Calitatea vieții noastre depinde de modul în care ne relaționăm cu ceilalți oameni. E bine să ai prieteni și cunoștințe, să trăiești în armonie cu șeful tău, cu colegii de la serviciu… Dar cum să o atingi?

Unii dintre noi consideră că este mai rău să stabilească și să mențină contacte cu alții. Și suntem obișnuiți să recunoaștem că aceasta este o trăsătură care ne este atribuită permanent. Totuși, dacă vrem să scăpăm de rezistență și temeri, trebuie mai întâi să înțelegem cauzele eșecurilor noastre. Gândește-te: de unde știi când îți este dificil să te conectezi cu ceilalți? Răspunsul pare evident: „Știu asta pentru că mă cunosc pe mine. Așa am fost crescut, acesta este caracterul meu”. Totuși, dacă analizezi această situație, răspunsul va fi: „Știu pentru că am astfel de experiențe. Cândva, încercările mele de a-mi face prieteni au primit un răspuns diferit decât mă așteptam. Și amintirea acestui eveniment are un impact asupra soartei mele ulterioare. „

Victimă batjocorită

În copilărie, dacă ne doream să fim prieteni cu un grup, dar eram ignorați sau ridiculizati și a fost o experiență puternică pentru noi, am codificat că atunci când încercam să luăm contact, alții ne resping. Să analizăm, deci, momentul în care am fost respinși și sentimentele care l-au însoțit: când ne-am apropiat de colegi, aveam intenții bune, speram că noua cunoștință va fi drăguță. Între timp, ne-am confruntat cu o dezamăgire dureroasă. După o astfel de experiență, devenim sensibili la situații similare.

Fiecare eveniment care este însoțit de emoții este codificat în minte. Cu cât emoțiile sunt mai puternice, cu atât acordăm mai multă semnificație evenimentului. Așa se formează credința despre problemele pe care le avem în relația cu ceilalți. După aceea, în noi rămâne doar condiționarea. Ce înseamnă? Se repetă cazuri identice sau asemănătoare și fiecare confirmă credința noastră. Este suficient, de exemplu, ca cineva să spună în treacăt „Unii oameni nu sunt agreați” și o luăm personal. Și mai avem o dovadă: „Trebuie să fi spus-o cu gândul la mine”. Mai târziu, când trecem pe lângă un grup de colegi și le auzim râsul, ne gândim că râd de noi. Dar dacă vom încerca vreodată să câștigăm simpatia cuiva și acea persoană nu reacționează pozitiv, vom fi și mai convinși că e ceva în neregulă cu noi. Este gresitgândire, pentru că personalitățile și temperamentele sunt diferite și nu toată lumea poate fi prieteni. Deci, de unde știi dacă ai dificultăți în a te conecta cu ceilalți? Răspunsul: „Pentru că am astfel de experiențe” nu este adevărat. Nu este experiență, ci doar interpretarea ta și ani de condiționare.

Merită știut

Privește în jur și găsește toate lucrurile care sunt roșii. Luați aproximativ un minut pentru a face asta. Ce ai observat? Dacă ne concentrăm pe ceva, începem să observăm ceea ce nu am observat până acum. Așa funcționează mintea noastră.

Urme în creier

Gândirea este procesul de a pune și a răspunde în mod constant la întrebări. Cele mai multe dintre acestea se fac la nivel inconștient. Creierul acționează ca un hard disk care stochează toate informațiile și evenimentele cu care ne-am confruntat în întreaga noastră viață. Prin urmare, atunci când punem întrebări în mod conștient sau inconștient, mintea își caută resursele informaționale ca un computer pentru răspunsuri. Ceea ce găsește poate fi cu adevărat surprinzător.

Când trăim evenimente neplăcute, de obicei ne întrebăm: „De ce mi s-a întâmplat asta? Ce am meritat asta? De ce am din nou probleme?” Apoi creierul nostru merge la lucru. Dacă în orice moment, în orice etapă a vieții noastre, mai ales în copilărie, cineva a folosit o generalizare dăunătoare față de noi, sunt șanse ca creierul să-și amintească. Atunci vom fi gata să răspundem la următoarele: „Mi se întâmplă pentru că sunt un eșec, pentru că am meritat.”

Gândește-te diferit

Vei întâlni oameni pe care nu îi cunoști, de exemplu, în noul tău loc de muncă. Ești plin de teamă. Acest lucru nu este surprinzător, dar schimbă conținutul întrebărilor pe care ți le pui. În loc de: „Voi face și eu o treabă proastă de data asta și nu voi fi acceptat?”, Întrebați:

  • Cât de interesanți vor fi oamenii pe care îi cunosc acolo?
  • Ce voi învăța de la ei?
  • Cât de ușor și rapid pot stabili relații bune cu ei?
  • Ce ne va face să ne placem?
  • Ce pot face pentru a le face pe ceilalți plăcute?
  • Care dintre trăsăturile mele de personalitate le va plăcea?

Noile întrebări stimulează gândirea și îi schimbă direcția și obiectivul asupra căruia te concentrezi. În loc să reușești sau nu, te vei concentra pe găsirea de oameni interesanți, pe o întâlnire drăguță, pe stabilirea unor relații bune.
Aceste întrebări presupun că veți face contacte bune ușor și rapid, că vă vor plăcea cu siguranță (deși încă nu știți cum se va întâmpla), că, fără îndoială, le va plăcea una dintre caracteristicile dvs. (doar nu stiu care). De asemenea, puteți întrebaîntrebări care stimulează gândirea creativă, de exemplu :

  • Ce pot face pentru ca întâlnirea să se desfășoare într-o atmosferă plăcută și profesionistă?
  • Ce abilități ar trebui să folosesc pentru a-mi atinge obiectivul și pentru a obține satisfacție din acesta?

Te vei întreba ce să faci pentru a atinge obiectivul, nu dacă vei reuși. Întrebarea „Pot să reușesc?” este distructiv deoarece presupune că poate eșua. Aceste exemple de întrebări te pun în rolul unei persoane active responsabile de proces și evidențiază ceea ce poți face. Deci, tu deții controlul asupra situației, așa că nu există loc de îndoială.

Începe acum

Credeți că vă puteți schimba cu adevărat modul de a gândi și vă puteți influența propria viață. Începeți să exersați imediat. Când te trezești dimineața, pune-ți trei întrebări:

  • De ce pot fi mândru?
  • Pentru ce pot fi recunoscător?
  • Ce este grozav la mine astăzi?

Pune-ți aceste întrebări timp de 21 de zile consecutiv și observă ce se întâmplă în jurul tău. Efectele acestui antrenament simplu te vor surprinde plăcut. Calitatea vieții noastre este determinată de ceea ce ne concentrăm atenția. Când mergem la serviciu dimineața, ne putem concentra asupra ploii și a aglomerației din autobuz. Dar putem fi recunoscători și că avem un loc de muncă și că mergem pe două picioare sănătoase ale noastre (spre deosebire de mulți care nu pot spune asta despre ei înșiși!). Când întâlnim alți oameni, ne putem concentra asupra nervozității noastre și ne putem gândi să mergem acasă cât mai curând posibil. Cu toate acestea, ne putem concentra pe ceea ce învățăm de la alții sau pe o atmosferă unică.

Nu există o realitate existentă în mod obiectiv, nici fapte bune sau rele. Din punctul nostru de vedere, este important doar modul în care interpretăm ceea ce ni se întâmplă. Ceea ce putem face întotdeauna este să schimbăm atitudinile și mentalitățile.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Psihologie