TONIQUE de Sylwia Wiesenberg nu este doar despre exerciții! Un element la fel de important este o dietă echilibrată corespunzător. Consultați rețetele de salate și smoothie-uri de legume și fructe ale unuia dintre cei mai populari antrenori de fitness din New York!

Sylwia Wiesenbergîn contextul TONIQUE, nu-i place să vorbească despre „dietă”, deoarece asociază acest cuvânt cu refuzul multor produse delicioase și stricarea plăcerii de a mâncând. Și totuși metoda ei nu implică foamete, dimpotrivă - se presupune că este o încurajare pentru a simți bucuria exercițiilor fizice și a meselor delicioase.

Iată rețete de preparate pentru diversificarea alimentației, luate de Sylwia Wiesenberg:

Salată dietetică de fitness Rețetă de WEEKEND

Ingrediente:

  • 1 cană de brânză Parma - rasă pe răzătoarea cu ochiuri mari
  • 1 avocado - felii subțiri
  • 1 cană de căpșuni - spălate și tăiate în medalioane subțiri
  • 1 pachet de amestec de salată verde Fit & Easy WEEKEND
  • 1-2 linguri ulei de măsline
  • suc de la 1/2 lămâie
  • 1-2 lingurițe de oțet balsamic
  • 1/3 cană de fistic nesărat de presărat pe salată
  • condimente după gust

Metoda de preparare:

Adăugați căpșuni tocate și avocado în amestecul de salată (stropite cu suc de lămâie în prealabil pentru a păstra culoarea închisă). Se toarna peste sosul facut din ulei de masline si otet balsamic si se asezoneaza dupa gust. Stropiți totul cu brânză rasă și fistic.

Ți-a plăcut rețeta? Vedeți și alte idei de feluri de mâncare colorate de la Sylwwii.

Salate: rețetele de fitness ale Sylwiei Wiesenberg

Rețetă de salată farro cu morcovi prăjiți, fistic și salată de rucola

Rețetă de salată cu varză de Bruxelles prăjită, salată de miel, alune și parmezan ras

Rețetă de salată de sfeclă roșie la cuptor, rubarbă, mozzarella și oțet balsamic

Rețetă de salată de quinoa cu avocado și căpșuni

Cocktailuri: rețetele de fitness ale Sylwiei Wiesenberg

TONIQUE este numit cel mai dur antrenament din Manhattan: fiecare curs durează două ore și este incredibil de intens și poți arde până la 1000 kCal într-o singură sesiune! Pentru un asemenea efort, trainerul recomandă rețete de cocktailuri originale, care oferă valoare nutritivă și energie!

Smoothie de legume

Smoothie de legume verzi cu kale

Băutură energizantă din legume

Cocteiluri cu fructe

Cocktail tropical cu fructe Goji

Cocktail de pepene verde

Mango Morcov

Acest lucru vă va fi de folos

Sylwia Wiesenberg , mamă a doi copii, ține zilnic cursuri în Manhattan. Ea este creatorul unui sistem de exerciții brevetat numit Tonique, care devine din ce în ce mai popular în America și Polonia. Metoda Tonique este o serie de exerciții care vă permit să ardeți până la o mie de calorii simultan și, în același timp, să întăriți întregul corp.

Categorie:

Ce mănânci