Dieta cu banane oferă vitamine și minerale valoroase, accelerează reînnoirea celulară, întărește sistemul nervos și, cel mai important, îți permite să slăbești cel puțin 1 kilogram în timpul zilei. Așa că așteptați până sâmbătă și… începeți să slăbiți.
Dieta cu bananese bazează pe mai multe ingrediente principale: inclusiv banane, fulgi de ovăz și miere, fiecare dintre acestea oferind un alt, dar extrem de valoros ingrediente pentru sănătate. Bananele sunt o adevărată mină de potasiu, imediat după avocado și broccoli. În 100 de grame de pulpă, există 370 mg din acest element, care este furnizorul de apă pentru celule. Fără o aprovizionare adecvată cu apă, ei nu pot trăi, iar lipsa de potasiu dintr-o celulă este ca un semn al morții acesteia. Potasiul este, de asemenea, responsabil pentru transmiterea impulsurilor nervoase, starea de spirit a unei persoane și funcționarea mușchilor acesteia. Este suficient să mănânci două banane pentru a acoperi aprovizionarea zilnică cu acest element.
Sub coaja groasă a fructului se află și alte minerale: magneziu, cupru, fier, zinc, seleniu, fluor, mangan și iod. În ciuda valorii calorice relativ ridicate (90-103 kcal la 100 g), bananele pot fi componenta principală a dietelor de slăbire, pentru că atunci nu ne este foame. În plus, ele conțin o cantitate relativ mare de proteine vegetale care este mai bine absorbită decât proteinele animale.
Potrivit nutriționiștilor, jumătate din proteinele consumate, necesare reînnoirii celulare, ar trebui să fie de origine vegetală. Pulpa de banană oferă, de asemenea, beta-caroten, vitamina C și vitaminele B (B1, B2, niacină). Cel din urmă grup stimulează transformarea grăsimilor și proteinelor, asigură celulelor energie și este hrană pentru nervi. Lipsa acestuia se manifestă prin proastă dispoziție, oboseală, incapacitate de concentrare.
Pentru dietă aveți nevoie de:
- 9 linguri de fulgi de ovăz
- 1,5 banane
- sticle de suc de fructe neindulcit
- 3 lingurițe de miere
- 2 mere mici
Cum să faci o dietă cu banane
De 3 ori pe zi, dimineața, la prânz și la cină, mâncați musli făcut cu 3 linguri plate de fulgi de ovăz, jumătate de banană, un pahar de suc de fructe și o linguriță de miere. Pentru prânz și ceaiul de după-amiază, mâncați un măr mic. Bea 1,5 litri de apă minerală în timpul zilei.
ImportantDieta cu banane accelerează reînnoirea celulelor, îmbunătățește furnizarea de oxigen a celulelor și întărește sistemul nervos. Datorită eidepășiți oboseala și stresul, dar simțiți un val de energie.
Dieta cu banane elimină toxinele
Rolul unei mături de curățare a organismului de toxine este jucat de fulgii de ovăz bogați în fibre, în timp ce fibra de ovăz se caracterizează și prin alte proprietăți valoroase. Beta-glucanii conținuți în ea, atunci când sunt gătiți, se transformă într-un tern gros care protejează mucoasa intestinală, ceea ce este important pentru persoanele care suferă de afecțiuni ale sistemului digestiv. Datorită valorii lor energetice și nutritive ridicate, fulgii de ovăz, precum bananele, ajută la învingerea foametei. Acest lucru se datorează faptului că ovăzul conține de 2-3 ori mai multe grăsimi decât alte cereale. Structura sa este de asemenea favorabilă: în 40 la sută. se compune din acid linoleic, anti-scleroza, si de aceea foarte recomandat, mai ales persoanelor in varsta. Ovăzul, un grăunte de pământ slab, oferă, de asemenea, mult siliciu, susținând regenerarea sistemului osos și a țesutului conjunctiv și prevenind lăsarea și îmbătrânirea pielii.
Un ingredient important în dieta cu banane - miere
O altă componentă a dietei este mierea, cel mai bun balsam care vă permite să umpleți carența de elemente din organism și să vă protejați de efectele nocive ale mediului natural. O lingură de miere pe zi (20 g) este suficientă pentru a-și recăpăta puterea după boli grave, pentru a întări inima, pentru a îmbunătăți funcționarea ficatului, pentru a atenua efectele toxice ale fumatului și ale abuzului de alcool. Nectarul auriu are și efect bactericid și dezinfectant, de aceea este recomandat pentru răceli, secreții nazale și gripă.