În fiecare secundă polonez merge la medic cu afecțiuni cauzate de un stil de viață nervos. Stresul în sine nu este un lucru rău. Este un fel de mobilizare a organismului, reflexul primar de „zburare sau luptă”, care trebuia să permită oamenilor să supraviețuiască pe vremuri. Omul contemporan, totuși, stresul face mai mult rău decât bine.
Problema este căstresul , adică semnalul de alarmă, a fost declanșat rar de strămoșii noștri, de exemplu atunci când au fost nevoiți să se cațăre într-un copac pentru a scăpa de un animal. Folosim această alarmă mult mai des.
Stresul este cauzat de toate situațiile noi, inclusiv de cele pozitive. Deci amenințările includ divorț, concediere, agresiune, precum și o nuntă, câștigarea unui bilet de loterie, promovare. Este, de asemenea, un robinet care curge, stând într-un ambuteiaj, soacra morocănoasă, radio prea tare în spatele peretelui și o mașină care merge direct la noi, o boală sau un accident.
Cu toate acestea, dacănervozitatesau frica de scenă, de exemplu înainte de un examen sau de o conversație cu șeful, sunt utile, deoarece ne mobilizează la o luptă mai mult sau mai puțin literală și datorită acestui fapt gândim și acționăm mai eficient, atât de mult starea frecventă sau constantă de a fi gata să respingem un atac ne dăunează mai mult decât ne ajută. Acest stres psihologic slăbește organismul, ducând la multe boli, de la boli psihosomatice lacancer
Stres - brainstorming hormonal
O situație stresantă (stresor) este un adevărat șoc pentru organism. Există o adevărată furtună de hormoni în creier. Producția a aproximativ 30 de neurotransmițători (aceștia sunt hormoni responsabili cu transmiterea semnalelor între celulele nervoase) crește, fiecare dintre care joacă un rol important în pregătirea pentru o luptă. Centrul de comandă al hipotalamusului trimite impulsuri către glanda pituitară (o glandă mică chiar sub hipotalamus), care începe imediat să elibereze hormonul adrenocorticotrop (ACTH). Acest hormon, la rândul său, semnalează glandelor suprarenale să înceapă să producă hormonii de luptă adrenalină, norepinefrină, cortizol și dopamină în plină desfășurare. Toate se comportă ca adrenalina și sunt un fel de dopaj ca adrenalina. Ele evocă euforie și un val extraordinar de energie.
Acum informațiile despre amenințare ajung la toate organele cu viteza fulgerului. Organismul reduce aportul de sânge către acele organe cu care nu va trebui să lupte. Vasele se îngusteazăpielea si muschii netezi. Pe de altă parte, vasele coronare se dilată, motiv pentru care inima bate mai tare, tensiunea arterială crește. Deoarece organismul va avea nevoie de mai mult combustibil în timpul luptei, nivelul glucozei din sânge crește și el.
Îți adâncește și accelerează respirația, îți îmbunătățește auzul, iar ochii tăi se adaptează privirii de la distanță. În eventualitatea unei posibile infecții, măduva osoasă și splina acumulează leucocite, care vor distruge germenii dacă vor pătrunde în organism. De asemenea, crește numărul de trombocite, astfel încât orice sângerare poate fi oprită mai rapid. Pe de altă parte, sensibilitatea la durere scade, deoarece simțirea ei nu ar distrage atenția decât de la ceea ce este important: să fii gata să lupți sau să fugi.
Când doare stresul?
Reacția de alarmă a organismului nu face ravagii dacă este de scurtă durată, urmată de o fază de odihnă, timp în care puterea este restabilită și nivelurile hormonilor de luptă revin la normal. Vorbim atunci despre stresul bun, care ne mobilizează să acționăm, ne inspiră și ne crește eficiența. Un astfel de stres vă permite să depășiți obstacolele, să depășiți dificultățile și să încercați din nou în caz de eșec. Este adesea însoțită de tremurături la nivelul brațelor și picioarelor, palpitații, transpirații, dureri abdominale și diaree care dispar când tensiunea scade.
Când efectele stresorului durează mai mult, atunci intrăm în faza imună. Hormonii de lupta se produc in continuare cu energie dublata, dar organismul se obisnuieste si desi tensiunea nervoasa ramane, simptomele neplacute caracteristice reactiei de alarma se diminueaza.
Dacă nu eliberăm tensiunea la timp, stresul trece în următoarea fază - dezarmarea și apoi distrugerea, care este cea mai periculoasă pentru noi, deoarece îngreunează sau chiar imposibilă îndeplinirea sarcinilor noastre zilnice, de exemplu, muncă eficientă și creativă, reconcilierea tuturor îndatoririlor domestice. În plus, ne face să ne simțim neputincioși în fața multor situații de viață, ne pierdem încrederea în sine și sănătatea. Atunci echilibrul dintre resursele care arde și posibilitatea reînnoirii lor este perturbat. Toate acestea duc sistematic la epuizarea organismului.
Stres - reacție individuală
De multe ori, aceeași situație provoacă toate semnele de stres pentru o persoană, în timp ce pentru alta nu impresionează. Acest lucru se datorează faptului că nu situația (obiectivă) în sine este cea care provoacă stresul, ci îi dăm sens, fie pozitiv, fie negativ. De exemplu: am fost disponibilizați. Putem spune – e bine, m-au subestimat aici, iar datorită faptului că s-a întâmplat, mă voi mobiliza să găsesc ceva mai interesant și mai bine plătit. Sau să gândesc altfel - nu voi avea din ce să trăiescSunt inutil, cu siguranță nu-mi voi găsi un alt loc de muncă acum.
Personalitatea, educația și stilul nostru de viață sunt responsabile de percepția evenimentului. De obicei, cu atât mai predispuși la stres sunt oamenii nerăbdători, timizi care trăiesc în grabă, își asumă prea multe responsabilități și își urmăresc obiectivele cu orice preț. Stresul apare și din conflictele vieții, stările de nesiguranță și sentimentele reprimate. O persoană cu un complex devine iritabilă, mai sensibilă la critici, este neputincioasă față de mediu și, prin urmare, este stresată.
Oamenii de știință susțin că peste 80% din stresul pe care îl simțim nu are nimic de-a face cu faptele reale, ci rezultă doar din scenariile negre pe care le construim sau din amintirea unor situații neplăcute care s-au întâmplat deja. Un prieten ne-a dezamăgit, soțul meu a spus ceva neplăcut. În loc să uităm, continuăm să dezgropăm rănile, înfășurând spirala. Când un copil sosește târziu de la școală, deja ne putem imagina că a fost lovit de o mașină.
Oamenii care sunt veseli, prietenoși și nu își fac prea multe griji, tind să facă față bine stresului.