Deși mâncăm mâncăruri de Ajunul Crăciunului doar o dată pe an, efectele unei cine calorice pot rămâne cu noi mai mult timp sub formă de kilograme în plus. Pentru a scăpa de ele, merită să profitați de timpul liber și să vă concentrați pe exerciții fizice. Verificați ce exerciții și activități de acasă vă vor permite să ardeți rapid calorii suplimentare din preparatele din Ajunul Crăciunului.

Pentruardeți calorii din preparatele din Ajunul Crăciunului , nu sunt necesare diete speciale sau programe de antrenament. Chiar și activități atât de discrete, cum ar fi curățarea mesei sau cântatul de colinde de Crăciun, vă pot ajuta să pierdeți calorii după o sărbătoare copioasă de sărbători. Adesea, doar o jumătate de oră de exercițiu simplu pe zi este suficientă pentru a trece peste durerile de conștiință că am mâncat din nou prea mult.

Cum să arzi calorii după ce ai mâncat borș cu găluște?

Porția medie de borș pur (200 ml) nu are mai mult de 30 kcal. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor preferă să mănânce borș cu găluște, care cresc semnificativ valoarea calorică a felului de mâncare - patru urechi mici adaugă 72 de calorii, ceea ce împreună dă puțin peste 100 de kcal.

Cum să le arzi? Folosește-ți timpul liber și mergi la o plimbare de iarnă cu cei dragi. O plimbare lentă de aproximativ 40 de minute vă va costa peste 100 kcal.

Cum să arzi calorii după ce ai mâncat supă de ciuperci?

Supa de ciuperci poate avea până la 300 kcal, din cauza aditivilor de îngrășare: paste și smântână. Veți arde exact această cantitate de calorii într-o oră antrenând aerobic.

Cum să arzi calorii după ce ai mâncat găluște cu varză și ciuperci?

Pierogi cu varză și ciuperci din apă au aproximativ 160 kcal. Cel mai adesea le mâncăm prăjite, ceea ce crește conținutul caloric al felului de mâncare la 220 kcal.

Pentru a arde toate aceste calorii, puteți folosi aura de iarnă pentru a avea o luptă cu bulgări de zăpadă sau pentru a face un om de zăpadă. O bătălie cu zăpadă de o jumătate de oră vă permite să pierdeți 250 de kcal, în timp ce îmbunătățirea unui om de zăpadă costă 238 de kcal.

Cum să arzi calorii după ce ai mâncat un crap?

O porție de crap gătit în jeleu are 136 kcal. Prăjind pestele în pesmet, îl îmbogățim cu aproape 30 kcal, ceea ce dă un total de 162 kcal. Vom arde aproximativ această sumă timp de o jumătate de oră de curățare a băii.

Cum să arzi calorii după ce ai mâncat hering?

Preferăm heringul în ulei, care este cel mai caloric. O porție de 100 g de pește este peste 300kcal.

Arderea unei asemenea cantități de calorii nu trebuie să fie dificilă și necesită sacrificii - poți combina afacerile cu plăcerea și poți merge la patinaj. Mai puțin de o oră de patinaj vă permite să pierdeți aproximativ 300-400 kcal.

Cum să arzi calorii după ce ai mâncat pește în greacă?

100 de grame de pește grecesc au aproximativ 150 kcal. Adăugările, adică uleiul și ou și acoperirea cu făină, pot crește conținutul caloric al felului de mâncare. Dacă vă place peștele în stil grecesc, o modalitate bună de a pierde caloriile după ce îl mâncați este să vă antrenați pe un stepper - doar 20 de minute sunt suficiente pentru a arde 200 de kcal.

Cum să arzi calorii după ce ai mâncat varză cu mazăre și varză cu ciuperci?

3 linguri de varză cu mazăre vor furniza 145 kcal. Mult mai puțin, doar 80 kcal, va conține aceeași porție de varză cu ciuperci. Cum să arzi caloriile din acest fel de mâncare? Exersează săritul coarda - 10 minute de sărituri înseamnă cu 80 de calorii mai puțin. Mai puțin de 20 de minute de antrenament îți vor permite să arzi mai multe calorii după ce ai mâncat varză cu mazăre.

Cum să arzi caloriile după ce ai mâncat o salată de legume?

Salata de legume, datorită conținutului de legume fierte, nu este foarte calorică. O porție preparată cu maioneză ușoară are aproximativ 70 kcal în 100 g. Puteți arde atâtea calorii… cântând colinde. 40 de minute de a cânta colinde în Ajunul Crăciunului vă permit să pierdeți exact 70 de calorii.

Cum să arzi calorii după ce ai mâncat kutia?

Kutia este unul dintre cele mai calorice feluri de mâncare din meniul de Crăciun. În varianta sa tradițională, cu grâu, miere, semințe de mac, lapte și fructe uscate, poate conține până la 300 kcal în 100 g.

Pentru a pierde rapid în greutate după o astfel de porție de calorii, cel mai bine este să mergeți la o plimbare rapidă cu bețe. O jumătate de oră, mers nordic dinamic este cu 300 kcal mai puțin.

Cum să arzi calorii după ce ai mâncat prăjitură cu semințe de mac?

Chiar mai multe calorii decât în ​​kutia, pentru că până la 350 sunt în makowiec. După ce ai mâncat un desert atât de caloric, merită să mergi la o petrecere de Revelion cu muzică bună. Dansul viguros într-o oră arde 366 kcal.

Cum să arzi calorii după ce ai băut compot de fructe uscate?

O cană (150 ml) de compot uscat are aproximativ 200 kcal. Cu cât compotul este mai dulce, cu atât are mai multe calorii. Totuși, dacă afară a nins, există o mare oportunitate de a scăpa cu ușurință de caloriile în plus - deszăpezirea. Această activitate vă va ajuta să ardeți 200 de calorii într-o jumătate de oră.

  • Câte calorii ardem în timpul diferitelor activități? Tabelul consumului de calorii
  • Câte calorii au preparatele din Ajunul Crăciunului?
  • Top 9 antrenamente de iarnă care nu necesită abilități speciale

Categorie:

Slăbire