerează îmbătrânirea și scurtează viața. Totuși, tot ceea ce este în armonie cu natura este bine pentru noi. De asemenea, menopauza, care nu trebuie demonizată, ci doar acceptată. Medicina chineză consideră că sfârșitul menstruației este ceva la fel de natural ca și pierderea dinților de lapte.
Menopauza este o perioadă de odihnă fericită
- S-a terminat menstruația, grozav! Corpul meu se poate odihni în sfârșit – râde Katarzyna Miernicka. - Nu va mai trebui să cheltuiască cantități enorme de energie pe pregătirea lunară pentru conceperea unui copil. Acum voi putea folosi această energie pentru alte activități care aduc și bucurie – spune Katarzyna. Și așa este și în Asia, unde menopauza este întâmpinată cu entuziasm de femei, spre deosebire de noi, femeile europene, cărora ne este frică de ea pentru că ni s-a spus că pierdem ceva cu ea. În China antică au fost inventate chiar și altele specialeExerciții de qigong pentru a opri menstruația și au fost recomandate acelor femei care erau slabe din fire sau aveau nevoie de o pauză între fiecare naștere.
Qigong, tai chi și dietă
Atât estul, cât și vestul au anunțat de mult că mâncarea este un medicament.
Suntem sănătoși, conform medicinei chineze, atunci când avem un echilibru acido-bazic în corpul nostru. Și depinde de ce mâncăm. – În general, occidentalii sunt acidificați – spune Katarzyna Miernicka, iar în această declarație se referă la cele mai recente cercetări ale medicilor și biochimiștilor independenți. Cele mai acidificante alimente sunt: carnea, alcoolul, zaharul, alimentele procesate si bauturile carbogazoase, precum si cafeaua si ceaiul. Merită să le limitați.
Qigong, tai chi și atitudine față de viață
Pe lângă exercițiile regulate și o dietă sănătoasă, este importantă o atitudine față de viață. - Ce gândești: negativ, pozitiv, exagerat de critic, morbid de timiditate sau exagerat? - întreabă Katarzyna Miernicka
- Caracterul și obiceiurile noastre de gândire contribuie și ele la apariția unor afecțiuni - explică ea. Cum să-l schimb? - Începeți să aveți grijă de autodezvoltare, observați și întrebați fără a avea de-a face cu ceilalți - răspunde el. „Am văzut de multe ori cum, pe măsură ce practică tai chi, unii oameni se înmoaie, iar alții capătă încrederea care le lipsește. Astfel de exerciții sunt de mare ajutor în a lucra pe tine însuți - spune Katarzyna și încurajează: - Merită să urmezi recomandările acestei cunoștințe străvechi și dovedite. Poate că atunci nici nu vom observa cum am trecut prin menopauză… Nu vom observa cum va trece această perioadă, încă funcționând în mentalitatea noastră occidentală ca fiind rușinos și indezirabil pentru noi, femeile, și adesea considerat un eșec. Depinde de noi dacă îl tratăm ca pe un eșec sau ca pe începutul unei noi și importante etape în viață.