Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Sunt la începutul primei sarcini și aș dori să mă sfătuiesc cum să fac față stresului care mă chinuie? Există vreo modalitate de a face acest lucru?
Este perfect normal să apară simptome de stres în timpul sarcinii, mai ales în stadiile incipiente. Temerile legate de cursul acestuia, schimbările pe care apariția unui copil le va aduce la viață sau procesele hormonale care au loc în corpul unei femei sunt cauze naturale ale tensiunii crescute. Vă încurajez să priviți care este principala sursă de stres. Sarcina ca atare, frica de naștere, schimbări în viața viitoarei mame și poate altceva.
Răspunsul la întrebarea: „Ce mă stresează cu adevărat cel mai mult?” este punctul de plecare pentru a face față stresului ca atare. Ceea ce ajută de obicei în această situație este pregătirea pentru fiecare etapă a sarcinii, nașterea și venirea unui copil. Dobândirea unor cunoștințe solide, participarea la cursuri de naștere sau sprijinirea unei moașe calificate poate fi de mare ajutor. Cu cât sarcina aduce mai puține necunoscute, cu atât va fi mai ușor să mențineți stresul la un nivel scăzut. De asemenea, vă încurajez să utilizați tehnici de relaxare, să lucrați cu respirația sau să lucrați cu corpul. Accesul la activități dedicate viitoarelor mamici, care vizează îmbunătățirea bunăstării acestora, este în creștere. Cu toate acestea, dacă decideți că tensiunea percepută este prea mare, prea greu de suportat, vă sugerez să contactați individual un psiholog. Adesea, doar câteva ședințe pot reduce în mod eficient tensiunea, îmbunătățind confortul mamei și al copilului.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Patrycja Szeląg-JaroszPsiholog, coach, trainer de dezvoltare personală. Ea a câștigat experiență profesională lucrând în domeniul suportului psihologic, intervenției în situații de criză, activării profesionale și coaching-ului.Este specializat în zona de coaching de viață, sprijinind clientul în îmbunătățirea calității vieții, întărirea stimei de sine și a stimei de sine active, menținerea echilibrului vieții și gestionarea eficientă a provocărilor vieții de zi cu zi. Ea este asociată cu organizații non-guvernamentale din Varșovia din 2007, co-conduce Centrul pentru Dezvoltare Personală și Servicii Psihologice al Compass
Mai multe sfaturi de la acest expert
Este coachingul bun pentru toate? [Consultanță de specialitate]Ce este coaching-ul și ceInstruire? [Consultanță de specialitate]Fata nu vrea să se întoarcă în Polonia. Cum ar trebui să vorbesc cu ea? [Consultanță de specialitate]Cum să recâștigi încrederea în bărbați? [Consultanță de specialitate]Cum să faci față minciunii celor dragi? [Consultanță de specialitate]Cum să faci față așteptărilor mediului? [Consultanță de specialitate]Cum vorbiți despre nevoia de implicare și stabilitate? [Consultanță de specialitate]Cum să recunoști stima de sine scăzută? [Consultanță de specialitate]Cum să găsești o pasiune care va deveni o nouă profesie? [Consultanță de specialitate]Cum se organizează munca de la distanță efectuată acasă? [Consultanță de specialitate] O altă trădare a soțului ei. Nu-l recunosc și nu știu ce să fac [sfatul expertului]Adolescentul și tristețea, lacrimile și a fi influențat [Sfatul expertului]Sarcina nedorită și sinucidere [Sfatul expertului] Partenerul a scris cu alte femei: ce să faci cu gelozia și stima de sine scăzută? [Consultanță de specialitate]Rezoluția de Anul Nou: Cum găsesc motivația pentru exerciții? [Consultanță de specialitate]Stresul în sarcină [Sfatul experților]Stresul la locul de muncă. Cum să te descurci cu un șef nebun? [Consultanță de specialitate]Șeful meu mă trimite la coaching [Sfatul expertului]Dificultăți de mișcare, durere, depresie. Unde să mergi pentru ajutor [Consultanță de specialitate]O călătorie de dragul unei relații și dor de muncă, familie [Sfatul expertului]Stare de rău, furie, agresivitate a unui adolescent după experiențe dificile [Sfatul expertului]