Mecanismele de apărare apar atunci când experimentați emoții puternice cu care sunt greu de gestionat. Sunt concepute pentru a „proteja” împotriva amenințărilor și a situațiilor în care nu ne putem afla. Citiți ce sunt mecanismele de apărare și aflați cum ne afectează acestea. Vedeți și exemplele lor.

Conținut:

  1. Mecanisme de apărare: ce sunt acestea?
  2. Mecanisme de apărare: cum ne afectează ele viața?
  3. Mecanisme de apărare: 10 exemple
    • Deplasare
    • Respins
    • Raționalizare
    • Reprimare (negare)
    • Sublimare
    • Proiecție
    • Regresie
    • Intelectualizare
    • Reacție falsă
    • Fixare

Mecanisme de apărareînsoțesc mulți oameni. Cum funcționează și în ce tipuri le putem împărți?

Mecanisme de apărare: ce sunt acestea?

Mecanismele de apărare sunt comportamente folosite de oameni pentru a evita „depărtarea” de la evenimentele, situațiile și gândurile care îi amenință. Creăm o anumită distanță, o barieră care ne desparte de sentimentele neplăcute, de exemplu, de vinovăție, frică sau rușine.

Putem folosi, desigur, mecanismele de apărare în mod conștient, dar în cea mai mare parte sunt inconștiente, totul pentru a distorsiona realitatea amenințătoare în favoarea noastră.

Mecanismele de apărare sunt acolo pentru a ne proteja mintea de sentimente și gânduri prea dure, prea grele pentru mintea conștientă.

De exemplu, mecanismul de apărare, care este refuzul, se manifestă la persoanele care au o problemă gravă cu alcoolul, prin neperceperea problemei dependenței de acest drog.

Și un exemplu clasic de deplasare este un bărbat care își descarcă furia legată de stresul de la locul de muncă asupra altor persoane, membrilor gospodăriei - soția, soțul și chiar un copil. Folosim destul de des uitarea, negarea, raționalizarea, reprimarea, respingerea sau anticiparea.

Mecanisme de apărare: cum ne afectează ele viața?

Utilizarea mecanismelor de apărare nu este nici pozitivă, nici negativă pentru organismul nostru. Desigur, unele dintre ele pot fi nesănătoase, dar altele au o funcție adaptativă și vă permit să duceți o viață „normală”.

Fiecare psihanalist va sublinia faptul că utilizarea acestor reacțiisănătatea mintală este funcția proprie, naturală, a personalității. Cu toate acestea, cele mai mari probleme apar atunci când apare un anumit abuz pentru a evita să facem față problemelor, când dorim să suprimăm cu sârguință emoțiile puternice și atunci când astfel de reacții mentale încep să ne afecteze în mod distructiv funcționarea zilnică.

Mecanisme de apărare: 10 exemple

Deplasare

Ce este deplasarea? Să începem cu exemplul anterior: ai avut o zi grea la serviciu, din păcate nu-ți poți exprima furia direct șefului tău care te-a tratat dur. Așa că ești o bombă de sentimente negative și, când ajungi acasă, le descarci asupra soției, soțului, copiilor și chiar asupra câinelui tău.

Deși utilizați un mecanism de protecție de deplasare, acesta nu este pozitiv pentru mediul înconjurător, iar agresiunea deplasată de multe ori duce la o deteriorare a relațiilor cu mediul nostru. Cum funcționează această reacție mentală?

Sub influența emoțiilor puternice, îți direcționezi frustrarea către persoana (animal sau obiect) cu care te simți mai puțin amenințat. Pentru că este mult mai ușor să ai de-a face cu soția ta (și să-ți eliberezi furia pentru „orice ar fi”) decât cu șeful tău sau cu o problemă de carieră care te depășește. Acest lucru îți permite să satisfaci impulsul de reacție, să rămâi „în siguranță” în tine, fără consecințe grave.

Deplasarea este redirecționarea gândurilor și emoțiilor îndreptate către o anumită persoană (sau obiect), dar transferate din emoțiile declanșate de impulsul de a contacta o altă persoană. Desigur, ne transferăm emoțiile către oameni care sunt mai puțin „periculoși” pentru noi.

Folosim acest mecanism de apărare foarte des, din păcate, mai ales atunci când nu ne putem exprima în siguranță emoțiile persoanelor cărora ar trebui să li se adreseze.

Refuz

Negarea este unul dintre cele mai frecvent utilizate mecanisme de apărare. Constă în a nega, a nu permite conștientizarea anumitor fapte; este o respingere completă a anumitor informații.

Nu acceptăm realitatea, așa că blocăm anumite evenimente din minte, evitând astfel să trăim emoții dificile. Nu vrem să recunoaștem problemele, evenimentele și situațiile incomode.

