Durerile articulare, atacul de cord, cefaleea, alergia, ulcerele gastrice și duodenale, sinuzita, depresia sezonieră sunt boli cronice, ale căror simptome sunt variabile, vremea de toamnă se agravează cu siguranță. De ce se întâmplă asta? Ce să faci pentru a supraviețui căderii fără afecțiuni? Modalități de a atenua simptomele de cădere ale bolilor cronice.

Bolile cronice se agravează în toamnă . De ce? Condițiile meteorologice nefavorabile, care apar adesea toamna, au un efect teribil asupra bunăstării și sănătății noastre. La majoritatea oamenilor, vremea răcoroasă, ploioasă și cu vânt provoacă o stare de spirit sumbră, reticență de a acționa, somnolență. Există dificultăți de concentrare, iritabilitate, dureri de cap (uneori dureri musculare și articulare). În acest moment, suntem mai des loviti de un nas care curge, de infecții asemănătoare gripei sau de gripa în sine. Dar nu este totul. Schimbările de temperatură, presiune sau o tranziție bruscă a fronturilor atmosferice exacerbează și afecțiunile asociate cu unele boli cronice. Și, deși nu se știe întotdeauna de ce se întâmplă acest lucru, merită să știți cum să atenuați simptomele neplăcute.

Boli cronice ale căror simptome se agravează toamna

Alergie

Când alergia se agravează în toamnă - motivul poate fi alergenii „acasă” - incl. mucegaiuri și acarieni. Primele sunt ascunse sub tapet, în ghivece de flori, în rosturile dintre gresia baie sau în subsol. Acarienii sunt abundenți în mobilierul tapițat, draperiile și covoarele și, mai ales, în pat - în s altea și lenjerie de pat.

În plus, simptomele alergiilor (rinită, lăcrimare sau dispnee bronșică) exacerbează și infecțiile virale. Merită să știți că, în cazul astmului bronșic, crizele de dispnee se agravează atunci când vă răcoriți brusc - probabil acest lucru se datorează reacției excesive bronșice la o scădere bruscă a temperaturii.

  • Pentru a scăpa de alergeni, păstrați apartamentul curat. Curățați umed, aerați frecvent (acarienii nu se mai reproduce la temperaturi sub 15°C), aspirați mobila tapițată în fiecare săptămână (de preferință cu un aspirator cu filtru HEPA) și schimbați lenjeria de pat (husele antialergice sunt o soluție bună).
  • Acarienii și mucegaiurile sunt umede și calde, așa că asigurați-vă că casa dvs. este bine ventilată și mențineți temperatura în jur de 20 ° C.
  • De asemenea, merită să-ți iei un purificatoraer. Pentru a scăpa de acarieni din mobilierul moale, s altelele, folosiți acaricide speciale.
  • Mucegaiul din colțurile din baie (și de la grilajele de ventilație) trebuie curățat cu lichid fungicid. Evita perdelele grele, covoarele si covoarele care acumuleaza praf in tot apartamentul. Păstrați cărțile, colecțiile de discuri și reviste în rafturi de sticlă. Limitați numărul de flori în ghivece. Dacă este posibil, renunțați la tapet și lambriuri și vopsiți pereții cu vopsea antialergică.

Dermatită atopică

Dermatita atopică este o boală alergică determinată genetic - rezultă din tulburări complexe ale sistemului imunitar (de exemplu, supraproducția de imunoglobuline E, responsabilă de reacții alergice) și ale sistemului nervos, și mai ales, din caracteristicile specifice ale atopicei. piele (de exemplu, uscăciune, tendință la keratoză foliculară, mâncărime).

Sezoanele reci nu avantajează persoanele cu AD din multe motive. Școala și studiile încep în toamnă, intri în vârtejul muncii și stresul care vine odată cu ea. După cum s-a afirmat pe baza multor ani de cercetări - situațiile stresante agravează starea pacienților.

În plus, în această perioadă a anului petrecem mai mult timp în încăperi închise, încălzite - prin urmare aerul este uscat, ceea ce provoacă o uscăciune semnificativă a pielii, care provoacă mâncărimi persistente.

În plus, alergenii acarienilor de praf de casă se acumulează în colțurile apartamentului, covoare, perdele grele sau mobilier tapițat, ceea ce agravează modificările pielii.

În sezonul de toamnă și iarnă, ne îmbrăcăm din ce în ce mai cald, uneori supraîncălzind corpul, iar transpirația crește mâncărimea pielii. De asemenea, nu le plac hainele de lână „acre”. În plus, deja în februarie începe perioada de polenizare a copacilor (alun, arin), care poate agrava simptomele dermatitei atopice.

