Workaholic nu așteaptă, la fel ca majoritatea oamenilor, vacanța și odihna mult dorită. Pentru un dependent de muncă este doar o problemă, pentru că, după părerea lui, trebuie să-și organizeze cumva munca și vacanța. Citește cine este un workaholic și cum să-l antrenezi (sau pe tine însuți dacă ești un workaholic) să încerce să-și facă treaba în orice circumstanțe. Chiar și în vacanță sau seara acasă.

Conținut:

  1. Cine este un dependent de muncă?
  2. Timp liber - o problemă pentru un dependent de muncă?
  3. De ce un dependent de muncă este bolnav în vacanță?
  4. Cum să te odihnești când ești dependent de muncă?
  5. Cum trăiește un dependent de muncă cu cei dragi?
  6. Cum să trăiești cu un dependent de muncă?
  7. Criza este un remediu pentru un dependent de muncă?

Cine este un dependent de muncă?

Workaholicse implică excesiv în muncă, devine un fel de presiune internă pentru el, acoperă toate celel alte sfere ale vieții - viața de familie, viața socială, toate plăcerile. O astfel de persoană devine din ce în ce mai limitată emoțional și dependentă de munca în care caută aprobarea și confirmarea propriei valori. Workaholic cade în workaholism. Dar nu se întâmplă fără un motiv.

Workaholismul crește din ambiție, perfecționism și dorința de a concura. Străduința pentru acceptare îi dă dependentului de muncă un impuls pentru a acționa și a fi în mod constant în focul luptei. Munca devine o capcană, pentru că pe de o parte trebuie să muncești (sursă de venit), pe de altă parte - o persoană dependentă de ea nu își stabilește o limită atunci când încetează să lucreze intens, deci atingând un anumit scop (de ex. cumpărarea). o casă) nu-l face să nu mai lucreze. goană morbidă.

Kasia are 33 de ani, are o bună poziție profesională, este respectată și apreciată de șeful și colegii ei. Ea pleacă adesea de la serviciu în jurul miezului nopții pentru că un proiect important trebuie finalizat. Își petrece weekendurile la universitate, pentru că mai face studii postuniversitare. S-a căsătorit cu câțiva ani în urmă, nu și-a planificat o sarcină, dar a avut un copil.

După o lună, s-a întors la muncă, iar soțul ei și familia ei au preluat îngrijirea fiicei sale. Kasia organizează vacanțe pentru familie și își petrece chiar ea vacanța la serviciu. Relația ei cu soțul ei lasă mult de dorit. Dar Kasia încearcă să nu se gândească la asta - este grozavă la locul de muncă, este competentă și întotdeauna gata să îndeplinească sarcini noi.

41 de aniMarek își conduce propria companie. Își dedică tot timpul muncii. Nu-și amintește când era în vacanță. Este singur. Ea a avut câteva relații scurte, nereușite, care s-au încheiat întotdeauna la fel: a plecat pentru că el nu a avut timp pentru ea.

Era fie obosit, fie absent în gânduri, ocupat cu probleme de afaceri. Nu a avut timp să iasă împreună. Astăzi Marek nu mai vrea să piardă timpul cu dragostea. Nu are nevoie de obligații suplimentare. Acum un an a avut un atac de cord. Acesta a fost prețul pentru responsabilitățile în exces.

Munca poate deveni un scop în sine atunci când eșuăm în alte domenii ale vieții, când vrem să ne compensăm cu munca pentru incompetența într-un alt domeniu. În cazul Kasia, este viața de familie. Nu se simte încrezătoare acasă, nu se împlinește ca soție și mamă, dar aceste eșecuri sunt compensate de munca ei - aici deține controlul asupra tuturor și toată lumea ține cont de părerea ei. Ea își răsplătește familia cu cadouri pentru absența ei de acasă.

Munca poate fi, de asemenea, o modalitate de a umple un gol. Este cazul lui Marek, pentru care eșecurile din viața personală au devenit un stimul pentru creșterea activității profesionale.

