- Chestionar de calitate a somnului din Pittsburgh
- Cum să îmbunătățiți calitatea somnului? Verificați-l!
Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Scalele de calitate a somnului sunt utilizate în diagnosticarea tulburărilor de somn. O scală proprie poate fi folosită pentru a evalua calitatea somnului, dar este adesea folosit Indicele calității somnului din Pittsburgh (PSQI).
Scalele de calitate a somnuluisunt utilizate în diagnosticarea tulburărilor de somn. Pentru a evalua calitatea somnului, poate fi utilizată scala proprie de calitate a somnului. Respondentul evaluează apoi veridicitatea afirmațiilor referitoare la diferite elemente ale somnului la o anumită scară. Valoarea calității somnului este suma punctelor obținute. Cu toate acestea, indicele de calitate a somnului de la Pittsburgh (PSQI) este metoda cea mai frecvent utilizată pentru a măsura calitatea somnului.
Chestionar de calitate a somnului din Pittsburgh
Chestionarul de calitate a somnului de la Pittsburgh examinează cele 7 componente ale calității somnului: calitate subiectivă a somnului, timpul necesar pentru a adormi, durata somnului, eficiența somnului, tulburări de somn, administrarea de somnifere și dificultăți de funcționare în timpul zilei.
Măsurarea calității somnului este recomandată persoanelor care au probleme de somn și care lucrează, de asemenea, în ture (de exemplu, medici, asistente).
Chestionarul de calitate a somnului din Pittsburgh are mai multe părți. Prima conține patru întrebări care acoperă obiceiurile comune de somn din ultimele patru săptămâni. Atunci când răspunde la aceste întrebări, subiectul trebuie să introducă valori specifice (minute, ore) sau frecvența problemelor specifice care afectează somnul (numărul de treziri pe timp de noapte din cauza dificultăților de respirație):
1. La ce oră te culcai de obicei seara? 2. De cât timp ai avea nevoie de obicei seara pentru a adormi? 3. La ce oră te ridici de obicei din pat dimineața? 4. Câte ore ați dormit efectiv în timpul nopții în medie (acesta nu trebuie să corespundă cu timpul petrecut în pat)
Cum să îmbunătățiți calitatea somnului? Verificați-l!
5. Următoarea parte a testului constă în întrebări cu patru răspunsuri posibile, dintre care ar trebui să fie aleasă doar una - cea care se potrivește cel mai bine stării pacientului.
| Cât de des ai dormit prost în ultimele patru săptămâni: |
nici o dată în ultimele 4 săptămâni | mai puțin de o dată pe săptămână | o dată sau de două ori pe săptămână | de trei ori și mai des în timpul săptămânii |
| pentru că nuai putea adormi în 30 de minute? | ||||
| pentru că te-ai trezit în miezul nopții sau dimineața? | ||||
| pentru că a trebuit să te ridici pentru a merge la toaletă? | ||||
| pentru că ați avut probleme cu respirația? | ||||
| pentru că ai tușit sau ai sforăit puternic? | ||||
| pentru că ți-a fost prea frig? | ||||
| pentru că ți-a fost prea cald? | ||||
| pentru că ați avut vise urâte? | ||||
| pentru că a durut ceva? | ||||
| din alte motive? Numiți-i |
6. În ultimele patru săptămâni, v-ați descrie somnul ca: foarte bine, destul de bine, destul de rău, foarte rău (alegeți un răspuns).
7. În ultimele 4 săptămâni, cât de des ați luat somnifere (recetate de medic și fără rețetă la farmacie): Nu o dată în ultimele 4 săptămâni, mai puțin de o dată pe săptămână, o dată sau de două ori pe săptămână, trei de ori sau mai multe într-o săptămână (alegeți unul dintre cele 4 răspunsuri).
8. În ultimele patru săptămâni, cât de des ați avut probleme să rămâneți alert în timp ce conduceți, mâncați sau socializați?: În ultimele 4 săptămâni, niciodată o dată, mai puțin de o dată pe săptămână, o dată sau de două ori pe săptămână, de trei ori sau mai multe într-o săptămână (alegeți unul dintre cele 4 răspunsuri).
9. În ultimele patru săptămâni, cât de des ați avut prea puțină energie pentru a vă îndeplini sarcinile zilnice? În ultimele 4 săptămâni, niciodată o dată, mai puțin de o dată pe săptămână, o dată sau de două ori pe săptămână, de trei ori și mai des pe săptămână (alegeți unul dintre cele 4 răspunsuri).
10. Dormi singur în camera ta?
- da
- da, dar o altă persoană doarme în camera alăturată
- nu, o altă persoană doarme în aceeași cameră
- nu, dorm în pat cu o altă persoană
Dacă o altă persoană doarme în camera subiectului, ar trebui să-l întrebe dacă și cât de des (în ultimele patru săptămâni) a observat următoarele simptome la subiect
| nici o dată în ultimele 4 săptămâni | mai puțin de o dată pe săptămână | o dată sau de două ori la rânda săptămânii | de trei ori și mai des în timpul săptămânii | |
| sforăit puternic | ||||
| pauze lungi de respirație în timpul somnului | ||||
| crampe sau mișcări bruște ale picioarelor în timp ce dormi | ||||
| stări de agitație sau dezorientare în timpul nopții |
Chestionarul ar trebui să includă și informații despre înălțime, vârstă, greutate și ocupație.