  • Utilizați produse dermocosmetice concepute pentru pielea atopică.
  • Nu stați în cadă prea mult timp - mai bine faceți un duș rapid, iar dacă trebuie să vă încălziți cu o baie, folosiți un emolient. După fiecare spălare, aplicați pe piele un preparat hidratant și hrănitor.
  • Pentru a nu supraîncălzi corpul, puneți „ceapă”. Purtați haine netede din bumbac, care nu stochează căldură.
  • Aveți grijă de o dietă bogată în acizi grași nesaturați care ajută la hidratarea pielii din interior - mâncați pește de mare, semințe de dovleac și floarea soarelui, ulei de primulă, ulei de măsline, ulei de in.
  • Învață să scapi de stres - a face sport este perfect pentru asta, așa că toamna și iarna nu renunța la activitate: mergi la patinaj, înot, înscrie-te la cursuri de fitness.

Osteoartrita

Înainte de schimbarea vremii, 70% dintre oameni suferă de dureri articulare. bolnav,de obicei, atunci și leziunile vechi se fac simțite mai des. Oamenii de știință cred că scăderea presiunii atmosferice, scăderea temperaturii sau creșterea umidității aerului pot exacerba simptomele bolilor articulare. Aceste probleme apar deoarece presiunea scăzută determină o ușoară creștere a lichidului sinovial, ducând la durere, umflare și rigiditate.

  • Durerile articulare se agravează cu câteva ore înainte ca aura să se schimbe, așa că îmbracă-te corespunzător pentru prognoza meteo. Diverse tratamente de încălzire (de exemplu, băi calde sau comprese pe o articulație bolnavă) vor ajuta la ameliorarea afecțiunilor, deoarece căldura îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor bolnave, relaxează mușchii și reduce
  • Pentru a preveni cedarea articulațiilor, încercați să faceți în mod regulat exerciții fără forță pentru a vă menține articulațiile în mișcare și pentru a preveni înțepenirea lor. Nu deveniți supraponderali sau obezi, deoarece fiecare kilogram în plus crește sarcina asupra articulațiilor.
  • Asigurați-vă că dieta dvs. include acizi grași omega-3 (inclusiv pește și fructe de mare, ulei de rapiță), care întârzie procesul de îmbătrânire a cartilajului și reduc inflamația. Antioxidanții din legume și fructe au un efect similar.
  • Puteți ajunge și la preparate cu glucozamină și condroitină, care completează dieta cu substanțe necesare hrănirii cartilajului articular.

Infarct

Relația dintre exacerbarea bolii coronariene și a infarctului miocardic și sezonul anului a fost observată în urmă cu aproximativ 80 de ani, când apariția mai frecventă a infarctului miocardic a fost descrisă toamna și iarna, mai rar primăvara și ocazional vara.

Astăzi, oamenii de știință spun că aproximativ 90 la sută. atacurile de cord apar in timpul solstitiilor de toamna si primavara. Acest lucru se explică prin tulburări ale mecanismelor de termoreglare, inclusiv joc vascular incorect, precum și o creștere a vâscozității sângelui în timpul trecerii fronturilor atmosferice reci.

Ulcere de stomac și ulcere duodenale

Ulcerele gastrice și duodenale reapar ciclic toamna și primăvara, dar încă nu este clar de ce. Se vorbește despre influența fluctuațiilor presiunii atmosferice asupra modificărilor compoziției sângelui și se menționează asocierea cu slăbirea sezonieră generală a organismului.

Cercetătorii văd, de asemenea, cauzele recidivei ulcerului peptic la o sensibilitate mai mare a pacienților la radiațiile ultraviolete decât vara - stimulează secreția de histamină și, în consecință, de acid clorhidric, care irită ulcerul.

  • Principala cauză a bolii ulcerului peptic este bacteria Helicobacter pylori, prin urmare, după un diagnostic atent, este necesar tratamentul cu antibiotice și un inhibitor al pompei de protoni (reducesecreția de suc gastric).
  • În timpul exacerbării simptomelor, evitați alimentele care irită stomacul (de exemplu, mâncăruri prăjite, condimente picante, murături).
  • Mâncați mese calde sau reci (mesele calde provoacă congestie stomacală), încercați să mâncați mai des porții mici.
  • Intre mese se bea o infuzie de seminte de in (se toarna o lingura de seminte intr-un pahar cu apa clocotita si se lasa 15 minute) - protejeaza mucoasa gastrica. Limitați cafeaua și ceaiul tare.
  • Pentru a preveni reapariția afecțiunilor, renunțați la fumat și renunțați la alcool puternic, deoarece acești stimulenți înrăutățesc alimentarea cu sânge a mucoasei, slăbind apărarea naturală a acesteia.
  • Evitati medicamentele care contin acid acetilsalicilic, ibuprofen, diclofenac, naproxen - acestea pot afecta mucoasa gastrica. Ai grijă de relaxarea de zi cu zi, deoarece stresul afectează activitatea tractului digestiv

Sinuzită

Sinuzita poate apărea în orice moment al anului, dar în sezonul de toamnă și iarnă, suntem deosebit de expuși la aceasta, deoarece este adesea o complicație a unei răceli obișnuite. Acest lucru se datorează faptului că, din cauza umflăturii mucoasei nazale, canalele care o conectează la sinusurile individuale sunt blocate. Apoi, bacteriile se dezvoltă în sinusuri, care pot provoca inflamații în ele.