Citește și: Cum să te descurci cu un șef tiran?

Important

Care sunt consecințele pentru sănătate ale dependentului de muncă?

Consecințele asupra sănătății ale dependentei de muncă pot fi foarte periculoase: oboseală constantă, epuizare a corpului, depresie, consumul de stimulente, de exemplu alcool, droguri.

În cazuri extreme este și karoshi, înseamnă moartea din cauza suprasolicitarii, cazurile cărora sunt notate de medicii japonezi. Ei observă că conaționalii lor suprasolicitați, aparent sănătoși, mor brusc în vacanță, când sunt forțați să-și schimbe stilul de viață actual.

Timp liber - o problemă pentru un dependent de muncă?

Pentru un dependent de muncă, vacanța este o pierdere de timp. De aceea îl dedică muncii, chiar dacă este condus artificial, pentru că nu se poate odihni. Se simte vinovat când nu lucrează.

După ce s-a întors de la companie, Marek este încă concentrat pe muncă. Este obosit și este conștient de asta, dar nu face nimic pentru a se relaxa și a opri. Nu există loc pentru cinema sau întâlniri cu prietenii în viața lui.

Ia parte la banchete organizate de clienți din când în când, dar acestea sunt pur profesionale. În weekend, îi place să petreacă timpul la serviciu - nu are nevoie de astfel de zile dezorganizate.

Kasia petrece rareori timp după muncă cu familia ei. Dacă nu face ore suplimentare sau nu este la vreo întâlnire importantă, se închide în cameră. Citește presa comercială, plănuiește sarcini pentru ziua următoare. Înainte de a merge la culcare, își sărută doar fiica de noapte bună, se întinde lângă elsoțul care doarme de câteva ore. Apelurile lor de weekend sunt limitate la ceea ce trebuie să cumpărați.

De ce un dependent de muncă este bolnav în vacanță?

Atâta timp cât dependentul de muncă este într-un vârtej de muncă, adrenalina și puterea de voință îl țin în alertă constantă. Dar organismul nu poate continua să funcționeze la viteză maximă și, în cele din urmă, își cere propriul fel.

Dacă ai ignorat oboseala de ani de zile, nu fi surprins dacă te îmbolnăvești când îți începi vacanța. Sau in primele zile treci printr-un fel de detoxifiere – te deranjeaza efectele stresului: nu poti dormi, esti iritabil, nelinistit, incordat.

Vacanța este, de asemenea, perioada în care diferite emoții care au fost respinse anterior pot ieși în prim-plan. Un dependent de muncă nu își permite să experimenteze anumite experiențe în mod continuu, de exemplu, plecarea unei persoane dragi. Astfel de chestiuni neterminate vor cere mai devreme sau mai târziu expresivitate și ne pot duce în vacanță.

O vacanță este o corvoadă pentru un dependent de muncă. Dacă ar putea, s-ar duce la muncă. Și asta face de cele mai multe ori. Chiar și atunci când pleacă cu familia într-o țară îndepărtată, își ia un telefon sau un laptop pentru a fi în contact cu compania, dacă este necesar, de exemplu, pentru a pregăti un deviz de cost. Nu pot profita din plin de timpul liber. Este supărat pe sine pentru că este inactiv și de fapt se întoarce obosit la muncă.

Workaholic îi este și frică să nu fie singur cu gândurile sale și să fie alături de cei dragi, pentru că atunci devine evidentă incompetența lui în viața de zi cu zi. Este definit de munca zilnică, iar presiunea asociată cu aceasta nu permite doar a fi, a simți.

Cum să te odihnești când ești dependent de muncă?

