- Informații rapide despre renunțarea la fumat
- Ce se întâmplă în organism după renunțarea la fumat?
- Beneficiile renunțării la fumatțigări
Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Renunțarea la fumat este o provocare - necesită voință și convingere absolută în decizia corectă. Mulți se tem că va dura mult timp pentru a-și îmbunătăți sănătatea și starea de bine, dar primele beneficii pentru sănătate se văd la o oră de la ultima țigară. Ce se întâmplă când mă las de fumat?
Informații rapide despre renunțarea la fumat
Te gândești să te lași de fumat? Iată ce ar trebui să știți la începutul acestui drum:
- Renunțarea la fumat înseamnă întreruperea ciclului de dependență și reprogramarea creierului pentru a nu mai simți pofta de nicotină.
- Pentru a avea succes, persoanele care doresc să renunțe la fumat trebuie să aibă un plan de combatere a foametei și a așa-numitelor declanșatoare.
- Puteți vedea beneficiile renunțării la fumat în prima oră după ultima țigară.
- Cu cât un fumător renunță mai repede la fumat, cu atât mai mult își va reduce riscul de a dezvolta cancer, boli cardiace și pulmonare și alte afecțiuni medicale legate de fumat.
Ce se întâmplă în organism după renunțarea la fumat?
Imediat ce renunți la fumat, corpul tău începe să se regenereze după cum urmează:
După 1 oră
Deja la 20 de minute după ce ai fumat ultima țigară, ritmul cardiac scade și revine la normal. Tensiunea arterială începe, de asemenea, să scadă, iar circulația poate începe să se îmbunătățească.
După 12 ore
Țigările conțin multe toxine, inclusiv monoxid de carbon, gazul prezent în fumul de țigară. Poate fi dăunător sau fatal în doze mari și împiedică oxigenul să ajungă în plămâni și în sânge. Inhalarea în doze mari pe o perioadă scurtă de timp poate duce la sufocare din cauza lipsei de oxigen. După 12 ore fără țigară, organismul se curăță singur de excesul de monoxid de carbon, crescând nivelul de oxigen din organism.
După 1 zi
De îndată ce la o zi după renunțarea la fumat, riscul unui atac de cord începe să scadă. Fumatul crește riscul de a dezvolta boli coronariene prin scăderea colesterolului bun, ceea ce face dificil să faci exerciții sănătoase pentru inimă. De asemenea, fumatul crește tensiunea arterială și provoacă cheaguri de sânge, crescând riscul de accident vascular cerebral.
După 1 zi, riscul de boli de inimă din cauza hipertensiunii arteriale induse de fumat este redus. În această perioadă scurtă de timp, nivelul de oxigen uman crește,facilitarea activității fizice și a exercițiilor fizice.
După 2 zile
Fumatul dăunează terminațiilor nervoase responsabile pentru simțul mirosului și al gustului. În doar 2 zile de la renunțarea la fumat, veți observa un simț acut al mirosului și arome mai expresive.
După 3 zile
La 3 zile după renunțarea la fumat, nivelul de nicotină din corpul uman este epuizat. Deși lipsa de nicotină este sănătoasă pentru organism, poate provoca inițial schimbări de dispoziție și iritabilitate, dureri de cap severe și pofte de mâncare.
După 1 lună
Funcția pulmonară începe să se îmbunătățească după doar o lună. Pe măsură ce plămânii se regenerează și capacitatea lor se îmbunătățește, foștii fumători pot avea mai puțină tuse și dificultăți de respirație. Rezistența sportivă crește, astfel încât să puteți observa o îmbunătățire a stării dvs., de exemplu în timpul alergării.
După 1-3 luni
Circulația dvs. continuă să se îmbunătățească în următoarele câteva luni după ce ați renunțat la fumat.
După 9 luni
În cele nouă luni de la renunțarea la fumat, plămânii tăi se regenerează semnificativ. Structurile fine, asemănătoare părului din plămâni, cunoscute sub numele de cili, se vindecă. Aceste structuri ajută la eliminarea mucusului din plămâni și la combaterea infecțiilor. În această perioadă, mulți foști fumători observă o reducere a ratei infecțiilor pulmonare, deoarece cilii sănătoși își pot face treaba mai ușor.
După 1 an
La un an de la renunțarea la fumat, riscul de boală coronariană se reduce la jumătate.
După 5 ani
Țigările conțin toxine care îngustează arterele și vasele de sânge. Aceleași toxine cresc, de asemenea, probabilitatea apariției unui cheag de sânge.
După 5 ani fără fumat, organismul se curăță suficient pentru ca arterele și vasele de sânge să se dilate din nou, reducând probabilitatea formării cheagurilor de sânge și scăzând astfel riscul unui accident vascular cerebral. Riscul de a avea un accident vascular cerebral va scădea în următorii 10 ani.
După 10 ani
După 10 ani, șansele de a dezvolta și de a muri din cauza cancerului pulmonar sunt de aproximativ jumătate față de o persoană care încă fumează. Probabilitatea de a dezvolta cancer la nivelul gurii, gâtului sau pancreasului este semnificativ redusă.
După 15 ani
Dacă te lași de fumat timp de 15 ani, este la fel de probabil să suferi de boală coronariană ca și un nefumător. De asemenea, riscul de a dezvolta cancer pancreatic scade la același nivel ca la un nefumător.
După 20 de ani
După 20 de ani, riscul de a muri din cauze legate de fumat, inclusiv boli pulmonare și cancer, scade la cel al unei persoane care nu a fumat niciodată în viața sa.
Beneficiile renunțării la fumatțigări
Fumatul este un obicei dăunător care poate duce la complicații grave de sănătate și deces. Când te lași de fumat, corpul tău începe să se vindece în mod natural și, în timp, își recapătă vitalitatea ca nefumător.
Unele efecte precum scăderea tensiunii arteriale sunt vizibile aproape imediat. Altele, cum ar fi riscul de cancer pulmonar, boli de inimă și boli pulmonare, durează câțiva ani.
Cu toate acestea, fiecare an în care nu fumați reduce acest risc și îmbunătățește sănătatea generală. Cu cât te hotărăști mai devreme să renunți, cu atât mai devreme vei simți diferența.