  • Când aveți simptome de sinuzită (curgerea nasului, dureri de cap sau părți ale feței, febră scăzută, congestie nazală), nu amânați vizita la medic. Dacă nu este tratată, o infecție se poate transforma în inflamație cronică, care este dificil și de lungă durată de tratat.
  • Pe lângă terapia prescrisă de medicul dumneavoastră, asigurați-vă că locuința dumneavoastră este hidratată (folosește un umidificator de aer sau pune vase cu apă), deoarece aerul umidificat corespunzător accelerează regenerarea mucoaselor.
  • Luați, de asemenea, inhalații cu adaos de ulei de lavandă, ulei de pin sau ulei de cimbru pentru a ajuta la curățarea căilor respiratorii.
  • Puteți utiliza, de asemenea, un medicament fără prescripție medicală pentru a calma durerea și pentru a reduce umflarea mucoaselor (cu pseudoefedrină sau ibuprofen).
  • Pentru a evita sinuzita și a preveni recidivele, dar orice răceală.
  • Purtați o pălărie în zilele reci și nu părăsiți casa cu părul ud sau imediat după uscare.
  • Evitați fumul de țigară, deoarece distruge cilii prezenți pe mucoasele, irită membranele mucoase, iar acest lucru facilitează invazia bacteriilor și virușilor.
  • De asemenea, nu permiteți uscarea mucoaselor - beți aproximativ 2 litri de lichide în fiecare zi și hidratați aerul de acasă

Cefalee cronică

Peste 60% dintre oameni suferă de dureri de cap în cazul schimbărilor bruște de vreme. oameni (mai desfemei). Creșterile de presiune și temperatură, vânturile puternice și precipitațiile sunt deosebit de vizibile. O durere de cap ascuțită apare brusc, este însoțită de iritabilitate, oboseală, probleme de somn.

Când vremea se stabilizează, disconfortul dispare. Din păcate, se întorc cu următoarea schimbare a frontului atmosferic. Deși aceste dureri de cap sunt greu de prevenit, ele pot fi ameliorate, de exemplu, făcând o baie relaxantă cu ulei de rozmarin sau de lavandă.

Va ajuta și periajul tâmplelor cu câteva picături de Amol sau unguent de mentă. Puteți lua și un analgezic - luați-l când începe un atac.

Depresie sezonieră de toamnă

Depresia sezonieră apare de obicei la sfârșitul toamnei și durează până în primăvară. Se știe că cea mai importantă cauză externă a depresiei sezoniere este cantitatea insuficientă de lumină solară, iar cea internă - sensibilitatea redusă a retinei la această lumină (cel mai probabil determinată genetic).

Acest lucru face ca mai puține semnale luminoase să ajungă la hipotalamus (partea a creierului care reglează energia, apetitul, somnul, temperatura corpului și libidoul), iar hipotalamusul insuficient stimulat nu controlează buna funcționare a organismului. Apoi apare o senzație de oboseală constantă, somnolență, probleme de concentrare, anxietate, apetit excesiv pentru dulciuri.

  • Cea mai eficientă metodă de tratare a depresiei sezoniere este fototerapia, care constă în completarea dozei zilnice necesare de lumină solară cu lumină artificială de mare intensitate. Durata tratamentului este stabilită de medic.
  • O vacanță de toamnă în țările calde poate fi, de asemenea, un remediu, dar dacă acest lucru nu este posibil, încercați să petreceți cât mai mult timp în aer liber pentru a prinde fiecare rază de soare.
  • De asemenea, merită să faci sport în mod regulat (inclusiv jogging, aerobic, înot sau dans), deoarece exercițiile fizice stimulează creierul să producă endorfine care alungă tristețea.
  • De asemenea, aveți grijă de o dietă care stimulează starea de spirit. Ar trebui să conțină carbohidrați complecși (inclusiv pâine integrală, orez brun), vitamine B, magneziu și fier (inclusiv nuci, crupe groase, cacao, ouă), acizi omega-3 și seleniu (mare de pește), triptofan - un aminoacid necesar de către creier pentru a produce serotonina - hormonul bunei dispoziții (inclusiv produse lactate, migdale). Antidepresivul natural este sunătoarea (infuzie sau preparat din farmacie), dar nu poate fi combinat cu fototerapie.
  • Tulburare afectivă sezonieră (depresie sezonieră, SAD) - cauze, simptome, tratament
  • Solstițiul de toamnă: simptome. Modalități pentru solstițiul de toamnă

lunar„Sănătate”

Categorie:

Sănătate