Cum să te motivezi să acționezi atunci când ceea ce ai de făcut (învățare, instruire, proiect pentru a lucra, curățare) necesită mult efort? Cine îi face plăcere să preia sarcini noi are mai mult succes decât o persoană care le tratează ca pe un rău necesar, așa că merită să înveți despre metode care te vor face să simți plăcerea de a-ți îndeplini sarcinile.

Suntem bine motivațiatunci când oamenii cu care trăim și lucrăm ne dau dorința de a acționa, iar sarcinile pe care le îndeplinim sunt compatibile cu abilitățile și preferințele noastre. Dacă unul sau, mai rău, ambii dintre acești factori lipsesc, avem de-a face cu demotivarea.

Supraveghetorul constant nemulțumit de la locul de muncă și soțul sâcâitor de acasă pot elimina efectiv dorința de a face orice efort. Mulți oameni, inclusiv șefii corporativi, nu realizează cât de puternic este cuvântul de aprobare și apreciere. Ei cred că lipsa criticilor este o răsplată suficientă. Nu vom schimba această atitudine peste noapte, desigur, dar metoda pașilor mici poate face multe.

Întreabă-ți șeful dacă i-a plăcut proiectul tău, spune-i soțului tău că ar fi plăcut să auzi laude pentru o cină gustoasă. Merită să cerem altora să ne aprecieze munca. Noi înșine nu ar trebui să fim orbi la succesele oamenilor din jurul nostru. Când a fost ultima dată când i-ai spus prietenului tău din spatele biroului alăturat: „Ai făcut-o grozav?” Le faci complimente altora? Apreciezi competențele lor? Îți lauzi pe cei dragi?

Nivelul de motivație rezultă din potențialul interior

Dar motivația vine și din interior. Fiecare dintre noi are predispoziții și abilități specifice. Unele dintre ele sunt congenitale, altele le învățăm cu experiență. De aici și gusturile și tiparele de comportament care sunt greu de luptat, pentru că ar fi împotriva firii noastre. O persoană retrasă, retrasă, nu își va dezvolta niciodată pe deplin potențialul într-un mediu care îi prezintă noi provocări, care necesită antreprenoriat și contact cu un număr mare de oameni. Dimpotrivă, un extrovertit vorbăreț nu își va găsi drumul în munca în care este nevoie de atenție și concentrare. Cum să-ți recunoști potențialul? Bifați caseta de mai jos.

Trebuie sa o faci

Care este natura ta?

Fără să te gândești prea mult, alege o opțiune care se potrivește mai bine personalității tale.

COMUNICARE

  • Vorbești cu alții pentru că așa esteîți place sau doar pentru a obține informațiile de care ai nevoie?
  • Trebuie să ai oameni în jurul tău cu care să faci schimb de opinii sau mai degrabă ești o persoană care vorbește doar când trebuie?
  • Stabiliți cu ușurință contacte cu străini sau preferați să fiți înconjurat de oameni pe care îi cunoașteți bine?

ORGANIZAREA MUNCII

  • Vă plac termenele limită scurte pentru finalizarea sarcinilor, de exemplu, câteva zile, sau vă place o planificare mai lungă, de câteva săptămâni?
  • Faceți față regulilor generale sau aveți nevoie de sarcini mai precise? l Faceți adesea mai multe lucruri deodată sau preferați să vă faceți treburile secvenţial?
  • Vă concentrați pe esența problemei sau intrați în detalii?

ECHIPĂ

  • Îți place să conduci un grup sau ești fericit când ai locul tău în echipă și cineva îți spune ce să faci?
  • Sunteți un jucător de echipă înnăscut sau preferați să lucrați singur și în tăcere?

LOC DE MUNCĂ

  • Există o mizerie creativă pe biroul dvs. sau totul este în ordine perfectă?
  • Preferi spațiul deschis sau propriul tău birou?

REZULTATE

Acum să comparăm condițiile vieții și muncii noastre cu răspunsurile obținute și să verificăm dacă aceste discrepanțe nu ne împiedică să obținem motivația adecvată de a acționa. Cu siguranță vom reuși să ne îmbunătățim mult aici - uneori este suficientă o schimbare minoră.

Cum mă pot motiva dacă nu îmi vine atât de mult?

Mulți dintre noi au tendința de a amâna sarcinile - cu cât mai des, cu atât necesită mai mult efort și timp și cu atât sunt mai contrare preferințelor noastre. Se mai întâmplă ca, chiar dacă ne mobilizăm pentru a acționa, o întrerupem la prima dificultate apărută și amânăm ad acta. În ambele cazuri, de obicei ne simțim groaznic și experimentăm stres, care poate fi disproporționat cu dificultatea sarcinii care urmează. Evitarea obstacolelor este adesea mult mai împovărătoare decât depășirea lor. Cum să o rezolvi?

Motivație: începe cu cel mai greu

Începe cea mai dificilă sarcină chiar de la începutul zilei. În primul rând, mintea ta este proaspătă și împrospătată, iar în al doilea rând: cu cât aștepți mai mult, cu atât te vei sătura să te gândești la datoria inevitabilă, deloc plăcută, vei începe să exagerezi potențialele dificultăți, să înmulți obstacolele și să cauți activități care vă distrag atenția de la începerea muncii. Imaginează-ți, posibil din punct de vedere vizual, premiul care te așteaptă. Cum te vei simți când vei termina în sfârșit? Ce vei realiza cu asta?Satisfacția cu victoria asupra propriei lene, recunoașterea în companie, plăcerea de a sta într-un apartament ordonat?

Motivație: pas cu pas

Decizia „Voi slăbi 25 de kilograme într-un an” sună înfricoșător, nu? Dar dacă îți spui: „Luna viitoare o să slăbesc 2 kilograme”, nu mai este groaznic. Împărțirea sarcinii în pași mai mici te ajută să perseverezi și sarcina devine reală. Și dacă una dintre etape eșuează, poți oricând să treci la următoarea.

Motivație: mai bine decât nimic

Cu toate acestea, dacă nu ai cum să te apuci de sarcină, fă… orice. Ceva care te va aduce mai aproape de obiectivul tău va ajuta la creșterea motivației. Când vine vorba de dieta ta de slăbire, citește lista de alimente de care ai nevoie și planifică ce să cumperi. Nu puteți începe să lucrați la proiect, revizuiți-vă notele, pregătiți documentele și ajutoarele necesare.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Psihologie