Am 23 de ani, înălțimea 177 și greutatea 86. Fac sport de mulți ani și greutatea mea era de 78 kg. Mai târziu am avut o pauză de 2 ani și corpul a simțit-o foarte mult cu s altul de greutate. Acum m-am întors din nou în sport, dar greutatea nu se schimbă. Îmi pare rău din cauza asta și aș vrea să mă întorc la silueta mea anterioară. Cum fac asta?
Trebuie să ai răbdare, de obicei ne îngrășăm rapid, dar a scăpa de kilogramele inutile nu este atât de ușor. Cu siguranță trebuie să existe un echilibru energetic negativ, adică trebuie să irosești mai multă energie decât consumi cu alimente. Uneori nu este suficient să incluzi puțină mișcare în stilul tău de viață, trebuie să te gândești și la o alimentație sănătoasă, nu neapărat reducătoare (slăbire), doar sănătoasă. Poate este suficient să mănânci mai puțin la cină, sau să o mănânci la momentul potrivit, nu știu obiceiurile tale alimentare, dar poate că merită să fii atent la ele, deoarece activitatea fizică crescută nu produce efectele dorite.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Paweł F. NowakExpert în activitate fizică (instructor de aerobic, înot, antrenor de atletism), maratonist, autoarea cărților „Alergarea – o cale către o viață sănătoasă” și „Pregătirea pentru sănătatea femeilor în contextul stilului de viață modern”.
Mai multe sfaturi de la acest expert
Alergarea și articulațiile [Sfatul expertului]Alergarea și articulațiile gleznelor [Sfatul expertului]Alergați, nu pierdeți în greutate… [Sfat de expert]Laturi [Sfatul expertului]Merită să cumpărați pantofi de alergat scumpi? [Consultanță de specialitate]Cum să alergi [Consultanță de specialitate]Cariera și vârsta unui jucător de tenis [Sfatul expertului]Când să faci exerciții [Consultanță de specialitate]Hipertensiune arterială și exerciții de canotaj [Sfatul expertului]La ce oră să alergi și cât de des [Sfatul expertului]Pierderea în greutate după naștere [Sfatul experților]Slăbire înainte de sarcină [Sfatul experților]Cureaua din neopren te face mai subțire? [Consultanță de specialitate]Sfaturi pentru viitorul alergător [Sfatul expertului]Te conving să faci jogging [Sfatul expertului]Înot și părțile proeminente [Sfatul expertului]Ardeți grăsimi [Sfatul experților]O modalitate de a obține picioare bine formă [Sfatul expertului]Stepper, bancă și cross trainer [Sfatul expertului]Piept și picioare subțiri [Sfatul expertului]Antrenament pentru sănătate peste 40 [Sfatul expertului]Greutatea nu scade [Sfatul expertului]Stil de viață sănătos [Sfatul unui expert]Combateți plictiseala la antrenament [Sfatul expertului]Exercițiipentru mine [sfatul expertului]