Imunologii de la Universitatea de Medicină din Varșovia au elaborat recomandări despre cum să ne întărim sistemul imunitar în fața răspândirii epidemiei de coronavirus SARS-CoV-2. Vedeți 5 moduri eficiente de a îmbunătăți imunitatea.

Recomandările imunologilor - prof. dr hab. Dominika Nowis de la Departamentul de Medicină Genomică și prof. dr. hab. Jakub Gołąba de la Departamentul de Imunologie al Universității de Medicină din Varșovia - au fost publicate pe site-ul Academiei Poloneze de Științe.

Descărcați afișul și ajutați-vă vecinul!

Conținut:

  1. Cum funcționează sistemul imunitar al unei persoane sănătoase
  2. Există un remediu eficient pentru coronavirus?
  3. Cum să te aperi împotriva coronavirusului: 5 moduri dovedite
  4. Cum să te aperi împotriva coronavirusului: alte recomandări

Cum funcționează sistemul imunitar al unei persoane sănătoase

Oamenii de știință subliniază că sistemul imunitar al unei persoane sănătoasese poate apăra eficient împotriva virușilor , prin urmare marea majoritate a infecțiilor ajung la dezvoltarea unui răspuns imunitar eficient și eliminarea acestora de agenți patogeni din corpul nostru.

Cum funcționează exact sistemul nostru imunitar?Răspunsul imunnu începe să se dezvolte până când intră în contact cu fragmente (numite antigene) ale virusului. Înainte ca virușii să intre în corpul uman, numărul de celule ale sistemului imunitar (limfocite) din sânge este insuficient și aceste limfocite nu sunt încă pregătite pentru apărare.

Abia după recunoașterea inițială a virusului, în limfocite încep procesele numite maturare a afinității, ceea ce va duce la dezvoltarea celulelor capabile să recunoască mult mai precis antigenele unui anumit virus (chiar de milioane de ori mai bine) . Ca urmare a înmulțirii lor, numărul lor în fluxul sanguin va crește și aceste celule vor dobândi proprietăți adecvate datorită cărora vor putea să se opună efectiv virusului și să elimine celulele infectate cu acesta.

Există un remediu eficient pentru coronavirus?

Oamenii de știință ne avertizează să nu fim păcăliți, deoarecenu există medicamente care ar putea întări imunitatea umană și ar putea preveni infecția . Toate preparatele cu vitamine, amestecurile de minerale și vitamine, extractele naturale din plante și animale, în special preparateremediile homeopate prezentate ca „amplificatori imunitari” nu au nicio importanță pentru dezvoltarea imunității antiinfecțioase. Nu s-a dovedit niciodată că susțin sistemul imunitar, iar publicitatea lor ca preparate pentru stimularea sistemului imunitar este o simplă înșelătorie.

Măștile chirurgicale pentru fațănu protejează împotriva infecției cu virus . Acestea pot reduce ușor răspândirea virușilor de către persoanele care sunt deja infectate, dar numai dacă aceștia își schimbă măștile în mod regulat în locuri publice.

Singura metodă eficientă și sigură de prevenire a bolilor infecțioase estevaccinuri . Cu toate acestea, în prezent nu există niciun vaccin împotriva coronavirusului SARS-CoV-2 și nici medicamente care să inhibe multiplicarea acestui virus.

Cum să te aperi împotriva coronavirusului: 5 moduri dovedite

Singurul lucru care ne mai rămâne este să avem grijă de imunitatea și igiena noastră și să evităm comunitățile mari și oamenii bolnavi.

Există5 modalități dovedite de a ne îmbunătăți imunitatea . Acestea sunt: ​​

1. Ai grijă de somnul tău- un corp epuizat este mai susceptibil la infecție, așa că este mai binesă nu pierzi noaptea . O persoană adultă are nevoie de aproximativ 7-8 ore de somn pe zi, un tânăr - încă câteva ore. Când dormi adânc și nimic nu te trezește,crește numărul de limfocite . Merită să știți că ar trebui să vă odihniți în întuneric și liniște completă, pentru că abia atunci se eliberează melatonina în glanda pineală, care oferă, printre altele, ritmul circadian normal și funcționarea sistemului imunitar.

2. Evitați situațiile stresante- în special cronicestresul slăbește imunitatea organismului nostru , deoarece sistemul de apărare este strâns legat de sistemul nervos. Nervozitatea lor le perturbă cooperarea. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să petreceți ceva timp în fiecare zi pentru a vă relaxa și a vă calma. Deși întâlnirea cu prietenii și plecarea de acasă ne expun la un potențial atac de viruși și bacterii, acestea reprezintă și un antrenament excelent pentru sistemul imunitar. În timpul întâlnirilor, el dezvoltă noi posibilități de apărare, devenind și mai puternic.

râde​​are, de asemenea, multă putere. Implicarea tare, consistentă, a întregului corp crește cantitatea de anticorpi. În plus, râsul ajută la reducerea nivelului de stres, care slăbește imunitatea.

3. Evitați stimulentele- consumul excesiv și pe termen lung de alcool, fumatul și consumul de droguri distrug vitaminele și oligoelementele care ne întăresc apărarea și le reduc absorbția.

4. Mănâncă singursănătos- dieta de stimulare a imunității ar trebui să includălegume și fructe , care sunt bogate în așa-numitele antioxidanți (antioxidanți), și care - prin combaterea radicalilor liberi - ne promovează imunitatea. Sunt în principal vitaminele A, C și E, conținute i.a. în morcovi, spanac, broccoli, roșii, ardei (în special roșii), citrice, coacăze negre, coacăze roșii și căpșuni (de asemenea congelate).

