Merită să vă urmăriți cu atenție picioarele. Atunci venele păianjen sau umflarea aproape invizibilă nu se vor transforma în vene varicoase. Și să ne menținem picioarele în stare bună - venele noastre vor fi recunoscătoare pentru asta.

La fiecare contracție a inimii, sângele bogat în oxigen este forțat în artere, care îl distribuie în tot corpul. În timpul acestei călătorii, celulele „se tratează” cu nutrienți, iar sângele folosit revine la inimă prin vene. Această muncă continuă, zi și noapte. La un adult, inima se află la mai mult de un metru deasupra solului - aceasta este distanța la care sângele trebuie „ridicat”. O sarcină dificilă.

Prin artere, sângele curge sub presiune mare și rapid. Venele se mișcă mult mai încet, pentru că curge parcă în sus. Deoarece trebuie să învingă forțele gravitației, are nevoie de sprijin. Mușchii picioarelor și gambelor vin în ajutor. Pe măsură ce mergem, mușchii se contractă ritmic și comprimă venele , ajutând sângele să se miște în sus. În plus, există valve în vene, care sunt pliuri minuscule ale căptușelii interioare a vaselor care se închid atunci când sângele încearcă să regreseze în jos.

Unde se formează venele varicoase?

Dacă ar fi să conectăm toate vasele de sânge într-un singur picior, am obține un tub de aproximativ 100 km lungime. Unele dintre venele picioarelor sunt ascunse adânc și formează așa-numitele sistem de vene profunde. Unele, pe de altă parte, trec aproape de suprafața pielii și se numesc vene superficiale. Ambele sisteme sunt conectate prin linii transversale - perforatoare.

10 la sută curge prin vasele superficiale. sângele venos de la picioare și starea lor proastă este motivul formării venelor de păianjen șivene varicoase . Cel mai adesea se formează pe vena safenă care merge de la glezna interioară până la inghin și mai rar pe vena safenă care merge de la glezna exterioară până la genunchi.

Important

Venele deteriorate nu pot fi reparate eficient. Cu toate acestea, puteți dezvolta obiceiuri care vă vor ajuta să le mențineți în formă bună.

De unde provin aceste varice

Dacă mușchii ne sunt slabi, ne mișcăm puțin, iar valvele sunt deteriorate, sângele începe să regreseze. Presiunea sa crește și presiunea pe pereții venelor devine mai strânsă. Acestea se extind și își pierd elasticitatea. Nu se pot întoarce la forma lor inițială. Așa se formează venele varicoase - lărgirea anormală a venelor. Dacă valvele din venele profunde funcționează prost, aceasta regreseazăsângele curge prin perforatoare în venele superficiale. Creșterea presiunii din ele provoacă și formarea de vene varicoase, așa-numitele secundar.

Ce dăunează venelor și duce la vene varicoase

În primul rând, un stil de viață inadecvat și lipsa îngrijirii zilnice pentru sănătate.

Excesul de greutateCu cât cântăriți mai mult, cu atât este mai dificil să mențineți o circulație adecvată, iar riscul de stagnare a sângelui în vene crește. Obezitatea abdominală este deosebit de periculoasă, deoarece excesul de grăsime din aceste părți împiedică fluxul sanguin de la membrele inferioare către inimă.

Îndelung în picioare și așezatSunt apoi de câteva ori mai încărcați decât întinși. Dacă trebuie să stai la serviciu, să pășești din picior în picior, să mergi pe loc și să-ți ștergi din când în când călcâiul (acest lucru obligă sângele să curgă spre inimă), fă câteva ridicări în picioare la fiecare oră. Dacă lucrați stând așezat - schimbați frecvent pozițiile și nu vă încrucișați picioarele. De asemenea, nu vă așezați pe picioarele pline, deoarece blochează scurgerea sângelui.

Scaune incomodeScaunul nu trebuie să ciupească coapsele, iar picioarele nu trebuie să atârne în aer. Dacă trebuie să stai la birou multe ore, pune un taburet sub el și sprijină-ți picioarele întinse pe el. Greutatea corpului ar trebui să fie pe fese, nu pe coapse.

