Dacă vrei să fii fericit, să ai prieteni, să ai o relație bună și o familie, în primul rând trebuie să te îndrăgostești de tine! Probabil că ai toată casa pe cap. Te gândești la cei dragi și îți lași constant propriile nevoi deoparte. Cine va avea grija de tine? Exact. Trebuie să înveți egoismul sănătos.

Probabil că nu există nicio persoană în lume care să nu aibă obiecții la adresa sa. Prea gras, prea slab, nu foarte inteligent, nu foarte duh, leneș, bătrân, urât, mediu - fiecare dintre noi are propria noastră listă de plângeri și nemulțumiri. Și există o singură modalitate de a îmbunătăți cu succes starea vieții - trebuie să te iubești pe tine însuți. Acceptă-ți defectele sau, mai bine, fă-le bune. Este greu, dar chiar se poate. Și mai ales necesar!

Gândirea pozitivă este cheia succesului

Psihoterapeutul american Louise Hay a mărturisit că atunci când pacienții vin la ea cu problemele lor, sunt surprinși că ea nu se ocupă deloc cu rezolvarea lor - și se concentrează doar pe… dragostea lor de sine. „Cele mai profunde convingeri ale celor mai mulți oameni sunt „nu sunt suficient de bun”, „nu sunt bun de nimic”, „sau „nu fac suficient.” Dacă asta credem despre noi, cum am putea să ne creăm o viață bazată pe iubire, bucurie, bunăstare și sănătate? - se întreabă psihoterapeutul.

Dacă nu te iubești pe tine însuți, nu poți oferi iubire altora pentru că… nu o ai în tine. Și din moment ce nu o ai în tine, nu știi cum arată senzația, doar ți-l imaginezi. Când te judeci negativ, devii neîncrezător, secretos, timid, exagerat de egocentrist, iei totul personal și trageți concluzii greșite din ceea ce vă spun alții. Pentru că felul în care te simți pentru tine și felul în care te simți pentru tine afectează modul în care te tratezi pe tine și pe alții.

Dacă te percepi pozitiv, poți să faci față problemelor, să te mobilizezi pentru a acționa, să te sprijini în momentele dificile și să inspiri speranță în tine. Dacă imaginea ta interioară este negativă, există rău, regret, vinovăție sau aversiune față de tine, viață și lume. Din păcate, majoritatea oamenilor au un „dar” pentru ei înșiși. Din cauza stimei de sine scăzute, femeile sunt mai predispuse să cadă în depresie, spun eieșecurile lor, se învinuiesc pentru tot. Pe de altă parte, stima de sine scăzută la bărbați afectează cel mai mult mediul înconjurător, deoarece bărbații au tendința de a căuta vinovați peste tot - în afară de ei înșiși. Acest lucru se traduce prin ceva complet opus complexelor - exces de încredere, mândrie, mândrie, chiar megalomanie.

Trebuie sa o faci

Prima conversație internă sinceră

Uneori simți nevoia să-ți îndeplinești visele pentru o lungă perioadă de timp, dar tot amâni până mâine. Ai pus următoarele condiții: „Îmi voi termina mai întâi studiile”, „Îmi voi găsi un loc de muncă mai bine plătit”, „Mă voi căsători”, „Voi slăbi”, „Mă voi reîntoarce în formă după naștere” , „Voi termina renovarea”. Doar înmulți obstacolele pe drumul spre a avea grijă de tine și de visele tale. Dragostea de sine este dificilă tocmai pentru că trebuie să iubești o ființă imperfectă, plină de temeri și greșeli. La urma urmei, fiecare dintre noi se confruntă cu propriile noastre slăbiciuni! Mai mult, fiecare se rănește într-o oarecare măsură și uneori nu înțeleg ce li se întâmplă și ce li se întâmplă. Se supără pe el însuși și îi pare rău pentru răul pe care și-a făcut-o sau că a permis altora să-l rănească. Dar până nu se înțelege cu el însuși, nu se va putea deschide față de ceilalți: dă-le dragoste sau primește-o în schimb.

