Fericire - ce este? O zicală populară spune că fericirea trebuie ajutată. Este mult adevăr în asta! Se pot face multe pentru a ne asigura că sentimentul de fericire ne însoțește în fiecare zi. Este o chestiune de atitudine. Află ce te va ajuta să devii fericit!

Fericire- ce ne face să le simțim? Unul va spune că sănătatea este importantă aici, altul - că dragostea și altcineva - munca împlinită. Acestea pot fi componente importante ale fericirii – atâta timp cât le putem vedea și bucura de ele. Fericirea este o stare a minții – și a corpului – care poate fi învățată să evoce și să întărească. Cum se lucrează la el?

Conținut:

  1. Fericirea înseamnă a trăi în armonie cu tine însuți
  2. Fericirea este un sentiment de agenție
  3. Fericirea se concentrează pe ceea ce este important
  4. Fericirea este prezentul
  5. Fericirea înseamnă emoții pozitive

Fericirea înseamnă a trăi în armonie cu tine însuți

- Timpul tău este limitat, așa că nu-l pierde trăind viața altcuiva. […] Nu lăsați zgomotul părerilor altora să vă înece propria voce interioară […] aveți curajul să vă urmați inima și intuiția - acestea sunt cuvintele lui Steve Jobs, co-fondatorul Apple.

Sunt un ghid pentru cei care se epuizează la locul de muncă sau obosesc domeniul de studiu pe care l-au ales pentru a răspunde așteptărilor părinților. Când un bărbat se angajează în activități nepopulare, el depune mult mai mult efort fizic și mental în ele decât dacă ar avea o inimă pentru ele.

Are sentimentul că nu o face chiar bine - și asta crește nivelul de stres și teama de eșec. O astfel de situație este o povară pentru psihic și, pe termen lung, distruge sănătatea. Cum să-l schimb? Nu trebuie să fie o întorsătură radicală a vieții, uneori este suficientă o mică corecție, de exemplu schimbarea unui post în aceeași companie.

Poate ajuta să ne gândim la importanța a ceea ce facem – chiar și un loc de muncă care nu este foarte apreciat dă sens gândului că datorită ei putem câștiga experiență sau resurse pentru a îndeplini o nevoie importantă. A fi capabil să lucrezi cu plăcere este extrem de important pentru fericire. Oferă satisfacție, precum și o șansă de succes.

Fericirea este un sentiment de agenție

Cercetările arată că ceea ce ne stresează cel mai mult - fie la locul de muncă, fie în viața de zi cu zi - este pierderea controlului: imprevizibilitatea schimbăriiși situații în care trebuie să participăm pe care nu le acceptăm sau nu le influențăm. Pentru a reduce stresul asociat cu acesta, puteți încerca să ignorați problema („Mâine mă gândesc la asta”), dar această strategie ajută doar pentru o clipă și, de obicei, nu rezolvă problema.

Puteți, de asemenea, să vă împărtășiți îngrijorarea cu cineva iubit - vorbitul ameliorează tensiunea și vă permite adesea să găsiți o soluție. Totuși, poți încerca și să schimbi situația în avantajul tău, transformând stresul în acțiune.

O abordare activă a unei probleme, chiar dacă nu ar aduce efectul scontat, este întotdeauna o șansă - chiar dacă doar pentru a câștiga o altă experiență. Și îți oferă un sentiment neprețuit de agenție, care crește încrederea în sine și stima de sine. Crezând în capacitatea noastră de a influența, putem învăța să tratăm dificultățile mai degrabă ca provocări decât ca amenințări și să ne reducem nivelul de anxietate și stres.

Un singur fericit: o viață singură poate fi fascinantă

Ce face o persoană fericită?

Nu vă fie teamă de schimbări: acestea deschid noi posibilități

Fericirea se concentrează pe ceea ce este important

Un factor care face dificil pentru o persoană să ajungă la fericire este să trăiască în grabă. Cădem în această capcană dacă ne dorim prea multe - bunuri, impresii, prestigiu. Vrem să fim promovați, să cumpărăm o mașină nouă, să mergem într-o vacanță all-inclusive, să plătim împrumutul. Muncim din ce în ce mai mult pentru a consuma și nu reușim să vedem că consumăm în loc să trăim.

În cele din urmă, nici măcar nu avem prea mult timp liber pentru asta. Îl petrecem stând în ambuteiaje, urmărind episoade din serialele noastre preferate în weekend. Rush și stresul asociat îl limitează, deoarece nu ne lasă loc de dezvoltare și reflecție dacă ceea ce facem ni se potrivește. În grabă este greu să te bucuri de plăceri, să te odihnești, să găsești timp pentru a cultiva prietenia și relațiile cu cei dragi.

Pentru a-ți găsi echilibrul interior, trebuie să faci loc pentru lucrurile care contează cu adevărat pentru noi. Acest lucru se poate realiza prin eliminarea de prisos din viață. Să controlăm cheltuielile, să rezistăm tentației de a sări pe orice marfă tentată de piață („trebuie să o ai!”). Să cumpărăm ceea ce este necesar pentru viață și funcționare, nici prea puțin, nici prea mult - datorită acestui lucru, presiunea câștigului va scădea și vor fi mai multe fonduri pentru a satisface nevoile importante, a face visele să devină realitate.

