Yoga nu este doar un antrenament pentru mușchi, ci și pentru minte. Îmbunătățește flexibilitatea, crește gama de mișcări, întărește țesutul muscular, îmbunătățește concentrarea, extinde capacitatea plămânilor, elimină durerile de spate și, de asemenea, crește nivelul de viață sexuală, relaxează și calmează. Este dificil să găsești astfel de avantaje holistice în antrenamentul de forță cel mai des ales de bărbați.
Conform unui studiu din 2010 din Journal of Sexual Medicine, yoga îmbunătățește toate funcțiile sexuale la bărbați. Aceste beneficii se datorează tonusului muscular pelvin mai bun și stării de spirit îmbunătățite. La rândul său, conform Asociației Britanice de Psihologie, yoga crește și concentrarea și atenuează senzația de stres.
Yoga în aplicație
O alternativă la yoga tradițională este beat yoga. Practicarea acestuia vă permite să creșteți mobilitatea și să îmbunătățiți nu numai starea fizică, ci și mentală. Antrenamentul ajută la alungirea mușchilor și la eliminarea tensiunii. Îmbunătățește rezistența articulară prin întărirea țesutului muscular și, de asemenea, întărește mușchii profundi care susțin coloana vertebrală. Inițiatorul metodei de antrenament yoga beat este Karolina Erdmann. Fondatorul Yoga Beat Studio din Varșovia a creat un program original Yoga Beat Men pentru aplicația Fitnoteq, care poate fi practicat sub supravegherea unui expert acasă. Aplicația este disponibilă pentru iPhone, iPad, Android, iar versiunea web poate fi descărcată pentru PC și Mac.
Alternativă pentru sala de sport
Yoga beat este o formă dinamică de yoga. Constă nu numai din asane tradiționale, ci conține și numeroase întăriri - elevații, săpături și suporturi. Antrenamentul este conceput astfel încât să facă corpul mai flexibil, să ardă calorii și să reducă tensiunea corpului și a minții. Mai mult decât atât, datorită intensității sale, are un efect pozitiv și asupra mușchilor profundi, care asigură stabilizarea coloanei noastre – spune Karolina Erdmann.
Yoga beat este, de asemenea, o alternativă la exercițiile de sală. Bărbații, atunci când efectuează antrenament de forță, se concentrează pe mușchii abdomenului, brațelor, feselor și ischiobichilor. Mișcările monotone atunci când ridicați greutăți sau le apăsați pe bancă, pe termen lung, au ca rezultat o gamă limitată de mișcări și o creștere a țesutului muscular. Practicarea yoga crește flexibilitatea musculară și mobilitatea generală.
Mai bine în sport, mai bine înmunca
Sesiunile de yoga sunt, de asemenea, o modalitate de a reveni la sport după o accidentare. Mai mult, un astfel de antrenament poate fi folosit ca o încălzire. Datorită întăririi și întinderii simultane a mușchilor și tendoanelor, precum și creșterii mobilității articulațiilor, yoga este o prevenire a traumei. De asemenea, mărește capacitatea plămânilor și crește rezistența inimii pentru o performanță mai bună în sporturi precum alergarea și alte sporturi de anduranță.
Yoga este, de asemenea, un supliment care îmbunătățește concentrarea, memoria și starea creierului. După cum arată cercetările efectuate de experți de la Școala de Medicină a Universității din Boston, practica acesteia îmbunătățește în mod clar performanța la locul de muncă. De aceea este din ce în ce mai des antrenat de către angajații startup-urilor din Silicon Valley.
Sesiunile de yoga sunt, de asemenea, o modalitate de a vă îmbunătăți starea de spirit și de a vă relaxa. Cercetătorii de la Harvard Medical School spun, de asemenea, că ajută la combaterea depresiei.