Descoperă adevărul: cine ești și cine vrei să fii?

Iubirea de sine este respectul de sine și dorința de bine. Este acceptarea de sine, credința în forțele proprii și capacitatea de a te bucura de viața ta - adică de nevoile de bază ale fiecărei ființe umane. A te iubi matur nu înseamnă, prin urmare, a te accepta așa cum ești. Nici să am o părere mai bună despre mine. Pentru a te iubi, trebuie să fii constant pozitiv cu tine. De asemenea, atunci când nu poți accepta unele dintre caracteristicile și comportamentele tale. Dacă știi că nu-ți place ceva la tine, încearcă să-l schimbi. Cum? Trebuie să fii sincer cu tine însuți. Să fii capabil să-ți asumi curajul și să găsești nu numai avantaje, ci și dezavantaje. Când ajungi să-ți cunoști punctele forte, vei simți o mai mare încredere în tine, putere și bucurie, care la rândul lor te vor întări în momentele dificile, te vor ajuta să le supraviețuiești și te vor motiva să acționezi. De asemenea, puteți face un atu din slăbiciune. Eșecul vă poate motiva să vă schimbați viața actuală. Merită să facem un asemenea examen de conștiință, pentru că… adevărul ne eliberează! Cu condiția să o accepți cu seninătate. Pentru că adevărul fără iubire poate ucide. Cineva care află adevărul despre sine, dar nu-l acceptă, poate cădea cu ușurință într-o stare de amărăciune, descurajare și chiar disperare. Și dacă este atât de concentrat pe el însuși încât nu vrea să-și observe defectele, se răsfăț și trăiește într-un sens greșit.mulțumire.

A te iubi matur este, prin urmare, ceva mai dificil decât a fi un egoist sau un dușman al tău. Egoistul nu își cere nicio pretenție pentru că este convins că oricum este perfect. Pe de altă parte, cei care se urăsc pe sine cred că sunt prea slabi pentru a realiza ceva în viață. Prin urmare, o persoană care vrea să se iubească cu adevărat pe sine ar trebui să lucreze în mod constant asupra sa. Cum? Lăudați-vă. Ai încredere în propriile abilități. Oferă-ți plăcere – fără să te simți vinovat. Iertați greșelile și eșecurile. Hrănește-te cu gânduri bune și mâncare bună. Pentru a permite celorlalți să vă înșine, în loc să acceptați singurătatea. Privește-ți cu simpatie reflectarea în oglindă. Să-ți iubești și să ai grijă de corpul tău. Înconjoară-te de frumusețe. Doar fii bun cu tine însuți.

De ce este atât de greu să vă place și să vă respectați

Majoritatea oamenilor cărora psihologul le sugerează să încerce să se iubească sunt inițial indignați: „Cum pot să mă iubesc? Este imposibil! Nu poți decât să-i iubești pe alții, niciodată pe tine însuți. Este egoism.” Femeile se gândesc în special la ele însele ultimele, sau deloc. Există multe motive pentru acest comportament:

