Relația dintre insomnie și fazele lunii este cunoscută de secole. Cercetările științifice moderne confirmă, de asemenea, că confortul nostru de somn este legat de locația satelitului Pământului. Cum afectează diferitele faze ale lunii adormirea?

Impactulfazele luniiasupra funcționării umane, inclusiv calitatea somnului , este o temă întâlnită adesea în poveștile și înțelepciunea populară. Strămoșii noștri credeau că în timpul lunii pline, trezește demoni ascunși, vampiri și vrăjitoare și te expune forțelor malefice. Se credea că în acest moment, bolile nervoase și mentale s-au agravat, energia sexuală și fertilitatea au crescut, oamenii erau mai agresivi, iritabili și neliniștiți. Lumina lunii trebuia să perturbe somnul, să provoace coșmaruri și să încurajeze somnambulii să facă plimbări nocturne.

Cât de mult adevăr conțin credințele populare și ce are de spus știința despre el?

Luna plină scade calitatea somnului

În 2013, un grup de oameni de știință de la Universitatea din Basel a decis să verifice modul în care luna afectează somnul. Timp de 3 ani, au monitorizat odihna nocturnă a 33 de voluntari, care au fost împărțiți în două grupe de vârstă: 20-31 și 57-74.

Rezultatele experimentului au arătat căîn timpul lunii pline subiecții au dormit mai rău, indiferent de vârstă . Timpul mediu de a adormi a crescut cu 5 minute, iar durata somnului lor a fost mai scurtă cu 20 de minute.

Citirile activității bioelectrice ale creierului au arătat că în timpul lunii pline, voluntarii aveau mai puține șanse să doarmă.

Aceste observații au fost confirmate de chestionarele completate de ei în fiecare dimineață - descriind starea lor de bine după noaptea în care luna strălucea cel mai tare, respondenții s-au plâns de lipsă de somn și de oboseală.

La rândul lor, studiile hormonale au arătat căcorpurile lor produc mai puțină melatonină pe timpul întregului lor- o substanță care joacă cel mai important rol în reglarea ritmului circadian al somnului.

În cursul experimentului, s-a constatat, de asemenea, că participanții au avut probleme cu somnul nu numai în timpul lunii pline, ci și pentru câteva zile înainte și după rezolvarea lunii pline.

Cum să dormi bine? Învață cele 10 porunci ale unui somn bun

Cauze ale tulburărilor de somn în timpul lunii pline

Deși există o corelație între luna plină și tulburările de somn, oamenii de știință încă nu știu un răspuns cert laîntrebarea care este cauza acesteia. Motivul nu este cu siguranță o autosugestie - participanții la experimentul elvețian au dormit mai rău, deși aveau la dispoziție camere întunecate și liniștite și nu știau în ce fază se află luna în prezent.

Unele ipoteze vorbesc despre o modificare a radiației electromagnetice sau interacțiunea gravitațională a satelitului Pământului care ar interfera cu eliberarea de hormoni, inclusiv producția de melatonină.

Alții au înaintat teza că fazele lunii afectează gestionarea apei din corp - la fel ca în natură, unde provoacă fluxul și refluxul apei în mări.

Această viziune pare însă puțin probabilă, deoarece corpul uman conține mult mai puțin fluid decât corpurile de apă și, prin urmare, nu poate fi la fel de susceptibil la atracția gravitațională a lunii.

Cum să adormi mai repede în timpul lunii pline?

Oricare ar fi cauza problemelor de somn cu luna plină, luna rămâne în această fază doar 3 zile pe lună. Nu este suficient de lung pentru a provoca schimbări permanente în ritmul somnului și al stării de veghe.

Cu toate acestea, dacă insomnia în acest moment este deranjantă pentru noi, puteți folosi metode acasă pentru a adormi mai repede:

  • Înainte de a merge la culcare, este recomandabil săsă bei un pahar de suc de cireșediluat cu apă. S-a dovedit că această procedură reduce timpul necesar pentru a adormi cu 17 minute și, de asemenea, adâncește și prelungește somnul.
  • Vechiul mod dovedit este, de asemenea,de a bea un pahar cu lapte sau cacao.Acesta din urmă conține magneziu care are un efect calmant.
  • Ar trebui să vă amintiți și despreigiena somnului , așa că mergeți la culcare suficient de devreme pentru a dormi cel puțin 7 ore noaptea.
  • Nu mâncați nimic lacu 2 ore înainte de culcaredeoarece va fi mai greu pentru organismul dumneavoastră digestiv să se odihnească.
  • De asemenea, este important ca ochii să nu fie expuși la emisia deluminii albastreseara, ale cărei surse includ ecranul unui televizor, computer sau smartphone. Lumina albastră crește activitatea creierului și blochează eliberarea de melatonină, care ne împiedică să adormim. Înainte de a merge la culcare, este mai bine să opriți toate dispozitivele și să petreceți acest timp relaxându-vă și relaxându-vă.
  • Lipsa somnului - care sunt efectele de a nu dormi suficient?
  • Probleme cu somnul? Cum să dormi pentru a dormi suficient
  • Calculator de somn sau cum să calculezi când să mergi la culcare pentru a merge la culcare

Categorie:

Psihologie