Tocuri în alteMăresc de mai multe ori sarcina asupra venelor picioarelor. Clapele plate sunt, de asemenea, nesănătoase, pentru că trebuie să le ținem cu degetele. În mod similar, pantofii cu tălpi rigide (din lemn). Atunci mușchii piciorului și gambei nu au nicio șansă de relaxare și contracție normală, deoarece mușchii coapselor (așa-numitul mers al cocosului) sunt folosiți pentru mișcare, nu gambele și picioarele. Pe de altă parte, în pantofii complet plati, greutatea corpului încordează atât de mult piciorul încât circulația sângelui este dificilă.

Haine strâmteEvitați să purtați lenjerie și pantaloni strâmți. Nu purtați ciorapi autoportanți sau șosete cu manșete puternice.

Temperaturi ridicateCăldura provoacă dilatarea venelor. Așa că nu mergeți la saună, nu faceți băi fierbinți, nu exagerați cu plaja și iarna schimbați-vă cizmele cu pantofi jos la serviciu.

Tulburări hormonaleHormonii au un impact mare asupra echilibrului hidric și electrolitic și, prin urmare, asupra stării venelor. Terapia prost selectată poate provoca modificări ireversibile ale sistemului venos. Estrogenii conținuți în pilulele contraceptive sau folosiți în HRT favorizează dezvoltarea venelor varicoase. Așa că mergi la ginecolog - el poate sugera, de exemplu, o mini-pilula Cerazette, contracepție fără estrogeni sau altă formă de HRT.

InflamațieÎn special cele care apar în jurul pelvisului și a sistemului osteoarticular. Artrita cronică este cea mai periculoasăgenunchi. Apoi în așa-numitul în fosa poplitee se pot forma chisturi, care presurizează venele și îngreunează scurgerea liberă a sângelui.

ConstipațieCauza lor este de obicei o alimentație proastă și un stil de viață sedentar. Constipația supărătoare supraîncărcă venele și îngreunează curgerea sângelui spre inimă.

Sarcini frecventeFiecare a treia femeie din prima ei sarcină și fiecare a doua femeie din următoarea are vene varicoase. Acestea apar atunci când o supapă din zona inghinală nu funcționează corect. Regurgitarea lui determină regurgitarea sângelui și lărgirea venei femurale. Acest lucru se datorează faptului că presiunea din burta gravidei este mare. Mai mult, la viitoarele mamici volumul de sange creste (in medie cu 2 litri) si sistemul venos trebuie sa-l contina cumva. Dacă o femeie nu merge sau nu face mișcare, ea dezvoltă vene varicoase.

Nu face asta

Nu orice sport este bun pentru sănătate

În cazul venelor varicoase iminente sau deja existente, nu se recomandă schiul și călăria, canotajul, tenisul. Alpinismul, mai ales cu un rucsac greu, poate fi periculos pentru vene. Aceste sporturi încordează prea mult picioarele. De asemenea, este nerecomandabil să puneți o presiune puternică asupra picioarelor în sala de sport. Venele care lucrează intens se întind și nu revin la forma lor inițială în timp. Dacă sunteți predispus la insuficiență venoasă, vene varicoase masive pot apărea sub genunchi după câteva luni de antrenament. Jogging-ul este, de asemenea, nerecomandabil, deoarece condamnă sistemul osos și articular și sistemul vascular la suprasolicitare puternică și constantă.

Ce face bine venelor

Venele nu vor să fie supraîncărcate. Au nevoie de relaxare, dar și de exerciții fizice.

OdihnăÎncercați să petreceți câteva minute în așa-numita poziția americană, adică cu picioarele așezate deasupra inimii. Când mergeți la culcare, puneți o pernă tare sau o rolă sub călcâie. De asemenea, puteți înclina puțin patul așezând blocuri de lemn, astfel încât capul să fie mai jos decât picioarele.

Pantofi comoziCel mai favorabil pentru vene este un pantof cu degetul lat (degetele se pot misca liber) si toc de 2-5 cm. Dacă aveți picioare plate transversale sau longitudinale, montați branțurile corespunzătoare pe pantoful acoperit și purtați-le în mod regulat.

Sandale în formă, papuciPlimbați-vă în ele prin apartament și prin grădină. Talpa trebuie să aibă o formă fiziologică, astfel încât piciorul să se potrivească pe ea ca într-o formă. Când este flexibil, mușchii picioarelor și gambelor funcționează impecabil. Sunt bune și sandalele sau șlapii, cu așa-zisele arici.

Mersul desculțFă-o ori de câte ori ai ocazia. Acasă, pe un covor de cauciuc cu proeminențe (așa-numitul arici sau fachir), afară pe iarbă sau nisip umed. Acesta este masajul perfect care se îmbunătățeștecirculația și facilitează drenajul sângelui către inimă.