  • Creștere.Ai fost învățat încă din copilărie că o persoană bună nu se gândește doar la sine, ci îi pasă de ceilalți. Dar se întâmplă și că toată lumea este importantă pentru tine și nimeni să nu-și facă griji pentru tine. Un egoist înțelept își cunoaște nevoile și știe cum să le satisfacă. Dacă vrei să trăiești mai bine, nu încerca să ajuți lumea întreagă cu forța. Crede-mă – când îți pui nevoile pe ultimul loc, oamenii nu mai au grijă de tine.
  • Nici un model . Învățăm atitudini față de noi înșine de la alții, în special de la părinți și oameni din mediul nostru imediat. Copiii se uită la adulți - ce și cum spun ei despre ei înșiși. În acest fel, ei construiesc un tipar care le afectează viața și, mai târziu, viața copiilor lor. Dacă mama se simte fericită, își va învăța fiica un egoism sănătos. Dar dacă nu se iubește, nu va putea să-i transmită această artă.
  • Lipsa de acceptare.Când un copil începe să comunice cu lumea, el învață destul de repede - deși adesea doar la nivel inconștient - dacă este sau nu acceptat de părinți sau dacă le place, dacă le satisface așteptările. Dacă este subestimat și criticat în mod constant, devine rapid convins că poate face puțin, valorează puțin și nu merită dragoste. Într-o astfel de gândire, ele sunt confirmate și de lipsa de acceptare din partea mediului: colegi, profesori, prieteni și rude.
  • Te compari cu ceilalți.Dacă, în loc să gândești singur, te bazezi pe judecățile altora, atuncidevii dependent de ele și dai propria ta valoare soartei, întâmplării. Mai degrabă, ar trebui să înveți de la alții. Și construiește-ți o bună stimă de sine bazată pe iubirea celor dragi.
  • Cultura noastrăSunteți sub presiunea mediului. Deveniți dependent de judecățile altora și de rezultatele pe care credeți că ar trebui să le obțineți. Vrei să fii individual, original. Culegeți succese pentru a vă putea îmbogăți CV-ul. Ceea ce cred alții despre tine devine mai important decât ceea ce crezi tu însuți. Prin urmare, toate eșecurile și eșecurile sunt o dramă personală pentru tine și îți subminează stima de sine.
  • Influența mass-media.Reclamele și reviste color te bombardează în fiecare zi cu imagini cu femei tinere, frumoase și fericite, care par să nu aibă nicio grijă sau probleme. Din acest motiv, nu-ți este ușor să accepți o altă ridă, consider-o ca pe o problemă minoră naturală acasă sau la serviciu. Vrei să fii și tu un ideal de mers pe jos!
  • Trecut de gravidă.De multe ori nu te poți iubi pentru că nu crezi că meriți dragoste și fericire. Cultivați un sentiment de vinovăție și regret. Nu te poți ierta pe tine sau pe alții.
  • Eșecuri în viață.Dacă nu atingi un obiectiv important pentru tine, atunci când te comporți incompetent, încalci regulile propriului cod moral, începi să te gândești prost despre tine . Dacă ești criticat, simți că nu ești plăcut, acceptat sau iubit, începi automat să cauți în tine diverse deficite și dizabilități.

Este important să vă cunoașteți punctele forte și punctele slabe

Există o singură regulă: nu cineva îți dă dragoste, ci tu însuți! Pentru a ușura această sarcină, acționați în etape. În primul rând, încearcă să te eliberezi de frica ta de viață și de oameni. Reacționează la evenimentele neplăcute din trecut - permite-ți să plângi, să disperi, să vorbești despre ceea ce te doare, nu fugi de el. Treceți peste sentimentul de a fi rănit sau vinovat. Iartă-te pe tine sau pe alții. Schimbă-ți vechile obiceiuri de gândire, începe să controlezi ceea ce gândești și spui despre tine. În loc de cuvintele „ar trebui”, „trebuie” spune: „pot”, „vreau”, „decid”. Această procedură vă va permite să vedeți viața dintr-o perspectivă complet diferită. Atunci vei înțelege că tot ceea ce faci depinde în totalitate de tine. Nu vă faceți griji pentru scenariile înfricoșătoare, nu vă așteptați la ce este mai rău. Dacă ai un sentiment rău, îndreaptă-ți mintea către ceva drăguț, ceva ce-ți place. Fă același lucru când începi să te gândești prost despre tine. Vino cu o afirmație (de exemplu, „Sunt puternic”) și repetă-o cu voce tare în momentele dificile. Cunoaște-te pe tine însuți - descoperi-ți punctele forte (toată lumea le are) și slăbiciunile, talentele și ceea ce te face fericit și ceea ce te întristează.

lunar"Sănătate"

Categorie:

Psihologie