Toatesilozul , care conțin probiotice naturale, sunt de asemenea recomandate în mod special - astfel ne vom întări nu doar intestinele, ci și sistemul imunitar. Intestinele conțin cele mai multe limfocite care ne protejează corpul împotriva diferiților agenți patogeni. Castraveții murați, varza murată, sfecla roșie, kvasul de casă sau chiar oțetul de mere fermentat natural oferă organismului milioane de bacterii probiotice, restabilind echilibrul florei bacteriene din intestine. În același timp, acestea inhibă dezvoltarea agenților patogeni și stimulează sistemul imunitar.

Dieta imunitară trebuie să includă șiiaurt natural cu culturi de bacterii vii , care stimulează celulele albe din sânge la o activitate mai mare.miere de manuka(efectul său antibacterian a fost dovedit, printre altele, în cazul bolilor căilor respiratorii superioare), ciuperci shiitake (după cum arată cercetările, acestea stimulează celulele sistemului imunitar să funcționeze ), precum și tot felul de supe, creme care umplu corpul și îl încălzesc din interior, iar acesta este unul dintre factorii care cresc rezistența la răceli în zilele reci. Puteți adăuga o mulțime de legume și condimente, inclusiv cele cu proprietăți bactericide.

Alimentația necorespunzătoare (adică malnutriție, avitaminoză, precum și obezitatea patologică) ne afectează negativ imunitatea.

5. Ai grijă de activitatea fizică- activitatea fizică ajută și la creșterea imunității. Medicii recomandă să petreceți 30 de minute mișcându-vă de cel puțin 3 ori pe săptămână, astfel încât ritmul cardiac să ajungă la 130 de bătăi pe minut. Nu există niciodată prea multă mișcare în aer curat, așa că merită să mergeți viguros în fiecare zi, de exemplu, în drum spre sau de la serviciu, timp de o jumătate de oră.

Cu toate acestea, dacăefortul este prea mare , iar mușchii acumulează mult acid lactic provocând durere a doua zi (durerea populară), imunitatea dvs. nu va nu reușește să se întărească, chiar se va slăbi. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă acidul lactic, exercițiile fizice intense produc și cortizol, un hormon de stres care are un efect distructiv asupra sistemului imunitar uman. Iar stresul este cel mai mare dușman al imunității.

Cum să te aperiîmpotriva coronavirusului: alte recomandări

Imunologii recomandă și:

  • spălarea frecventă a mâinilor cu apă caldă și săpun timp de 20-30 de secunde și, acolo unde este imposibil, ștergerea lor cu un dezinfectant pe bază de alcool (cel puțin 60%),
  • evitarea contactului apropiat cu persoanele care au febră și tuse (de preferință evitați aglomerația),
  • evitarea contactului cu animalele (în special cele sălbatice),
  • trece la o dietă pe bază de plante, în special evitând consumul de carne crudă și lapte,
  • având grijă de igiena locurilor unde se prepară mesele,
  • vaccinarea împotriva bolilor infecțioase comune, cum ar fi gripa sau pneumonia pneumococică.

Mai multe despre coronavirusul din China

Infecție asimptomatică cu coronavirus. Cum să recunoaștem?China ascundea adevărul despre coronavirus? Există dovezi!Ai fost bolnav de COVID-19? Se va agrava cu timpulEste sigur să trimiți un copil la grădiniță și creșă?Copilul meu ar trebui să fie vaccinat în timpul pandemiei de coronavirus?De ce coronavirusul ucide mai mulți bărbați decât femei? NOI STIM!Copiii nu au simptome de COVID-19. Înseamnă asta că copiii nu transmit virusul?Coronavirus epidemie. Ce să faci cu copilul tău când școlile și grădinițele sunt închise?Cum să supraviețuiești bine Paștelui în timpul unei epidemii și departe de familia ta?Cum să transformi o mască de unică folosință într-una reutilizabilă? FUNCTIONEAZA si este sigurCe reguli trebuie respectate în timpul jocurilor pentru copii în timpul epidemiei de coronavirus?Conferința premierului: ce deschid pe 4-6 mai? Creșe, grădinițe, centre comercialeCoronavirus la copii. Este coronavirusul deosebit de periculos pentru copii?Coronavirus în sarcină. Este coronavirusul o amenințare pentru femeile însărcinate?Coronavirus în canalizare! Oamenii de știință găsesc oameni bolnavi examinând canaleleMedicamentele de subțiere a sângelui pot ajuta pacienții cu infecții severe cu Covid-19Avem o descoperire! Începutul sfârșitului epidemiei de coronavirus în Polonia!Masca alunecata peste barbie nu este curajoasa! Dar nunți? răspunde SzumowskiÎnvățarea în timpul unei pandemii - copiii revin la învățământul la distanțăPersoanele cu pielea întunecată sunt de până la 4 ori mai expuse la coronavirus!Deschiderea galeriei pe 4 mai. O mulțime de magazine iesPrimul câine cu COVID-19. Pot animalele să răspândească coronavirusul?Nașterile în familie pot avea loc din nou. Există un DARProteGO Safe și cumpărături în galerie. Guvernul vrea să urmărească oamenii prin aplicațieVizorul - de unde se cumpără, preț, dezinfecție. O cască în loc de mascăSaloane de coafură și înfrumusețare - când se deschide?Există peste 90 de vaccinuri împotriva COVID-19!Vaccinul va fi mai devreme decât anunțat! Cand exact?Tom Hanks a donat plasma. Este ușor capui de somn!Morții pot infecta și coronavirusul

Categorie:

Boli infecțioase