Metoda Wim Hof, numită uneori și metoda Iceman, câștigă din ce în ce mai mulți susținători. Potrivit autorului său, această metodă oferă beneficii extraordinare pentru sănătate oricui o folosește. Ce este metoda Wim Hof? Cine poate folosi metoda Wim Hof, există contraindicații?

Metoda Wim Hof ​​(WHM - Metoda Wim Hof)a fost numită după creatorul și promotorul său, olandezul Wim Hof, în vârstă de 60 de ani, legendarul „Omul de gheață”, cunoscut pentru rezistența sa remarcabilă la temperaturi scăzute. Și-a câștigat porecla de Omul de Gheață datorită faptelor uimitoare. Wim Hof ​​​​- după cum puteți citi pe site-ul său - a doborât o serie de recorduri legate de expunerea la frig, inclusiv recorduri Guinness.

Are cea mai lungă baie cu gheață - îmbrăcat doar în slip, s-a scufundat într-o cadă cu gheață și a stat acolo timp de o oră, 52 de minute și 42 de secunde. De asemenea, a urcat pe Kilimanjaro purtând doar pantofi și pantaloni scurți (a făcut o încercare similară, dar nereușită, urcând pe Muntele Everest). De asemenea, Wim Hof ​​a alergat un maraton dincolo de Cercul Arctic, purtând doar pantaloni scurți la o temperatură de -20 de grade Celsius și a stabilit și recordul mondial Guinness la înot sub gheață (a parcurs o distanță de 57,5 ​​metri).

Wim Hof ​​a trecut prin primele experiențe cu răceală la vârsta de 17 ani. După cum scrie pe site-ul său: „De ceva vreme îmi descoperisem mintea și corpul prin yoga, karate, filozofie. Când aveam 17 ani, mergeam pe lângă apă foarte rece acoperită cu un strat subțire de gheață, pe care l-am găsit foarte atrăgător. Am simțit că ceva s-a schimbat în mine, m-am simțit atât de bine încât am început să mă întorc și să revin iar și iar. „

Care este metoda lui Wim Hof?

Metoda lui Wim Hof, așa cum spune însuși creatorul despre ea, se bazează pe „reconectarea noastră cu noi înșine, cu ceilalți și cu natura”. Potrivit lui Wim Hof, stilul de viață actual ne-a distras de la mediul natural și din acest motiv organismul nu mai activează mecanismele eterne de supraviețuire.

În opinia lui, trăind departe de natură, am pierdut contactul cu „puterea noastră interioară”. Wim Hof ​​​​spune că există o modalitate de a reporni procesele fiziologice profunde și de a folosi corpul uman la întregul său potențial.

Metoda lui Wim Hof ​​combină treielemente: expunerea la frig, respirație adecvată și meditație.

Expunerea la frig(terapia la rece), conform autorului metodei, vă permite să întăriți sistemul imunitar, să folosiți puterea frigului pentru a arde grăsimile, îmbunătățirea somnului, reduce inflamația, îmbunătățește starea de bine.

O plimbare într-o zi rece, un duș rece sau chiar o baie cu gheață pot întări atât trupul, cât și sufletul; corpul este apoi supus la ceea ce Wim Hof ​​​​descrie drept stres controlat și sistemul nervos simpatic este stimulat - ritmul cardiac crește, adrenalina este eliberată, simțurile sunt extrem de alerte. Având capacitatea de a controla această situație, calmându-ți și relaxându-ți mușchii, poți avea o influență asupra modului în care corpul tău reacționează și a ceea ce se întâmplă cu el.

Tehnica corectă de respirațiela rândul său, curăță organismul, restabilește energia, reduce stresul, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și întărește sistemul imunitar. În timpul exercițiilor de respirație efectuate după această metodă, ne punem într-o stare de hiperventilație controlată.

Meditația , ultimul dintre aceste elemente, îți permite să-ți eliberezi puterea interioară și te ajută să ieși din zona ta naturală de confort.

O combinație pricepută a acestor elemente ne permite să obținem reacții specifice ale organismului, ceea ce se traduce într-o muncă mai bună și o stare de bine, ajutându-ne - conform lui Wim Hof ​​​​- să ne simțim puternici, fericiți și sănătoși.

Respirație cu metoda lui Wim Hof:

Care sunt beneficiile metodei Wim Hof?

Potrivit lui Wim Hof, combinația pricepută a trei piloni - respirație, frig, meditație - vă permite să antrenați sistemele imunitar și respirator, precum și sistemul nervos și circulator - și astfel obțineți beneficii măsurabile, inclusiv sănătatea .

Cele mai mari beneficii ale utilizării metodei lui Wim Hof:

  • mai multă energie
  • sistem imunitar mai puternic
  • eficiență corporală mai mare
  • somn mai bun
  • recuperare mai rapidă după antrenament
  • nivel scăzut de stres
  • concentrare mai bună
  • un control emoțional mai bun
  • îmbunătățirea stării fizice și psihice
  • accelerarea metabolismului
  • scăderea tensiunii arteriale
  • ameliorarea fibromialgiei
  • mai puține atacuri de migrenă
  • pentru ameliorarea simptomelor sclerozei multiple.

Metoda lui Wim Hof ​​- contraindicații și reguli importante de siguranță

Poate cineva să folosească în siguranță metoda Wim Hof? Cu siguranță nu: sarcina și perioada puerperiului sunt contraindicații, precum și unele boli cronice - este necesar un contact prealabil cu un medic, de exemplu, în cazul astmului, bolilor de inimă și hipertensiunii arteriale șide asemenea a sindromului Raynaud.

Există, de asemenea, câteva măsuri de siguranță de urmat. Cel mai important dintre ele este că atunci când mergi la o plimbare de iarnă sau te hotărăști să faci o baie rece, ar trebui să-i informezi întotdeauna pe cei dragi despre asta în cazul unei situații neașteptate, de exemplu colaps. Exercițiile de respirație trebuie efectuate acolo unde este sigur - stând sau culcat, dar niciodată în cadă, mașină sau piscină în cazul în care leșini din cauza hiperventilației.

Cum să începeți să exersați metoda Wim Hof?

Pe site-ul oficial al Wim Hof ​​​​veți găsi o serie de instrucțiuni, precum și o aplicație pe care o puteți instala pe telefon și urmați instrucțiunile acesteia - respirați, meditați, faceți un duș rece.

De asemenea, puteți profita de traininguri și cursuri desfășurate de instructori atestați ai metodei Wim Hof.

Categorie:

Medicină alternativă