Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Ai coloana vertebrală flexibilă? Coloana vertebrală este esențială pentru menținerea unei poziții corecte și pentru susținerea scheletului uman, a organelor interne și a mușchilor. Dacă coloana vertebrală este sănătoasă și flexibilă, o persoană ar trebui să se aplece în toate direcțiile fără nicio rezistență sau durere: înainte, înapoi și lateral. Starea coloanei tale, însă, vei afla datorită testului bazat pe adâncirea îndoirii înainte.
Pentru a menține o postură adecvată, pentru a preveni rănile și durerile coloanei vertebrale, trebuie să mențineți mușchii paraspinali puternici și flexibili.
Stai drept, cu picioarele împreunate. Fără să vă îndoiți picioarele, încercați să atingeți podeaua cu mâinile. După ce ai făcut acest exercițiu, răspunde sincer la următoarele întrebări și vei afla cât de flexibilă este coloana vertebrală.
Amintiți-vă că îngrijirea coloanei vertebrale nu necesită mult efort. Este suficient să efectuați câteva exerciții simple la fiecare 2-3 zile. Datorită acestui fapt, coloana vertebrală va deveni puternică și flexibilă.
Acest lucru este important în special pentru persoanele care duc un stil de viață sedentar - orele petrecute la computer, uitarea la televizor în timp ce stați întins într-un fotoliu confortabil și dormitul pe o s altea moale reprezintă o povară serioasă pentru coloana vertebrală.
Vezi galeria cu 7 fotografii