  • Dacă ești dependent de muncă, o vacanță de trei săptămâni va fi cea mai bună pentru tine, astfel încât să poți trece printr-o perioadă de abstinență de la muncă și ca organismul supraîncărcat să aibă timp să se regenereze. Dar puteți face și călătorii frecvente de câteva zile (pentru a nu rupe ritmul muncii dvs.), care ar trebui extinse treptat.
  • Trebuie să vă pregătiți corespunzător pentru vacanță: petreceți primele zile libere pentru a încetini și pentru a vă adapta la un stil de viață mai lent, iar la sfârșitul vacanței, acordați-vă timp să vă schimbați acasă. Mai bine să nu te arunci în activități a doua zi după sosirea din vacanță. O astfel de schimbare treptată a modurilor nu vă va șoca și vă va scuti de consecințe neplăcute.
  • În vacanță, nu iei cu tine telefonul de afaceri sau laptopul, pentru că îți vei petrece vacanța la serviciu, ci la umbra palmierilor. Nu ai nevoie de lucruri care te tentează să lucrezi, așa că mai bine lasă-le acolo unde le este locul.
  • Cum îți petreci vacanța depinde de temperamentul tău. Locul este de asemenea important. Ar fi bine dacă te-ai schimba complet în acest timpîmprejurimi. Dacă îți plac provocările, nu îți poți permite să te plictisești. Deci, mergi în necunoscut, nu planifica nimic. Călătoria va fi o surpriză pentru tine și descoperirea unor locuri noi.
  • Dacă sunteți șeful la serviciu sau conduceți o echipă de aproximativ o duzină de oameni, organizați o vacanță pentru un grup mai mare de oameni, de exemplu, o excursie într-o țară exotică, o excursie cu bicicleta. Aveți grijă să vă planificați călătoria din timp, aflați ce merită vizitat, pregătiți un plan detaliat pentru fiecare zi a călătoriei. Fiind coordonatorul escapadei, te vei simți la fel de bine ca la serviciu, dar corpul tău va beneficia de asta - neștiind când, te vei odihni.
  • Este important ca vacanța să nu fie monotonă. Ar fi bine dacă ți-ai înlocui activitatea profesională intensă cu o ocupație absorbantă. Îți amintești de hobby-urile tale - poate îți plăcea să fotografiezi păsări? Alegeți un sport atractiv, cum ar fi scufundări, alpinism, poate chiar box. Efortul fizic este o soluție bună, deoarece puteți elimina o parte din încărcătura de la locul de muncă, eliberați stresul.
  • În vacanță, în sfârșit ai timp să nu te grăbești. Așa că nu vă achitați întârzierile de comisioane. Există multe alte lucruri mai frumoase decât munca - credeți că le meriți. Odihna eficientă vă va permite să vă distanțați de probleme și vă va face să vă întoarceți la muncă plin de entuziasm și idei noi.

Cum trăiește un dependent de muncă cu cei dragi?

Fără îndoială, pe termen lung, munca intensă împovărează corpul și se arde, dar nu la început - când îți începi cariera. Atunci ești eficient, ai o mulțime de idei, explozi de energie. Urcând următorul nivel oferă o mare satisfacție.

Și dacă, în afară de muncă, duci o viață normală (de exemplu, îți întemeiezi o familie, ai un grup de prieteni și iei o pauză de la muncă sub forma unui hobby), totul este bine. Mai rău, dacă îți dedici timpul după muncă muncii – și nu se întâmplă din când în când, ci în fiecare zi. Apoi suprasolicitarea se transformă într-o boală.

Rețeadependențătoți membrii familiei au început să lucreze și ei. Fiecare familie este un sistem, așa că oamenii nu acționează izolat, doar comportamentul unuia dintre ei afectează comportamentul celuil alt. Dar atunci când familia nu reacționează la dependența de muncă a unuia dintre membrii săi, aceasta îi întărește imersiunea în muncă.

În plus, ea răsplătește și această dependență, de exemplu, rudele ei nu trebuie să suporte dispozițiile lui Kasia, care, atunci când se întoarce nemulțumită de munca ei, își îndepărtează furia asupra celorlalți membri ai gospodăriei. În plus, ea le dă vacanțe, fiica ei merge la cea mai bună școală.

