Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Am 4 luni de la naștere și mai am stomac. Nu știu cum să-l pierd…
Merită să urmați principiile alimentației sănătoase și creșterii activității fizice. Recomand inot sau aerobic in apa si exercitii abdominale care pot fi facute cu bebelusul acasa. Este suficient să stai pe podea, să-ți agăți picioarele de dulap sau pat (îndoiți picioarele la genunchi), puneți copilul pe coapse astfel încât capul și spatele să aibă un sprijin stabil, apoi, ținându-le de mânere. , doar aplecați-vă ușor pe spate, astfel încât să apară tensiunea musculară, țineți-le aproximativ 6 secunde, apoi reveniți la așezare. Ar trebui să faceți acest exercițiu de 2-3 ori pe zi timp de aproximativ 10 minute, amintindu-vă să respirați. Pentru persoanele care sunt în formă fizică, recomand același exercițiu cu ținerea copilului în mâini tot timpul.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Paweł F. NowakExpert în activitate fizică (instructor de aerobic, înot, antrenor de atletism), maratonist, autoarea cărților „Alergarea – o cale către o viață sănătoasă” și „Pregătirea pentru sănătatea femeilor în contextul stilului de viață modern”.
Mai multe sfaturi de la acest expert
Alergarea și articulațiile [Sfatul expertului]Alergarea și articulațiile gleznelor [Sfatul expertului]Alergați, nu pierdeți în greutate… [Sfat de expert]Laturi [Sfatul expertului]Merită să cumpărați pantofi de alergat scumpi? [Consultanță de specialitate]Cum să alergi [Consultanță de specialitate]Cariera și vârsta unui jucător de tenis [Sfatul expertului]Când să faci exerciții [Consultanță de specialitate]Hipertensiune arterială și exerciții de canotaj [Sfatul expertului]La ce oră să alergi și cât de des [Sfatul expertului]Pierderea în greutate după naștere [Sfatul experților]Slăbire înainte de sarcină [Sfatul experților]Cureaua din neopren te face mai subțire? [Consultanță de specialitate]Sfaturi pentru viitorul alergător [Sfatul expertului]Te conving să faci jogging [Sfatul expertului]Înot și părțile proeminente [Sfatul expertului]Ardeți grăsimi [Sfatul experților]O modalitate de a obține picioare bine formă [Sfatul expertului]Stepper, bancă și cross trainer [Sfatul expertului]Piept și picioare subțiri [Sfatul expertului]Antrenament pentru sănătate peste 40 [Sfatul expertului]Greutatea nu scade [Sfatul expertului]Stil de viață sănătos [Sfatul unui expert]Combateți plictiseala la antrenament [Sfatul expertului]Exercițiu pentru mine [Sfatul expert]