Diabetul, sportul și exercițiile fizice nu se exclud reciproc. Dimpotrivă, sportul îmbunătățește sănătatea și bunăstarea unui diabetic. Ce sporturi sunt recomandate și care sunt contraindicate în cursul diabetului? Când un diabetic nu poate face mișcare? La aceste întrebări și la alte întrebări răspunde prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, specialist în boli interne și diabetologie.

Sportulnu numai că poate ajuta la prevenirea apariției diabetului de tip 2, ci și la îmbunătățirea sănătății persoanelor care se luptă deja cu această boală (atât cu diabet de tip 1, cât și cu diabet de tip 2). - Efortul fizic este o parte integrantă și de neînlocuit a tratamentului cuprinzător al diabetului - spune prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, specialist în boli interne și diabetologie. Exercițiile fizice regulate ajută la menținerea stabilă a zahărului din sânge și vă permite să reduceți dozele de medicamente. În plus, la un pacient care face sport, nivelurile de colesterol și presiunea arterială sunt normalizate, performanța fizică generală și starea de bine sunt îmbunătățite. - Totuși, la fel de important, cei care se antrenează sistematic sunt mai puțin susceptibili de a suferi de complicații cronice ale diabetului, care duc la invaliditate și moarte prematură - subliniază prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Au șanse mai mari să trăiască mai mult – adaugă expertul.

Sport și diabet - ce exerciții fizice se recomandă pentru diabet?

Mișcarea este recomandată în special în diabetul de tip 2, care de foarte multe ori coexistă cu supraponderalitatea și obezitatea. În acest caz, un efect valoros al activității fizice este reducerea țesutului adipos din organism și facilitarea menținerii greutății corporale adecvate. Cu toate acestea, ce fel de exercițiu este recomandat în cursul diabetului?

Exercițiile fizice moderate și regulate îmbunătățesc toleranța la glucoză și crește sensibilitatea țesuturilor la insulină.

Potrivit prof. Zozulińska-Ziółkiewicz, forma recomandată de activitate fizică la diabetici este antrenamentul de anduranță, de exemplu mersul pe jos, în special mersul nordic. - Grupele mari de muschi sunt activate la mersul cu stalpi. Mușchii care lucrează în zona de exerciții de intensitate moderată acționează ca un burete care absoarbe apa - ei absorb glucoza pe lângă insulină și acest lucru are diverse beneficiimetabolic – explică prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Un exemplu de sport de anduranță nu este doar mersul pe jos, ci și joggingul, înotul, ciclismul, patinajul cu rotile, schiul de fond - spune expertul.

Sport și diabet - ce exercițiu fizic este contraindicat în diabet?

Persoanele cu diabet zaharat de tip 1 au puține restricții cu privire la sport. Sunt contraindicate sporturile extreme, unde apariția hipoglicemiei poate duce la pierderea vieții, de exemplu, parapanta – spune prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Alte exemple de astfel de sporturi vor fi: plansarea, cursele cu motor și mașini, scuba diving, curse de cai, alpinism extrem de munte, parașutism.

Medicul decide care efort fizic este cel mai bun pentru pacient și ce este contraindicat.

- În diabetul de tip 2 este vorba despre greutate, obezitatea - mai ales dacă este mare - limitează anumite activități fizice - explică expertul. Datorită modificărilor degenerative concomitente ale aparatului locomotor, exercițiile care încarcă articulațiile membrelor inferioare vor fi o formă de exercițiu contraindicată pentru persoanele obeze. În plus, persoanele cu diabet nu ar trebui să se angajeze, există eforturi mari de forță - cele în care există multă tensiune musculară cu mișcare relativ mică - cum ar fi atunci când ridici sarcini grele. Un astfel de efort determină o creștere semnificativă a tensiunii arteriale și exercită o presiune asupra sistemului circulator.

Potrivit unui expertprof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, specialist în boli interne și diabetologie

Sport și hipoglicemie

Exercițiile fizice cresc riscul de hipoglicemie. […] Dacă un pacient primește o educație adecvată în domeniul exercițiilor fizice și al diabetului și dobândește abilități în ajustarea dozelor de insulină și suplimentarea adecvată a carbohidraților, riscul de hipoglicemie nu trebuie să fie mai mare la un pacient activ fizic decât la un leneș fizic. pacient.

Când diabetul și sportul se exclud reciproc?

- Acestea sunt situațiile în care diabetul duce la complicații cronice - explică prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Dacă aceste complicații sunt avansate, atunci pot exista contraindicații pentru această sau acea activitate fizică. De exemplu, dacă un pacient are retinopatie proliferativă, modificări avansate ale fundului de ochi și nu are acest fundus securizat (cu fotocoagulare), atunci nu îl vom încuraja să se scufunde, explică expertul. – Dacă are neuropatie autonomă, are tulburări de termoreglare, îi vom nega unui astfel de pacient activități de anduranță, de exemplu ciclism intensiv, mai ales la temperaturi ridicate – explică medicul diabetolog. - Pacient cu neuropatieautonom, are hipotensiune ortostatică, adică starea rapidă în picioare provoacă o scădere bruscă a presiunii și leșin, iar un astfel de pacient îl vom descuraja de la activități care ar provoca această situație – adaugă expertul.

Diabetul decompensat va fi, de asemenea, o limitare pentru activitatea fizică. - Pacientul nu trebuie să întreprindă activitate fizică, în special antrenament intensiv, atunci când are valori glicemice mari, adică cu siguranță peste 300 mg/dl, deși recomandările reduc această limită la 250 mg/dl - spune prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Dacă un pacient ar dori să facă mișcare la 250 mg/dL, ar trebui să analizeze situația care a dus la această valoare a zahărului. În primul rând, verificați pentru markeri de deficit de insulină - pentru zahăr și acetonă în urină. Dacă nu o face și știe că această glicemie este rezultatul consumului de ceva în plus, atunci nu există niciun motiv să nu te apuci de activitate fizică. Totuși, dacă are zahăr și acetonă în urină, ar trebui să controleze mai întâi zahărul și apoi să se gândească la activitatea fizică – explică expertul.

Dacă pacientul avea hipoglicemie înainte de exercițiu, nu ar trebui să încerce această activitate. Când nivelurile de glucoză înainte de exercițiu sunt sub 70 mg/dL, răspundeți la aceasta.

Cât de important este exercițiul în diabet? explică prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz

Sursa: youtube.com/ Institute for Patient Rights and He alth Education

Mai multe informații pot fi găsite pe site-ul web scigamysiezcukrzyca.pl

Categorie:

Diabet