Zumba este o combinație de dans și fitness. Zumba combină pașii de dans cu ritmurile latine fierbinți cu mișcarea tipică antrenamentului de fitness. Instructorul de zumba vă va arăta pașii pentru începători. Vezi cum dansează merengue (unul dintre modelele de bază de zumba) pas cu pas și începe să te antrenezi.

Pașii de zumbați se par foarte complicati și, deși ai vrea să o încerci, ți-e teamă că nu vei putea să o faci? Pentru a afla că Zumba este cu adevărat „fitness pentru practic toată lumea” încercați să învățați pașii simpli ai merengue cu videoclipul nostru.

Aspectele Zumba se bazează în mare parte pe modele de dans din America Latină, de exemplu, funky, merengue, salsa, reggaeton, dansul din buric, flamenco, așa că zumba vă oferă posibilitatea de a învăța pașii de bază ai multor stiluri de dans.

Pentru a începe să antrenezi Zumba, tot ce ai nevoie este o atitudine pozitivă și puțină perseverență, dar înainte de a te înscrie la cursuri, verifică dacă Zumba este pentru tine. Avantajul zumba este că întregul corp lucrează în timpul antrenamentului, deci abilitate care trebuie stăpânită la început este coordonarea mișcărilor brațelor, picioarelor și șoldurilor. Cu Asia de la școala Baila Conmigo, vei învăța pașii și mișcările mâinii pentru sistemul MERENGUE.

Consultați un aspect simplu de zumba pas cu pas în videoclipul

Pași de Zumba pentru începători (merengue)

1. Începeți prin a merge pe loc. Ridică-ți picioarele sus, îndoaie brațele la coate și mișcă-le ritmic. Luați pe rând piciorul stâng și drept în lateral.

2. Îndoiți ușor genunchii și mutați-vă greutatea de la stânga la dreapta în timp ce săriți ușor de pe un picior pe altul și vă răsuciți șoldurile ritmic.

3. Squat - ține-ți picioarele larg depărtate, genunchii slăbiți. Strânge-ți stomacul, prinde-ți fesele împreună și fă niște genuflexiuni în ritmul muzicii. Asigurați-vă că genunchii sunt îndreptați spre exterior.

Mai sus sunt doar aranjamentele de bază ale picioarelor în merengue. În videoclip, instructorul arată și mișcările mâinii care trebuie adăugate la fiecare pas.

de pași deja stăpâniți? Acum dansează întregul aranjament mai repede și pe muzică!

Categorie: