Cum să supraviețuiești căldurii sarcinii? Ne ocupăm de căldură mărind aerul condiționat, răcind corpul cu băuturi reci și înghețată. Cu toate acestea, dacă sunteți însărcinată, ar trebui să evitați camerele cu aer condiționat și schimbările bruște de temperatură, deoarece acest lucru poate duce la streptococ și secreție. Iată 10 sfaturi practice - cum să supraviețuiești căldurii în timp ce te distrezi!

Căldura sarciniieste deosebit de deranjantă. Când coloana de mercur alunecă în sus, te simți ca o locomotivă din poemul lui Tuwim - transpirată și leneșă. Este greu să te simți bine cu picioarele umflate și te simți constant că leșin. Cum să atenuați consecințele căldurii sarcinii fără a risca răceli și amigdalite cauzate de aer condiționat?

1. Poartă cu tine ceva de băut

Evitați totuși băuturile care conțin cofeină, deoarece au efect diuretic și deshidratează organismul. Pe vreme caldă, apa minerală plată este cea mai sănătoasă, deoarece potolește setea și elimină toxinele din organism. Pentru viitoarele mame, cea cu mineralizare scăzută și medie este cea mai bună. Bea chiar și atunci când nu ți-e sete (o sete puternică este un semn că ești deshidratat). Doza zilnică este de cel puțin trei litri de apă plus 100 ml pentru fiecare grad peste 20°C (contează și apa conținută în fructele suculente, de exemplu pepenele verde). De ce atât de mult? În căldura căldurii, aprovizionarea cu apă a corpului se epuizează rapid, iar rinichii produc mai puțină urină. Ca urmare, sângele este mai puțin filtrat și este ușor de otrăvit cu produse metabolice (de exemplu, uree, amoniac). În plus, atunci când transpiri intens, pierzi mult sodiu, ceea ce slăbește organismul și în cazuri extreme provoacă leșin.

2. Îmbrăcați-vă lejer

Poartă șlapi și sandale, poartă haine aerisite din țesături naturale - bumbac, in. Vor fi mai racori pentru tine, pentru ca lasa aerul sa treaca si nu se lipesc de corp precum tesaturi sintetice. Alege mai degrabă rochii și fuste decât pantaloni. Uită de chiloți. Dacă sunt obligatorii la locul tău de muncă, aplică un autobronzant pe picioare sau folosește așa-numitele dresuri spray. Este un balsam care nuanță pielea de culoare maronie, iar atunci când este aplicat pe picioare, arată ca niște colanți (se spală cu apă și săpun). Îl poți cumpăra de pe internet și în unele parfumerii.

4. Acoperiți-vă fața și capul

Pălărie, șapcă cuviziera protejeaza impotriva supraincalzirii si accidentului vascular cerebral, dar protejeaza si fata de soare. Acest lucru este important deoarece in sarcina, datorita actiunii hormonilor, este foarte usor sa se decoloreze. Crema de față pe care o folosești ar trebui să aibă un SPF minim 15. Cumpără-ți o protecție solară bună și aplică-o pe orice părți expuse ale corpului înainte de a ieși. Fă-o chiar și în zilele înnorate, deoarece până la 80% din el pătrunde prin nori. razele. Evitați șederea prelungită în plin soare, deoarece aceasta poate provoca leșin și chiar provoca contracții uterine.

5. Căutați umbra

Temperatura ridicată poate provoca contracții. Pentru cumpărături, mergi pe partea umbrită a străzii. Dacă mergi acasă de la serviciu, stai într-o grădină de cafenea umbrită sau într-o parcare pentru a te odihni.

6. Evitați interioarele cu aer condiționat

Schimbarea rapidă a temperaturii poate duce la curgerea nasului. Prin urmare, în loc de aer condiționat, porniți fluxul de aer în mașină (aerul este mai cald, diferența de temperatură este mai mică). De asemenea, nu-l folosiți la serviciu, este mai bine un mic ventilator care poate fi așezat pe birou. Dacă există aer condiționat automat, cereți tehnicianului să crească puțin temperatura. Sau poate că șeful tău va fi de acord că poți face o parte din muncă acasă pe vreme caldă?

7. Nu ieși afară între 11 a.m. și 3 p.m.

Atunci este cel mai cald. Iar dacă trebuie să faci asta, purta cu tine o sticlă de apă termală. Presărați-l pe față, gât, antebrațe și picioare. Te vei simți ușurat în cel mai scurt timp, mai ales când te afli pe o stradă fierbinte. Dar când vii acasă, asigură-te că aplici o cremă hidratantă pe zonele pe care le-ai pulverizat cu apă. Apa care se evaporă poate usca pielea. De asemenea, vă puteți răcori cu un ventilator mic, portabil, care funcționează cu baterie (le puteți cumpăra online și în magazinele de jucării).

8. Faceți o baie sau un duș rece

Dacă ai o grădină sau un balcon mare, amenajează în el o piscină gonflabilă, te poți stropi și răcori după bunul plac. Dacă înoți într-un lac sau în mare, ar trebui să existe o zonă de scăldat păzită, astfel încât un salvamar să te poată ajuta dacă este nevoie.

9. Schimbați-vă dieta cu una mai ușoară

Mănâncă des, dar împarte mesele în porții mai mici, astfel încât să nu te simți greoi. Mănâncă multe fructe și legume, înlocuiește carnea cu pește.

10. Evitați înghețata

Evitați înghețata pe vreme caldă, nu pentru că îngrașă; înghețată rece plus căldură sunt egale cu angina!

lunar "M jak mama"

Categorie:

Sarcina