Soțul ei poate gestiona întreaga casă și nu trebuie să o facăpetrece timpul cu ea, pentru că atunci conversațiile ajung de obicei prin a se certa. Kasia vede și avantajele unei astfel de stări - soțul ei îi permite să lucreze de acasă. Deci întregul sistem o ajută să fie complet la lucru. Este un circuit atât de liniștit încât le place foarte mult…

Cu toate acestea, vacanța este un moment bun pentru a vă redescoperi familia și a vă apropia de ea. Poate dintr-o dată, după mulți ani de muncă intensă și absență de acasă, vei vedea ce copil fantastic ai. Poate îți vei da seama că ai ratat multe și vrei să schimbi asta.

Ai grijă să nu-ți transformi vacanța într-un coșmar cauzat de dispozițiile tale. Familia ta te va susține, nu îți va analiza zilele proaste, atâta timp cât spui direct despre bunăstarea ta. Dacă aveți nevoie de câteva zile pentru a vă relaxa, spuneți și cereți să nu fiți deranjați. Dar după aceea, deschide-ți partenerului tău, iubito.

Probabil că au multe să vă spună, să vă arate. Vor să petreacă timp cu tine. Dacă fiul sau fiica ta vrea să lipească copilul de nisip, nu te apăra împotriva lui. Veți vedea cât de mult vă veți distra amândoi și cum vă va apropia unul de celăl alt.

Cum să trăiești cu un dependent de muncă? Psihologul răspunde

Sursa: x-news.pl

Problemă

Criza este un remediu pentru un dependent de muncă?

Uneori, impulsul de a schimba comportamentul unui dependent de muncă este o criză.

Acestea pot fi probleme de sănătate , de exemplu, leșin la birou, colaps al inimii, chiar un atac de cord. Un organism supraîncărcat cere odihnă, spune „stop” unei astfel de vieți și dă un semnal de reținut.

Poate fi și defalcarea familiei , când, de exemplu, soția își anunță soțul că pleacă pentru că nu vede rostul unei astfel de viață în care nu are timp să vorbească sau să mănânce împreună . Nu se mai mulțumește cu „produse de substituție” – excursii finanțate, altă rochie, o mașină. Și dintr-o dată, dependentul de muncă este lăsat singur cu el însuși.

Dacă este capabil să-și atribuie cel puțin o anumită responsabilitate pentru ceea ce s-a întâmplat, are șansa să-și schimbe viața actuală. Cu toate acestea, va trebui să dea dovadă de mult curaj și forță pentru a se confrunta cu ruina vieții sale de familie.

Se mai întâmplă caprobleme cu copiii- până acum fiul exemplar începe să fure la școală sau fiica de 15 ani să nu vină noaptea acasă. În acest fel, vrea să atragă atenția pentru a-și scoate tatăl de la muncă. Un astfel de comportament al copilului poate determina părinții să înceapă brusc să vorbească și să caute împreună soluții, uneori ajungând la terapia de familie.

Aproape 40% dintre polonezi nu pot uitamunca în timpul unei călătorii de vacanță

Aproape 40% dintre polonezi nu pot uita de muncă în timpul unei călătorii de vacanță. Efectul este că după vacanță ne întoarcem și mai obosiți decât eram înainte de vacanță. Cheia aici este un cap curat și capacitatea de a uita de muncă, chiar și pentru o clipă. Este important să ne relaxăm, să facem ceea ce ne place cu adevărat și să petrecem timp cu cei dragi – ne sfătuiește dr. Karolina Oleksa-Marewska, psiholog la Universitatea WSB din Poznań. Unii oameni tratează odihna ca pe o altă datorie și uită de propriile nevoi, iar în timpul vacanței încă mai fac ceea ce cred că trebuie sau ar trebui să facă. Numai fără a pune presiune inutilă pe sine, vacanța are șansa să-și îndeplinească funcția - convinge psihologul.

Sursa: Biznes.newseria.pl

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Psihologie