Dieta cu chili 3D ne va permite să slăbim fără durere și sacrificiu - totul datorită celor 3 condimente colorate: galben, verde și roșu. Condimentele verzi sunt răcoritoare și, prin urmare, ar trebui adăugate la mesele tale de dimineață. Micul dejun în dieta 3D cu ardei iute ne va trezi corpul și ne va pregăti ușor stomacul pentru munca ulterioară.
Rețete pentru micul dejun perfect într-o dietă 3D cu chili
Idee pentru micul dejun conform dietei 3D cu chili 1:
Omletă dietetică cu scorțișoară și cardamom
Ingrediente:
- 2 linguri tărâțe de grâu și 1 lingură fulgi de ovăz,
- 1 ou,
- lapte - 100 ml,
- 1 lingură de iaurt natural,
- condimente: un vârf de scorțișoară și cardamom.
Combină tărâțe cu ou, lapte și iaurt. Adăugați condimente și prăjiți într-o tigaie unsă cu ulei de măsline.
Idee pentru micul dejun conform dietei 3D chili 2:
omletă nutritive cu roșii, asezonate cu arpagic, busuioc și oregano
Ingrediente:
- 2 roșii medii,
- 3 ouă,
- jumătate de grămadă de arpagic,
- o mână de busuioc tocat și oregano,
- lingură de ulei de măsline (pentru prăjit),
- praf de sare și piper.
Opăriți roșiile, curățați-le de coajă și tăiați-le în felii. Apoi puneți-le într-o tigaie încinsă. Așteptați până când devin moi și sucul se evaporă parțial. Se adauga ouale si un praf de sare si piper. Se prăjește până când proteinele sunt solide. Datorită prezenței uleiurilor esențiale intense, busuioc și oregano se adaugă la sfârșitul prăjirii sau imediat după așezarea omletă pe farfurie. În acest fel, vom evita surprizele de gust și miros. Putem toca ierburile sau le rupem cu degetele. Adăugați arpagicul tocat mărunt peste tot și amestecați-l.
Idee pentru micul dejun conform dietei 3D cu chili 3:
Brânză de vaci ușoară asezonată cu 3 lingurițe de boia dulce, o felie de pâine integrală
Ingrediente:
- 1 litru de lapte proaspăt 2% (nu UHT),
- pahar de iaurt,
- 3 lingurițe de ardei dulce,
- o felie de pâine integrală.
Păstrați laptele într-un loc cald până se acru (aproximativ 2 zile). Turnați laptele acru într-o oală și adăugați iaurtul și 3lingurițe de ardei dulce. Se amestecă totul bine și se lasă într-un loc cald timp de 24 de ore. A doua zi, fierbeți oala de 3 ori. Nu se poate lăsa să fiarbă, pentru că atunci cașul va fi cocoloși. Scurgeți brânza de vaci într-o strecurătoare. Puteți pune o frunză de busuioc pe o felie de pâine unsă cu brânză de vaci.