Silueta tipului de măr este cea mai frecventă silueta la femei. Mărul se caracterizează prin brațe puternice, încheieturi delicate, dar piept întins cu sâni abundenți. Aflați ce funcționează pentru dvs., ce este mai bine să evitați și ce dietă este cea mai bună pentru dvs. atunci când aveți o formă de măr.
Cifra ta estecifră de măr ? Verificați care dieta va fi cea mai bună pentru dvs. Dosul mărului este larg și puternic, dând siluetei un aspect greu. Chiar dacă mărul este slab, se remarcă lipsa taliei și a burticii proeminente. Avantajul figurii sunt părțile inferioare ale corpului - fese plate, șolduri nu prea largi, picioare subțiri. În aceste locuri, grăsimea nu se acumulează.
Cum te imaginezi ca un măr?
Dacă mărul se îngrașă, crește în circumferința pieptului. Bustul devine mai mare. Pe spate, la înălțimea omoplaților, se acumulează grăsime și se formează o cocoașă pe ceafă. Brațele și mâinile se strâng de la umăr la cot. Există o gogoașă mică în zona abdominală.
Dieta când ai siluetă tip măr
Mărul ar trebui să mănânce ca o pasăre, dar de 4-5 ori pe zi, alimente care reduc problemele digestive. Dacă nu mănânci grâu și lapte de vacă, vei evita flatulența care afectează merele. Produsele lactate tradiționale pot fi înlocuite cu produse din lapte de capră sau de soia. Se recomanda salatele de legume, orezul brun, morcovii, sfecla, supele slabe de legume, pestele fiert in staniol, pieptul de pui la gratar. Gustarea pentru mere poate fi struguri, pere, semințe de floarea soarelui, kiwi, curmale.
Siluetă cu Apple: ce să poarte?
Pentru a masca lipsa taliei și a burticii, și pentru a sublinia gambele cu formă, doamna Apple ar trebui să aleagă fuste evazate, dar numai din linia șoldurilor. Va uniformiza proporțiile. Apple nu poartă bluze care dezvăluie burtica, pantaloni cu talie joasă sau în altă, haine din Lycra, fuste elastice sau strânse în jurul taliei, jachete din puf. Un pulover cu gât țestoasă sau o curea în talie sunt, de asemenea, o idee proastă. Silueta va fi zveltă, cu decolteuri adânci, mărgele lungi sau eșarfe și eșarfe care cad liber.
Exercițiu când aveți o siluetă de măr
Soluția ideală este aerobic. Puteți, de asemenea, să urcați scările, pe banda de alergare, să faceți jogging sau să faceți genuflexiuni. O mișcare de rotație va subțire talia, de exemplu, aplecarea lateral în poziție în picioare sau hula hooping. O siluetava îmbunătăți tenisul și ciclismul. Un măr este bun pentru exercițiile aerobice, care angajează grupuri mari de mușchi din partea superioară a corpului pentru a ajuta la eliminarea grăsimilor de pe brațe, piept, zona diafragmei și spate. De asemenea, merită să aveți grijă de picioare, întărindu-le astfel încât să rămână subțiri. Pentru asta este fabricarea foarfecelor și a bicicletelor în decubit dorsal. Un avantaj suplimentar al acestor exerciții este întărirea mușchilor abdominali.