Permiteți-mi să vă reamintesc de exemplul de mai sus, care este un abuz de alcool care refuză să recunoască în sine că are o problemă uriașă cu el.

Adevărul este uneori prea incomod, așa că negăm existența lui. Cu toate acestea, uneori o persoană va accepta o anumită situație fără a-și asuma responsabilitatea pentru aceasta, ci va găsi doar oameni sau evenimente care trebuie să-și asume vina pentru acea situație.stat. Este unul dintre cele mai primitive mecanisme, deoarece datează din copilărie.

Raționalizare

Raționalizarea înseamnă explicarea unui comportament nedorit sau sentimentul logic și evitarea motivelor reale pentru acțiune.

Când se confruntă cu eșec, unii dintre noi au propriul nostru set de fapte care îi ajută să explice anumite situații. Aceasta asigura confortul alegerii facute, situatiei facute. Un exemplu ar fi învinovățirea unui instructor care nu a promovat examenul de conducere pe un instructor care nu ne-a învățat exact anumite abilități.

Raționalizarea ne protejează perfect stima de sine, ne permite să ne menținem o bună stimă de sine, deoarece putem oricând împinge vina pentru eșec asupra altcuiva sau asupra factorilor externi ai unei situații date.

Reprimare (negare)

Reprimarea este un mecanism de apărare conceput pentru a proteja împotriva amintirilor tragice, foarte dificile. Asumarea represiunii este relativ „simpla” pentru ca apare atunci cand incerci din greu sa uiti ceea ce ai trait, ascunzi ceea ce este dureros, implicit uitandu-l foarte mult timp.

Dar, din păcate, amintirile nu pot fi șterse complet din memorie și uneori se întorc la noi la vârsta adultă. De exemplu, o persoană care a suferit abuz emoțional sau fizic în copilărie și apoi a dislocat acele amintiri poate avea dificultăți în a stabili relații adecvate cu un partener sau cu mediul ca adult.

Sublimare

În sfârșit, un exemplu pozitiv de mecanism de apărare. Sublimarea este redirecționarea anumitor emoții puternice către un alt obiect sau acțiune care este sigură pentru noi și, cel mai important, edificatoare.

De exemplu, pentru a ne elibera de emoțiile negative puternice, ne îndreptăm spre sport: ne înscriem la cursuri de arte marțiale sau de dans de sală. Depinde de noi cum ne canalizăm frustrarea. Freud credea că sublimarea ne permite să funcționăm într-un mod calm și echilibrat în societate și că este un semn al maturității noastre - este imposibil să nu fim de acord cu ea.

Proiecție

Un mecanism de apărare constând în atribuirea altor persoane propriile gânduri și sentimente (sau opinii, comportamente, cel mai adesea negative).

Concepem frici, frici și agresiuni în ceilalți, atribuindu-le calități sau comportament proaste și, de fapt, acestea sunt emoțiile noastre.

Desigur, proiecția este însoțită de descărcarea de frustrare și denaturarea realității. În latină, proiecția înseamnă literal „a arunca înainte”.

Poate un exemplu banalsă fie o conversație între doi prieteni, în care prima persoană este calmă și vorbește cu o voce normală, iar a doua persoană este nervoasă, vorbind cu o voce din ce în ce mai ridicată.

La un moment dat, ceal altă persoană îi strigă pe primul: „Dar de ce ești atât de nervos?” - desigur, există un proces de proiectare a nervozității și de mutare a acestei emoții în ceal altă parte.

Regresie

Regresia este o întoarcere la o etapă anterioară de dezvoltare, care este asociată cu fuga de emoții dificile. Uneori, evenimentele stresante sunt atât de complicat de depășit încât are loc o revenire la tiparele de comportament utilizate în stadiul incipient de dezvoltare.

De exemplu, copiii de școală sau adolescenții care nu pot face față unei anumite situații încep să-și suge degetele sau să se ude noaptea. Desigur, și adulții experimentează regresie și pot, de exemplu, să înceapă să doarmă cu o jucărie din copilărie, să fie iritabili și plini de lacrimi.

Intelectualizare

Intelectualizarea este un mecanism de apărare care taie emoțiile în situații dificile în favoarea unei gândiri și acțiuni cool, foarte concrete.

În situații extrem de stresante, există dorința de a minimiza sentimentul de emoții precum frica, tristețea, disperarea și de a trece la o percepție rece, clinică a faptelor.

În acest fel, o anumită persoană se protejează împotriva simțirii a ceea ce este neplăcut și înspăimântător. De exemplu, cineva care află că are cancer își stinge emoțiile și, în loc să-și arate tristețea sau teama, începe să se concentreze asupra tuturor tratamentelor posibile.

