Sindromul cuibului gol este o reacție a părinților la părăsirea copiilor de acasă. Femeile o experimentează foarte puternic - renunțând brusc la rolul de mamă, încetează să se simtă necesare și nu reușesc să se regăsească în noua realitate. Plecarea copiilor poate fi, însă, începutul unui nou capitol în viață, o șansă pentru o „a doua tinerețe”. Cum să faci față sindromului cuibului gol și să-ți reorganizezi viața?

Sindromul cuibului goleste definit ca criza emoțională pe care o trec părinții după ce copiii lor adulți părăsesc casa. Ca părinți mai tineri, copleșiți de obligațiile educaționale, asociem de obicei această dată cu recâștigarea libertății mult dorite, o tratăm ca pe o oportunitate de a implementa planuri de mult amânate. Totuși, când plecarea copiilor devine un fapt, în loc de ușurare există un sentiment de gol și singurătate. Se pare că nu există nimic care să umple golul, iar legătura cu partenerul, bazată până acum în principal pe îngrijirea articulațiilor pentru urmași, se slăbește treptat.

Cum să supraviețuiești crizei cuibului gol și să o folosești ca o oportunitate pentru un nou început?

Sindromul cuibului gol: simptome

Primele luni după ce copiii s-au mutat sunt cele mai dificile momente - casa devine brusc goală, râsul și zgomotul conversațiilor încetează. Părinții, neobișnuiți cu o astfel de situație, se simt singuri, abandonați și inutili. Deodată își dau seama că întreaga lor viață de până acum s-a învârtit în jurul problemelor copiilor, de unde un sentiment atât de copleșitor de inutilitate și deznădejde.

O astfel de stare durează de obicei câteva luni, dar dacă în acest timp nu găsim o trambulină de la gândurile negative, chandra periodică se poate transforma în depresie pe termen lung. Mai ales dacă sindromul cuibului gol este însoțit de pensie sau pensie de invaliditate - atunci, atunci când suntem dați afară din stilul de viață actual, s-ar putea să avem o problemă cu a ne regăsi în noua realitate. În cazuri extreme, persoanele slabe mintal încep să caute consolare în alcool sau medicamente.

Sindromul cuibului gol la femei

Sindromul cuibului gol afectează cel mai mult mamele - este legat de credința puternică că maternitatea este rolul și sarcina principală a unei femei. Educația este posibilă pentru mamele care nu pot face față singurătățiiTrăsăturile de caracter toxice îi fac posesivi și gelosi pe copiii lor. Ei se amestecă constant în viața lor, vor să-și influențeze fiecare decizie, să le manipuleze, să rupă relațiile. Ei susțin că o fac pentru binele lor, dar de fapt vor să preia din nou controlul asupra lor.

Astfel de comportamente, în loc să strângă legăturile de familie, le pot strica în timp complet și chiar pot duce la ruperea lor completă.

Sindromul cuibului gol - cum să depășești criza?

În cazul sindromului de cuib gol, apatia periodică și starea de spirit depresivă sunt inevitabile. În loc să te aperi împotriva lor cu orice preț, este mai bine să iei timp și să petreci câteva săptămâni pentru a te obișnui cu noua situație. Pentru a suporta mai bine primele saptamani de separare, iti poti vedea copiii mai des sau, daca locuiesc departe, ii poti suna regulat. De asemenea, poate fi o ușurare să întâlnești un prieten sau o rudă și să vorbești sincer despre sentimentele tale.

Atunci trebuie să te apuci și să-ți regândești viața. Deoarece cel mai important obiectiv al nostru - creșterea copiilor - a fost atins, trebuie să definim altele noi care să ne dea energie pentru a acționa. Ar trebui să înțelegem că plecarea celor dragi este doar sfârșitul unei anumite etape, după care se poate deschide un capitol complet nou în viața noastră.

Sindromul cuibului gol - o idee nouă pentru viață

Sindromul cuibului gol este cauzat de separarea de copii, dar cauza sa directă este prea mult timp liber și anxietatea aferentă și tendința la „gânduri negre”. Părinții care au petrecut timp cu munca, cu propriile hobby-uri sau cu viața socială înainte ca copiii lor să se mute, de obicei suportă mai bine această perioadă dificilă. Situația este diferită pentru persoanele a căror viață timp de 20 de ani s-a concentrat aproape exclusiv pe educație parentală - fără prieteni și pasiuni interesante, le este greu să umple golul creat după moartea celor dragi.

Ce să faci cu viața ta când suntem singuri și se pare că nu ni se va întâmpla nimic interesant? Cel mai bine este să începeți cu metoda pașilor mici: mai întâi, schimbați ceva în împrejurimile dvs. imediate, de exemplu, efectuați o renovare. Vopsirea pereților într-o culoare nouă, cumpărarea de mobilier nou sau renovarea băii este o modalitate bună de a vă îmbunătăți starea de spirit și de a vă motiva să acționați. Atunci merită să găsim un loc de muncă sau o pasiune, a cărei îmbunătățire va deveni scopul nostru. Există multe posibilități, de exemplu:

  • lucrați în grădină sau pe teren;
  • fac sport, de exemplu, nordic walking, ciclism, înot;
  • înscrieri la activități fizice: yoga, dans, gimnastică;
  • de călătorie - nu numai în țări îndepărtate, darvizitând și orașe din apropiere, parcuri, monumente, muzee;
  • gătit;
  • participarea la un curs de pictură, desen, olărit;
  • ia un animal de companie.

Sindromul cuibului gol - sprijin pentru cei dragi

Pentru a face față rapid sindromului cuibului gol, pe lângă dezvoltarea intereselor, merită să reînnoiești contactele sociale. Poate sunt și oameni de la foști prieteni ai căror copii s-au mutat recent și ați putea petrece timpul liber împreună? Experiențele și vârsta similare vă pot apropia mai mult.

De asemenea, ar trebui să vă amintiți despre sprijinul pe care îl poate oferi partenerul dvs. Plecarea copiilor este un moment dificil, dar și o șansă de a-ți aminti cât de bine a fost pentru tine când erați doar voi doi. Petrecerea timpului unul cu celăl alt mai des, filmele, plimbările, împărtășirea pasiunilor vă pot reînnoi legătura și vă pot apropia din nou unul de celăl alt. Dacă folosiți bine acest timp, puteți experimenta împreună a doua tinerețe și puteți experimenta din nou viața în toată plinătatea ei.

Categorie:

Psihologie