Cum să obțineți un vis lucid? Tehnicile pentru inducerea somnului lucid variază, dar totul poate fi învățat - tot ce aveți nevoie este antrenament, gândire pozitivă și răbdare. Aflați care sunt tehnicile pentru a obține un somn lucid și alegeți-o pe cea mai potrivită pentru dvs.
Cum să obțineți un vis lucid? Tehnicile de inducere a somnului lucidvariază, dar toate necesită o pregătire adecvată, gândire pozitivă și puțină răbdare. Numai în acest fel poți induce o stare de conștiință în somn și ține-l sub control. Este rar ca cineva să devină în mod natural conștient că visează fără a recurge la exerciții speciale.
Tehnicile de inducere a somnului lucid pot fi împărțite în trei categorii: metode psihologice, metode fiziologic-farmacologice care se bazează pe cunoașterea ciclurilor somn-veghe, efectul substanțelor psihoactive asupra viselor și altele.
Cum să obțineți un vis lucid? Metode psihologice
Autosugestiaeste cel mai simplu mod de a visa lucid. Ar trebui pur și simplu să te culci cu intenția de a avea un vis lucid.
Amintirea viselor- visăm ceva în fiecare noapte, dar nu ne amintim întotdeauna conținutul visului, iar amintirea detaliilor viselor este cheia visului lucid . Prin urmare, merită să păstrați un jurnal de vis în care ar trebui să înregistrați fiecare vis. IMPORTANT! Înregistrați-vă conținutul de somn imediat ce vă treziți, chiar și în miezul nopții. Există o teamă că dimineața s-ar putea să nu-ți mai amintești.
Tehnica MILD(Inducția mnemonică a viselor lucide) este o inducție de memorie a viselor lucide. Este vorba despre a vedea elemente de vis în timp ce sunteți treaz și să vă amintiți să le recunoașteți în vise.
Citește și: Ce este VISUL CONȘTIENT? Ce este visul lucid și cum este diferit de somnul normal?
Cum să obțineți un vis lucid? Tehnici fiziologic-farmacologice
Tehnica WBTB(Trezirea înapoi la pat) este o tehnică pentru întreruperea ciclului de somn. Visătorul se trezește după câteva ore, iar după mai bine de o oră se culcă din nou cu intenția de a visa lucid.
Nap- această metodă folosește starea naturală de somnolență crescută la anumite ore, de exemplu după-amiaza. Există unul mai mare în timpul somnului de zio șansă pentru un vis lucid decât în timpul somnului de noapte.
Tehnica „şamanică”este o metodă folosită de şamanii din Mexic şi Costa Rica. Constă în consumul de infuzii sau plante uscate prăjite numite „ierba de vis” sau „rădăcină de vis african” chiar înainte de a merge la culcare pentru a induce somnul lucid.
Cum să obțineți un vis lucid? Alte tehnici
Tehnica „schimbare”- după ce te trezești dintr-un vis lucid, nu-ți poți mișca corpul, nici măcar ochii. El se preface că este mort pentru a crește probabilitatea de a reveni la o stare de conștiență în somn.
Tehnica mâinii- Acest exercițiu implică să vă uitați la mâini în timp ce sunteți treaz pentru a vă face să fiți conștient în somn. Ar trebui să le repetați de mai multe ori pe zi, chiar înainte de a adormi. Privirea mâinilor poate fi împletită după ceva timp, făcându-le imaginea în imaginație.
Tehnicile de relaxare , cum ar fi meditația, facilitează obținerea unui vis de veghe de tip SALBATĂȚIE.