Colanți potrivițiDacă cineva a avut vene varicoase, le poate avea din nou în altă parte. O metodă eficientă de prevenire a acestora este purtarea de șosete speciale până la genunchi, dresuri, ciorapi (de exemplu, din colecția anti-varice a lui Veer) în timpul zilei, care, prin apăsarea piciorului în locurile potrivite, împiedică întoarcerea și rămânerea sângelui în venele. Pe de altă parte, persoanele care suferă de picioare grele și nu au încă probleme cu venele, ar trebui să cumpere ciorapi special marcați cu desenul unei spirale în jurul gambei. Nu cumpărați dresuri medicale, anti-varice, cu ochii. Cereți un medic de varice pentru a le alege. El va măsura piciorul odihnit în mai multe locuri și va folosi acest lucru pentru a determina dimensiunea și puterea presiunii. Când cumpărați șosete obișnuite sau șosete în alte până la genunchi, amintiți-vă că coada trebuie să fie slăbită (nu lasă urme pe corp).

GimnasticaMișcarea îmbunătățește circulația și întărește mușchii. Asa numitul o bicicletă și foarfece transversale întinse. Faceți sport cel puțin 10 minute pe zi. Urcați-vă bicicleta, înotați și plimbați-vă timp de o oră de cel puțin trei ori pe săptămână. Dacă aveți ocazia, mărșăluiați pe câmp (dar fără rucsac greu). De asemenea, recomandăm mersul pe bicicletă, care îmbunătățește circulația venoasă și reglează diafragma, astfel încât sângele să curgă lin de la picioare către inimă. Înotul este cel mai bun sport deoarece combină antrenamentul muscular cu hidroterapia, care îmbunătățește fluxul sanguin în vene. Dansul și schiul fond sunt perfecte. Efectuați toate activitățile într-un ritm moderat, pentru a nu provoca prea multă suprasolicitare.

Dietă cu conținut scăzut de caloriiÎn primul rând, renunțați la prăjituri și dulciuri și la carnea grasă. În schimb, mâncați alimente bogate în fibre, adică legume și fructe proaspete (mere, struguri), pâine integrală. Includeți în meniu tărâțe (cel puțin o linguriță pe zi) și usturoi. Mănâncă ardei, caise, cireșe, care conțin vitaminele C și B6 care sigilează pereții venelor. Bea zilnic 2 litri de apă minerală necarbogazoasă. Oamenii de știință au propus că bioflavonoidele găsite în partea albă a citricelor, în coacăze negre, struguri negri, aronia și caise previn venele varicoase și ajută la tratarea acestora. În timp ce cercetările sunt în desfășurare, consumați aceste fructe, deoarece sunt bogate în fibre și ajută la prevenirea constipației.

Băi de varăTratează-ți picioarele și gambele cu o infuzie de flori de castan, arnică, galbenele sau coada-calului (20 g plantă la 1 litru de apă). Scăldatul într-o infuzie de frunze de consolă este o practică bună. Peste ierburi se toarnă 5 litri de apă și se lasă acoperit toată ziua. Se strecoară apoi infuzia și se toarnă în cadă. O baie cu 100 g de frunze de rozmarin va ajuta la tratarea umflăturilor. Turnați-le 1 litru de apă clocotită șicăldură, acoperită, 30 de minute. Se filtrează infuzia și se toarnă în cadă. Notă: baia de vindecare durează 15-20 de minute.

ÎntărireFaceți un duș dimineața și seara: începeți cu apă caldă (nu fierbinte), apoi treceți la apă rece (nu înghețată). Sfarsit cald. Un duș cald ar trebui să dureze de 2-3 ori mai mult decât unul rece.

MasajMasează-ți picioarele înainte de culcare și dimineața după trezire, cu mâna sau cu un burete moale, de la degete până la vintre. Seara, efectuați un masaj folosind un gel sau un unguent, de exemplu Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.

Îți va fi de folos

În prevenirea și tratamentul venelor varicoase, medicamentele care întăresc vasele de sânge și medicamentele antiinflamatoare vor ajuta:

  • preparate din extract de castan de cal, ginkgo biloba, arnică, rudă și unele citrice. Orală (discutați utilizarea lor cu medicul dumneavoastră): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
  • dureri de picioare pot fi ameliorate cu creme și geluri. Acestea sunt, de exemplu, Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Cardiologie