Dieta în 5 factori a lui Harley Pasternak, în ciuda faptului că este folosită de celebrități, nu este o dietă tipică de la Hollywood. Meniul din dieta din 5 factori a fost alcatuit astfel incat sa contina toti nutrientii necesari bunei functionari a organismului. Iată un exemplu de meniu cu 5 factori Harley Pasternak.

Meniul din dieta celor 5 factori ai păstârnac Harleyîn fiecare zi constă în 5 mese care asigură organismului 5 nutrienți esențiali pentru funcționarea organismului. În consecință,Dieta cu 5 factori ai Harley Parsnipeste un plan echilibrat de slăbire.

Dieta în 5 factori a lui Harley Pasternak: un meniu. Ziua 1

  • mic dejun: pâine prăjită
  • Al doilea mic dejun: smoothie cu afine sau mere-banane (250 ml)
  • cina: snitel de curcan (aprox. 150 g), salata de rosii cherry si salata verde, o felie de paine integrala
  • ceai de după-amiază: 2 prăjituri de orez, un cocktail de 250 g de fructe alese pe bază de iaurt natural
  • cina: piept de pui prăjit (cca. 150 g) cu ierburi, orez sălbatic (cca. 50 g), legume la abur: câțiva morcovi, păstăi de mazăre, un dovlecel mic

Dieta în 5 factori a lui Harley Pasternak: un meniu. Ziua 2

  • mic dejun: omletă cu broccoli cu brânză cheddar (150 g)
  • Al doilea mic dejun: cafea dietetică panna cotta (1 cană)
  • prânz: pui indian în sos de curry
  • ceai de după-amiază: ratatouille franțuzească (tocană de legume provensale) aproximativ 150 g
  • cină: piept de curcan la grătar (aprox. 150 g), morcov la abur, orez din cereale integrale (aprox. 50 g)

Dieta în 5 factori a lui Harley Pasternak: un meniu. Ziua 3

  • mic dejun: fulgi de porumb (1/2 cană) cu o mână de nuci inundate cu un pahar de lapte (0,5%)
  • Al 2-lea mic dejun: iaurt natural (aprox. 150 g) cu 2 linguri de merișoare uscate fără zahăr
  • prânz: salată de carne de pasăre fiartă (aprox. 100 g), roșii cherry, 5 ouă de prepeliță și salată verde, stropite cu crutoane de făină integrală și o lingură de parmezan ras
  • ceai de după-amiază: dip de castraveți cu mărar, cu adaos de o lingură de nuci zdrobite
  • cina: somon (un clopoțel de aprox. 150 g) la grătar cu condimente,Broccoli la abur (aprox. 100 g), orez integral (aprox. 50 g).

Dieta în 5 factori a lui Harley Pasternak: un meniu. Ziua 4

  • mic dejun: frittata italiana (mancare pe bază de ou, asemănătoare unei omlete, cu ingrediente precum mezeluri, brânză, legume și paste - aprox. 150 g)
  • Al doilea mic dejun: smoothie de căpșuni (250 ml) pe bază de iaurt natural
  • pranz: pizza pepperoni cu rosii, o felie de carne slaba si mozzarella slaba, bucati de ardei si 2-3 masline, presarate cu o lingurita de oregano proaspat
  • ceai de după-amiază: salată de ton (aprox. 80 g), salată verde, roșii, castraveți și mărar
  • cina: 4 anghinare fierte

Dieta în 5 factori a lui Harley Pasternak: un meniu. Ziua 5

„Ziua trișorilor”. Puteți mânca orice doriți.

Dieta în 5 factori a lui Harley Pasternak: un meniu. Ziua 6

  • mic dejun: terci cu un pumn de nuci si un praf de scortisoara, facut cu lapte 0,5%, 2 prune
  • Al doilea mic dejun: brânză de vaci cu legume (aprox. 150 g)
  • prânz: risotto cu ciuperci (aprox. 150 g)
  • ceai de după-amiază: salată din 3 linguri de paste colorate, salată verde, creveți fierți (aprox. 100 g), amestecate cu ulei de măsline și sos de lămâie
  • cina: pui chinezesc (150 g)

Dieta în 5 factori a lui Harley Pasternak: un meniu. Ziua 7

  • mic dejun: omletă cu roșii și șuncă slabă (aprox. 200 g)
  • Al doilea mic dejun: 2% iaurt natural (aprox. 150g), piersici
  • cina: muschi de vita la gratar (aprox. 150 g), asezonat cu o lingura de parmezan, rucola si salata de rosii cherry
  • ceai de după-amiază: salată de caise, fructe kiwi, 1/2 cană de struguri roșii și 1/4 pepene galben, stropite cu suc de portocale
  • cina: spaghete (aprox. 50 g) cu bucăți de carne de pui fiartă sau prăjită (aprox. 100 g), sos de roșii, busuioc proaspăt și o lingură de parmezan ras

Categorie:

Slăbire