Cum să trăiești într-o relație cu coleric? Ei bine, nu vei schimba caracterul unei persoane supărate, dar poți dezvolta metode de a face față mâniei lor. Vă prezentăm 7 pași pentru a trata un coleric într-o relație.

Choleryk - cum să trăiești cu el? Cere ajutor, nu fi timid

Choleryk - cum să trăiești cu el?Oamenii care experimentează furie într-o relație tind să se simtă rușinați de ea și să ascundă problema familiei și prietenilor. Se izolează și îi condamnă la singurătate. Poate că acesta este și cazul tău. De aceea trebuie să știți că nu veți putea face acest lucru fără suport de de alții. Privește în jur, așează-te cu o bucată de hârtie și enumera oamenii pe care te poți baza. Încercați să vă creați propriul grup de sprijin - chiar dacă este vorba de o singură persoană. Este important să începi să vorbești cu cineva. Uneori este suficient doar să auzi: „Putem trece peste asta, va fi bine.”

Când apelați la alții, vă puteți aștepta la sprijin emoțional, sfaturi înțelepte sau ajutor material specific. Prin urmare, este important să menținem relații bune (reciproce) cu ceilalți. Și dacă nu aveți pe cineva la care să apelați, căutați ajutor profesional.

Relație coleră: scapă de convingerile false

O problemă pentru oamenii prinși într-o relație furioasă este să cultive mituri despre dragoste și furie. Cea mai răspândită credință este că „dragostea va învinge furia”. Adevărul este că, indiferent cum ai încerca, nu vei lupta cu furia lui cu dăruirea ta. Dragostea ta nu este suficient de puternică pentru asta! Un alt mit este că „furia trece și iubirea durează pentru totdeauna”. Greşeală! Tendința spre furie se atenuează uneori odată cu vârsta, dar cu siguranță nu este un sentiment trecător. Un alt stereotip este: „Dacă mă iubește cu adevărat, se va schimba”. Neadevarat! Când furia învinge, dragostea nu are nicio șansă. Există multe mituri similare și, din păcate, ele sunt greu de luptat, deoarece opiniile noastre se formează foarte devreme.

Cum să trăiești cu coleric? Dezrădăcinând convingerile false și spunându-ți STOP! Ori de câte ori te trezești că repeți stereotipurile menționate mai sus. Contestă în mod conștient convingerile false și înlocuiește-le cu altele, de exemplu în loc de „furia trece și dragostea durează pentru totdeauna” îți spui: „furia poate distruge iubirea”. Amintiți-vă că modul în care gândiți este alegerea dvs. personală și îl puteți schimba oricând.

Relația cu coleric: setează-ți a tachenare

În relație cu un bărbat furios, de obicei ne concentrăm pe acțiunile și nevoile lui, uitând de noi înșine. O soție „bună” încearcă să se potrivească cu soțul ei furios, care oricum nu va fi niciodată fericit cu ea. În schimb, încearcă să identifici unde se află limita ta de toleranță. Întreabă-te cât timp vrei să fii o victimă. Prin stabilirea unor limite, vei crea o barieră de protecție invizibilă. Victimele furiei, precum codependenții, tind să uite de propriile nevoi, să aibă controlul constant asupra celeil alte persoane și să renunțe la ei înșiși.

Pentru a schimba asta, trebuie să înveți să fii puțin egoist cu un coleric. Încercați să vă dezvoltați interesele, întâlniți oameni (nu în cercul partenerului dvs. supărat). Începeți fiecare zi prin a vă dedica o anumită perioadă de timp (puteți merge la piscină, puteți sta cu o carte la o cafea sau puteți face orice altceva vă place).

Dacă este posibil, distanțați-vă de persoana care explodează (evitați să fiți aproape în astfel de momente). Căutați modalități simple de a vă ajuta să rămâneți sănătoși și să vă simțiți bine. În niciun caz nu recurge la autodistrugere (consum de alcool, consum excesiv de droguri)! Încă un lucru - nu iritați niciodată în mod deliberat o persoană care este supărată. Și când furia se transformă în violență domestică, fugiți în siguranță și căutați ajutor imediat.