Desigur, o abordare promedic puternică este importantă pentru noi într-o astfel de situație, dar ar trebui să ne permitem să trăim emoții legate de boală - aspectul emoțional este o componentă foarte importantă a funcționării noastre.

Reacție falsă

O reacție falsă este - după cum sugerează și numele - expresia unor emoții sau comportamente care sunt direct opuse celor experimentate efectiv.

Într-o reacție simulată, înlocuim sentimentele reale, distorsionăm realitatea; pentru a ascunde sentimentele adevărate, care sunt adesea frică, frustrare sau gelozie.

Adesea, acest comportament este exagerat, exagerat. Tratăm pe cineva care nu ne place prea prietenos, de exemplu îl felicităm foarte mult pe colegul nostru de serviciu pentru succesul obținut și îi oferim încă o cafea șefului care nu ne place.

Fixare

Fixarea înseamnă agățarea de comportamente învățate de tine care împiedică alte gânduri sau acțiuni să vorbească.

Ne comportăm în mod obișnuit, mecanic șitoate acestea pentru a vă proteja de posibile frustrari și frică de necunoscut.

Utilizând acest mecanism de apărare, ne simțim ușurați pentru o perioadă scurtă de timp, reducem tensiunea pentru că blocăm amenințarea. Un exemplu este faptul de a fumat, care este tratat ca o fixare orală detaliată.

Un alt exemplu de mecanisme de apărare poate fi altruismul, adică satisfacerea nevoilor cuiva ajutând alte persoane sau evitând, adică refuzul de a face față situațiilor dificile.

Psihologii au clasificat multe reacții psihologice, iar unele dintre ele au devenit o parte permanentă a vieții noastre de zi cu zi. Trebuie amintit că unele dintre ele au un aspect pozitiv, iar altele un aspect negativ.

Cele pozitive ne protejează de stres, eliberează tensiunea, în timp ce cele negative ne inhibă acțiunile și sunt de fapt auto-înșelăciune.

Dacă observați orice simptome de efecte negative ale mecanismelor de apărare, consultați un psiholog, puteți încerca oricând să transformați mecanismele nesănătoase în altele mai echilibrate și să le folosiți pentru a face față situațiilor stresante și anxietății.

Mecanisme de apărare: Zygmunt și Anna Freud

Termenul „mecanisme de apărare” a fost folosit pentru prima dată în 1894 de Sigmund Freud în articolul său „Neuropsihoza de apărare”. El a investigat cinci mecanisme de apărare de bază.

Ulterior, această teorie a evoluat datorită fiicei sale Anna Freud, care a diagnosticat treisprezece mecanisme diferite, iar de-a lungul timpului, psihologii succesivi au dezvoltat o mare varietate de alte răspunsuri psihologice.

De unde au apărut astfel de lucrări? Freud a observat că atunci când o persoană este incapabilă să facă față anumitor limitări și, de asemenea, atunci când nu își poate îndeplini așteptările, experimentează o stare internă neplăcută, un fel de frică.

Această teamă este un semnal pentru ego-ul nostru (Teoria Psihanalizei lui Freud) de a activa semnalul de apărare adecvat al organismului, care va permite reducerea tensiunii interne.

Și așa a luat naștere conceptul de mecanisme de apărare a ego-ului, unde au fost diagnosticate zeci de reacții mentale. Cele mai multe dintre ele sunt folosite inconștient, ceea ce înseamnă, practic, că nu depinde de tine să decizi ce și când să faci.

Citește și

Gânduri negre sau cum să nu te mai chinuiești

Tulburările de anxietate fac viața dificilă

Anxietate: cauze. De ce ești constant anxioasă?

Despre autorKatarzyna Płuska-SkoczylasSpecialist în comunicare socială și managementul resurselor umane, autor al site-ului „Miękko despre competențe” www.katarzynapluska.pl și creator a multorpublicații de specialitate: articole, cărți electronice, cursuri online de abilități sociale și profesionale; manager educatie, specialist departament vanzari inactiv. Absolvent al studiilor de master în „Comunicare socială și autoguvernare” (Universitatea Adam Mickiewicz) și studii postuniversitare în „Managementul resurselor umane” (Universitatea de Tehnologie din Lodz). Creator al publicației „Sistemul de evaluare a angajaților”, editura „Problemele managementului resurselor umane în organizarea secolului 21” - lucrare colectivă editată de Józef Penc (Łódź 2007). Un tip de extrovertit harnic; iubitor de soft skills - soft skills și resurse umane.

Citiți mai multe articole ale acestui autor

Categorie:

Psihologie