Sunt supraponderal (90 kg pentru o înălțime de 171 cm). În curând aș vrea să rămân însărcinată și, bineînțeles, să slăbesc înainte. Silueta mea este uniformă, adică nu am o pere sau măr, am talie și cred că am kilograme egale peste tot. Cum să slăbești eficient? Pe lângă dietă, ce fel de exerciții fizice?

Merită să folosiți o activitate fizică sporită nu numai pentru a reduce greutatea corporală înainte de sarcină, ci și pentru a crește eficiența fizică. Cel mai bun efort din punctul de vedere al dezvoltării rezistenței și al reducerii grăsimii corporale este efortul de rezistență, adică marșuri lungi, ciclism, înot, aerobic, doar în așa fel încât orele în mod clar să nu ducă la scurtarea respirației și să dureze cel puțin 20 de ani. minute.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Paweł F. Nowak

Expert în activitate fizică (instructor de aerobic, înot, antrenor de atletism), maratonist, autoarea cărților „Alergarea – o cale către o viață sănătoasă” și „Pregătirea pentru sănătatea femeilor în contextul stilului de viață modern”.

Mai multe sfaturi de la acest expert

Alergarea și articulațiile [Sfatul expertului]Alergarea și articulațiile gleznelor [Sfatul expertului]Alergați, nu pierdeți în greutate… [Sfat de expert]Laturi [Sfatul expertului]Merită să cumpărați pantofi de alergat scumpi? [Consultanță de specialitate]Cum să alergi [Consultanță de specialitate]Cariera și vârsta unui jucător de tenis [Sfatul expertului]Când să faci exerciții [Consultanță de specialitate]Hipertensiune arterială și exerciții de canotaj [Sfatul expertului]La ce oră să alergi și cât de des [Sfatul expertului]Pierderea în greutate după naștere [Sfatul experților]Slăbire înainte de sarcină [Sfatul experților]Cureaua din neopren te face mai subțire? [Consultanță de specialitate]Sfaturi pentru viitorul alergător [Sfatul expertului]Te conving să faci jogging [Sfatul expertului]Înot și părțile proeminente [Sfatul expertului]Ardeți grăsimi [Sfatul experților]O modalitate de a obține picioare bine formă [Sfatul expertului]Stepper, bancă și cross trainer [Sfatul expertului]Piept și picioare subțiri [Sfatul expertului]Antrenament pentru sănătate peste 40 [Sfatul expertului]Greutatea nu scade [Sfatul expertului]Stil de viață sănătos [Sfatul unui expert]Combateți plictiseala la antrenament [Sfatul expertului]Exercițiu pentru mine [Sfatul expert]

Categorie:

În cursă