Relația cu coleric: nu-l ajutați să se enerveze

Cum să trăiești cu coleric?Nu acționați în moduri care să vă sporească furia.Nu mai fiți drăguț, nu vă cereți scuze - nu este vina dvs. că se enervează. Dacă îți ceri scuze în mod constant, îți spui că te simți responsabil pentru furia lui. Nu taceți, nu vă prefaceți că nu s-a întâmplat nimic și nu subestimați efectele furiei sale - lăsați-l să răspundă pentru asta.

Nu-l mai asculta.Când furia izbucnește, ea intensifică - persoana furioasă vorbește mai repede și mai tare. Cu cât asculți mai mult, cu atât ea devine mai agitată. Cel mai bun mod este să pleci sau să închizi imediat ce auzi un ton supărat.

Tratează o persoană furioasă apropiată ca pe un străin- nu-l justifica și nu-l proteja de consecințe. Când suntem m altratați, cea mai proastă tactică este să nu mai vorbim de ea. Cel mai bun - conștientizarea celeil alte persoane că ne face rău.

În legătură cu coleric, nu răspunde cu furie la furie

Este firesc să dorim să răspundem la furie în același mod. Cu toate acestea, pentru oamenii care sunt nervoși, acest lucru nu este bine. Este calm, constructiv să-ți exprimi nemulțumireamult mai sănătos, mai sigur și dă rezultate mai bune. Ce poți face când izbucnirea altei persoane te enervează? În loc să răspunzi cu furie, vorbește.

  • O modalitate bună de a scăpa de tensiune este umorul. O vorbă în glumă nu numai că te poate ajuta, ci și pot calma emoțiile interlocutorului.
  • Încearcă și exerciții fizice. Când simți că ești pe cale să explozi, mergi la o plimbare sau o alergare.

Rezistă la stres

O relație cu un coleric este ca și cum ai sta pe un vulcan activ. Prin urmare, ar trebui să învățați să vă reduceți nivelul de stres în avans. Puteți face acest lucru repetând afirmații pozitive și liniștitoare pentru dvs. (de exemplu, „El nu se poate controla, dar eu pot”).

De asemenea, este important să dezvoltați un răspuns automat de relaxare. Tot ce trebuie să faci este să stai confortabil și calm, să respiri natural pe nas, repetând mental un cuvânt, precum „unul”, în timp ce expiri. Cel mai important lucru este să te antrenezi în acest mod de relaxare în fiecare zi.

Exersați să faceți față mâniei unei alte persoane din imaginația dvs. imaginându-vă situația specifică și comportamentul dvs.

Coleric? Cum să trăiești cu el - uneori nu există altă opțiune decât să fugi

Metodele propuse nu funcționează întotdeauna. Dacă furia persoanei cu care sunteți înrudit este patologică și vă pune în pericol siguranța, este mai bine să luați în considerare despărțirea, chiar dacă vine cu multe probleme.

Important

Cum să faci față propriei furie?

Mânia în legătură cu un coleric de obicei un feedback. Când cineva este supărat pe noi, reacționăm și impulsiv. Cum pot fi controlate emoțiile negative? Antidotul împotriva furiei este relaxarea. Pentru a vă relaxa cu adevărat, trebuie să vă relaxați mușchii și să vă liniștiți gândurile. Când ne enervăm, ne încordăm toți mușchii. Nivelul de norepinefrină din sânge crește și simți că trebuie să faci ceva imediat pentru a elibera tensiunea. Pentru a controla furia, trebuie să fii capabil să influențezi aceste procese fiziologice. Mușchii relaxați trimit creierului mesajul că pericolul a trecut și nu ne mai enervăm.

Pentru a învăța acest lucru, folosiți tehnici de respirație conștientă (eficacitatea acesteia este confirmată de cercetări). Exercițiile de meditație, cum ar fi yoga sau tai-chi, sunt, de asemenea, utile pentru a-ți atenua gândurile. Tehnicile de relaxare ar trebui folosite înainte ca furia să scape de sub control.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Psihologie