Rutină - efectuarea acelorași activități, referirea la aceeași resursă de cunoaștere, evitarea lucrurilor noi - ne face să ne plângem de deteriorarea memoriei. Se întâmplă că, la fel ca și mușchii, memoria trebuie antrenată constant. Datorită ei, am creat o civilizație. Memoria este cea care ne face diferiți, deoarece experiențele noastre sunt diferite.

Creierulîși amintește fiecare detaliu din fiecare moment al vieții noastre. Dar nu suntem întotdeauna capabili să ajungem la aceste date. Uneori un impuls brusc, un miros, un sunet este suficient pentru ca o avalanșă de imagini să apară. La fel este într-un vis. Mulți dintre noi visăm la lucruri sau oameni din trecut, scene colorate și detaliate. Orice auzim în timpul somnului și al anesteziei este înregistrat și poate fi redat mai târziu. Într-o stare de hipnoză, ne amintim totul.

Memoria este formarea de conexiuni între neuroni

A aminti înseamnă a crea conexiuni specifice între neuroni. Cu cât emoțiile sunt mai puternice, cu atât mai durabilămemorie . Intermediarul chimic în procesele de memorie este ARN (acidul ribonucleic), care a fost confirmat experimental. Modificări în structura ARN-ului au apărut în unele celule ale animalelor antrenate. Un șobolan injectat cu ARN din celulele altui șobolan și-a amintit ceea ce și-a amintit șobolanul, deși nu-l aflase. Când ARN-ul lipsește, animalul nu poate asimila nimic.

Tipuri de memorie

Memoria ultrascurtă(senzorială) există doar pentru câteva secunde sau o fracțiune de secundă.Memoria pe termen scurtsauoperațional analizează și interpretează informațiile, apoi le codifică în memoria pe termen lung. De asemenea, seamănă, adică recreează informațiile stocate. Dacă nu înregistrăm ceva în mod conștient în această etapă, îl pierdem pentru totdeauna.Memoria pe termen lungstochează cunoștințele. Pentru a-l rula, trebuie să extragem date din memoria pe termen scurt, care nu este întotdeauna disponibilă. Lacunele de memorie pe termen lung înseamnă, în general, doar că nu există nicio modalitate de a ajunge la informații.

Vorbim și despre memoria vizuală, auditivă și motorie. Folosirea lor depinde de predispozițiile individuale. Psihologii cred că pentru fiecare tip de informație - nume, emoții, aptitudini - există un tip diferit de memorie. Stările noastre emoționale, cunoștințele și felul în care vedem lumea afectează ceea ce și cum ne amintim.Uitarea poate fi explicată în diferite moduri: estomparea urmelor de memorie în celulele nervoase, împingerea conținutului neplăcut, inconfortabil sau inutil dincolo de pragul conștiinței și, în final - diverse leziuni și boli ale creierului. Dacă suntem atacați de un exces de informații, mai mult decât putem absorbi deodată, unele le lăsăm. Cineva care duce un stil de viață nebun, are multe de făcut, se întâlnește constant cu cineva, trebuie să uite ceva pe parcurs, e firesc. Dar uitarea este și valoroasă pentru că ne permite să scăpăm de ceea ce ne-ar aglomera inutil capul. Mai rău, totuși, când începem să uităm de ceea ce este cu adevărat important pentru noi.

Rutina provoacă o memorie mai proastă

Există oameni care păstrează amintiri excelente la bătrânețe. Din păcate, alții suferă mai mult sau mai puțin. Lucrurile noi sunt în general mai greu de reținut. Ceea ce a fost stocat în memoria pe termen lung se pierde într-o măsură mult mai mică. De aceea spunem: „Ceea ce John nu învață, John nu va ști.” Prin urmare, bătrânii se confruntă în mod clar cu copilăria decât ieri. Nu trebuie să fie așa. Creierul uman începe să piardă neuroni de la vârsta de 25. 10 la sută dintre ei deja. Dar restul de 90 funcționează perfect și este capabil să construiască noi conexiuni. Dar adesea facem aceleași activități, întâlnim aceiași oameni, ne referim la un corp cunoscut de cunoștințe … Ca rezultat, aceiași neuroni lucrează în mod constant. rutina ne face să ne plângem de o memorie din ce în ce mai proastă.

  • Ne amintim 10 la sută numele persoanelor întâlnite
  • Uităm 39 la sută numere de telefon furnizate nouă
  • Cum să vă amintiți codurile și numerele de telefon - Cel mai simplu mod de a vă referi la date importante (1410, 1939, ziua onomastică sau ziua de naștere a celor dragi). Dacă este dificil să găsești o astfel de referință, construiește o propoziție în care fiecare cuvânt să aibă atâtea litere câte următoarele numere ale codului. De exemplu: Aceasta este cheia ta (2445). Aici este terenul (2243).
  • Când construiți o propoziție mai lungă, vă puteți aminti numărul de telefon, lista de cumpărături și lucrurile de făcut. Faceți o listă pe o bucată de hârtie. Imaginează-ți traseul în ordinea corectă: birou, oficiu poștal, magazin. De fiecare dată, aduceți în minte aspectul acestor locuri. Imaginează-ți interiorul magazinului. Citiți lista de cumpărături, repetați-o și vedeți mental raftul de pe care luați articolul. Când lista este lungă, alcătuiește o poveste. Cu cât devine mai absurd, cu atât îți vei aminti mai ușor (o pisică cu un sac de zahăr le spune șoarecilor drumul spre brânză, dar se împiedică de mere). Numărați lucrurile de cumpărat și lucrurile de făcut. Acest lucru vă va ajuta să vedeți dacă totul a rămasgata.
  • Un pic de stres înainte de examen îl face mai ușor de reținut. Cu toate acestea, boala cronică sau severă îngreunează acest lucru.
Trebuie sa o faci
  • Rezolva cuvinte încrucișate, învață poezii, cunoaște oameni noi și abilități noi.
  • Evitați excesul de alcool.
  • Dormiți puțin.
  • Oxigenați-vă creierul, plimbați-vă, faceți exerciții în aer liber. Încercați să nu acumulați stres.
  • Hrănește-ți bine creierul: consumă o dietă bogată în zinc (mănâncă pește, cereale și fasole), bor (nuci, struguri și piersici), vitamine C, E și beta-caroten (legume).
  • Pentru eficiență și claritate a minții, puteți apela și la diverse preparate. Acestea includ lecitina, de care organismul are nevoie pentru a produce unul dintre neurotransmițători. Lecitina de soia de la Solgar este neoxidată, deci conține cele mai active ingrediente.

Deficiențe de memorie

  • Amnezie - pierderea memoriei, adesea temporară. Poate fi cauzată de o leziune la cap, epilepsie, boala Alzheimer, stres emoțional sever, intoxicație cu alcool.
  • Paramnezie - tulburări de reconstrucție a memoriei: luăm lucruri noi așa cum sunt cunoscute, le confabulăm inconștient, adică apar amintiri false în care evenimentele fictive sunt amestecate cu cele reale sau faptele sunt ordonate incorect cronologic.
  • Deja vu - un fenomen constând în credința că experimentezi o anumită situație a doua oară.
Vezi galeria cu 6 fotografii

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Psihologie