Este important să ne concentrăm asupra obiectivelor la care ne pasă - pe termen lung și de zi cu zi. Să limităm numărul de întâlniri, chestiunile care trebuie tratate și numărul de întâlniri pe Internet. În fiecare zi ne propunem 3 sau 4 sarcini cele mai importante, și cele mai puțin importantehai să o urmăm doar atunci când este suficient timp. Datorită acestui lucru, vom câștiga timp pentru a cultiva relații importante și spațiu mental pentru a ne gândi la ceea ce ne face fericiți, a crea idei pentru implementarea obiectivelor vieții. Atunci vom începe să ne bucurăm cu adevărat de viață.

Fericirea este prezentul

Analiza evenimentelor trecute este benefică, deoarece te învață cum să eviți greșelile pe care le-am făcut. Vizualizarea viitorului este, de asemenea, importantă, deoarece se mobilizează la acțiune și vă permite să vă planificați mișcările vieții. Cu toate acestea, reflecția obsesivă asupra a ceea ce a fost și teama excesivă de ceea ce va fi nu ne permite să ne bucurăm de ceea ce este aici și acum sau să ne concentrăm pe acțiuni pozitive.

Fără a pierde din vedere obiectivele importante, merită să trăiești în momentul care durează. Când ne dăm seama că trecutul a existat deja și că putem modela viitorul astăzi, ne vom reduce nivelul de stres. Concentrându-ne pe momentul prezent, putem să simțim și să fim mai intensi și mai plini. Este mai ușor să ne conectăm cu oamenii atunci când suntem mai atenți la semnalele lor. Vedeți frumusețea lumii, bucurați-vă de plăcerile cu toate simțurile, inaccesibile pentru mintea care este ocupată să se gândească la ce a fost și ce va fi.

Fericirea înseamnă emoții pozitive

Sentimentul de fericire este influențat semnificativ de relațiile pozitive cu oamenii. Ele oferă sprijin în momentele dificile, un sentiment de siguranță și, mai presus de toate, bucuria dezinteresată pe care o simțim atunci când putem oferi altcuiva. A oferi (în sensul larg al cuvântului) oferă mult mai multă satisfacție decât a lua. Așa că, să le oferim nu numai celor dragi, ci și tuturor celor pe care îi întâlnim în drum - sprijin, conversație sau doar un zâmbet.

Emoțiile pozitive vor reveni la noi și ne vor întări bunăstarea psihologică, deoarece bunătatea stârnește o reacție similară: un zâmbet provoacă un zâmbet, facilitează comunicarea. Dacă ne simțim fericiți este influențat și de recunoștință - sunt sănătos, am un loc de muncă, abilități, un acoperiș deasupra capului, prieteni apropiați, iar astăzi soarele strălucește. Această atitudine vă permite să vedeți lumea din perspectiva unui „pahar pe jumătate plin”.

Îți va fi de folos

Sănătatea fizică și fericirea sunt împletite - nu numai în sensul că o persoană care nu este de acord cu nimic este mai fericită. Acest lucru funcționează și invers: o stare proastă a sufletului dăunează corpului. Un exemplu clasic este durerea de spate, care îi tachinează nu numai pe muncitorii cu guler albastru, ci și pe cei care petrec ore îndelungate stând la birou - nu poartă nimic, dar mental „vâslă împotriva curgerii”, mușchii încă încordați de stres și grabă. .

În căutarea succesului, ne exploatăm trupurile fără milă, punând presiune asupra lorpeste măsură, refuzând să se odihnească, ignorând semnalele alarmante. Între timp, dacă am avea grijă de corp, și psihicul ar fi mai puternic, mai mare eficiență și satisfacție față de viață. Să apreciem ce poate face acest mecanism extrem de complicat al corpului nostru.

Să-l acceptăm așa cum este - suficient de bun, nu neapărat perfect și nu te aștepta de la el mai mult decât poate suporta. Să vedem câte experiențe minunate ne oferă și să-l lăsăm să facă, iar sentimentul de fericire va crește cu siguranță.

Să stăm în natură cât mai des posibil - doar 20 de minute de a privi verdele scade nivelul de cortizol, reducând stresul de a fi într-un mediu zgomotos de oraș saturat de tehnologie și radiații.

Deconectați-vă în mod regulat de la rețea, aveți grijă de igiena somnului și de echilibrul dintre muncă și odihnă. Să exersăm respirația, să ascultăm muzică, să cântăm, să râdem cât mai des. Să adoptăm un câine - compania unui animal nu numai că te obligă să fii activ fizic, dar stimulează și eliberarea de oxitocină, hormonul iubirii.

„Zdrowie” lunar

Vezi galeria cu 7 fotografii

Categorie:

Psihologie