Situația actuală de pandemie a confruntat puternic familiile: pe de o parte cu o anumită izolare socială, iar pe de altă parte, închiși în proverbiale patru pereți alături de cei dragi. Pentru mulți dintre noi, nici unul, nici celăl alt nu s-a dovedit a fi ușor. O provocare suplimentară a fost tratarea copiilor care au fost, de asemenea, izolați de semenii lor. Recent, cei mai mici elevi se pot bucura de întoarcerea la școală, dar majoritatea activităților extracurriculare sunt anulate, iar întâlnirile după școală sunt încă limitate.
Stresul vizibil în corp
Deci, cum te descurci cu copilul tău acasă? Cel mai bine este să începi cu o conversație. Intervențiile noastre vor fi mai eficiente dacă știm ce simte copilul și nu ne vom baza pe presupuneri și convingeri. Copiii se pot simți singuri în semenii lor, pot pierde activitățile de grup. O astfel de izolare parțială determină acumularea de tensiuni și stres, apar izbucniri de furie, plâns, scâncete, descurajare etc. Tensiunile și stresurile se simt imediat în organism - stresul abdominal sau durerile de cap sunt afecțiuni foarte frecvente la copii. Diverse probleme gastrointestinale, precum: diareea, greața, lipsa poftei de mâncare sau senzația de foame excesivă, sunt adesea rezultatul stresului experimentat, deoarece provoacă un dezechilibru în organism, procesul de secretare a anumitor hormoni și inhibarea secreției altora. . Părți ale sistemului nervos devin excitate pe măsură ce corpul bebelușului se pregătește să lupte.
Răspunsul intens al sistemului digestiv la stresul experimentat este cauzat de faptul că neuronii intestinali și sistemul nervos central al unei persoane sunt legați la nivel biochimic și fizic. Aceste căi de schimb de informații între creier și intestine au fost numite axa creier-intestin. Tubul digestiv comunica cu creierul prin nervul vag, substante produse de bacteriile intestinale (serotonina, melatonina, GABA si acetilcolina) si sistemul imunitar. Microbiota intestinală poate fi susținută prin luarea de probiotice care conțin tulpiniLactobacillus helveticus Rosell®- 52 șiBifidobacterium longum Rosell ®- 175, care - după cum au confirmat cercetările - îmbunătățește starea de spirit, reduce anxietatea și reducedisconfort gastrointestinal neplăcut cauzat de stres. Probioticele, care – pe lângă proprietățile tipice precum îmbunătățirea stării intestinelor sau protejarea intestinelor împotriva bacteriilor patogene – au și un efect benefic asupra sănătății mintale, se numesc psihobiotice. Datorită psihobioticelor, ne putem susține atât copiii, cât și pe noi înșine.
Mișcarea este egală cu sănătate
Corpul unui copil - corpul și creierul - are nevoie de activitate. După cum știți deja, toate tensiunile și stresul la copii se simt în corp, mișcarea este o modalitate bună de a le ameliora. De altfel, copiii sunt incredibil de interesanți din punct de vedere cognitiv, este o perioadă de dezvoltare intensă, ar fi păcat să nu profităm de nevoia lor firească de a învăța (și nu mă refer la deprinderea deprinderilor tipice școlare). Aceste două nevoi pentru activitatea corpului și a creierului pot fi satisfăcute mergând împreună în fiecare zi.
Aud adesea de la părinți că copiilor nu le place să meargă. Din păcate, este destul de obișnuit să vezi un copil târâindu-se, urmând în spatele unui părinte vorbind la telefon. O astfel de plimbare nu este chiar o atracție. Copiilor le place sa petreaca timpul cu parintii lor (in cazul adolescentilor poate fi diferit), dar parintele trebuie sa fie disponibil copilului nu numai cu corpul. Plimbările trebuie făcute mai atractive, astfel încât creierul curios din punct de vedere cognitiv al unui om mic să aibă divertisment. Cu copiii mai mici puteți număra copacii, mașinile care trec, le puteți estima viteza, puteți juca jocuri de ghicire („Văd ceva roșu”, etc.), puteți privi păsările, urmăriți schimbarea vremii, vorbiți despre părțile lumii în timp ce soarele apune. , organizează curse mici. Vă garantez că oricărui copil îi vor plăcea astfel de plimbări!
De asemenea, merită să introduceți o activitate scurtă (de zece minute), dar regulată acasă, de exemplu, sub forma gimnasticii zilnice în familie. O modalitate bună de a încuraja sandvișurile mai rezistente este să introduci regula că odată ce naști inventezi o astfel de gimnastică, iar odată aceasta este responsabilitatea copilului. Totuși, dacă decidem asupra unei astfel de reguli și vă încurajez cu tărie să faceți acest lucru, atunci cu toate consecințele - dacă copilul a venit cu un dans nebun pentru această zi, mai mult ca un dans ritualic decât un exercițiu - atunci hai să dansăm!
încurcat în plasă
Închiderea unui copil acasă este, de asemenea, asociată cu creșterea activității sale online. Când caută contactul cu colegii, copiii au căutat întotdeauna cu nerăbdare computere și telefoane mobile, dar în zilele noastre este uneori singura lor modalitate de comunicare. În plus, tehnologiile digitale oferă acces aproape nelimitat la diverse tipuri de basme sau filme atractive, iar copiii îl folosesc de bunăvoie. Din păcate, această situație îi favorizează pe așa-numitul „Absorbitîn web”, care se numește cyberbullying. Subiectul abuzului de tehnologii digitale de către copii și tineri este foarte actual și cu siguranță ar necesita un articol separat. Apropo, o să menționez doar că poți avea grijă de sănătatea copilului tău, urmând câteva îndrumări: până la vârsta de trei ani, contactul copiilor cu jucăriile cibernetice și televizorul trebuie limitat la maximum, iar până la vârsta de 13 ani. , funcționarea online a copilului sau vizionarea televizorului ar trebui să se încheie înainte de ora 21.00 . Să ne asigurăm că copiii nu folosesc două instrumente digitale în același timp și că noaptea și seara ar trebui să fie libere de tehnologia cibernetică. Nu uitați să instalați și filtre parentale.
Un plan bun nu este rău
O idee bună pentru organizarea zilei copilului este crearea unui program, deoarece va introduce ordine și o anumită rutină - îi va ajuta pe părinți să organizeze activități și distracție, precum și să faciliteze controlul sănătos și executarea sarcinilor și crește sentimentul de siguranță al copilului. În plus, notarea unui plan de zi și agățarea acestuia într-un loc vizibil crește semnificativ șansele implementării acestuia. Ar trebui să existe o limită de timp specifică pentru finalizarea sarcinilor, acest lucru descurajând copiii să folosească distragerile. Există șanse mari ca, având o limită de timp, să își îndrepte atenția către o anumită activitate. Închiderea cursurilor în intervalul de timp va face, de asemenea, mai ușoară - și atât de dificilă - sarcina părinților: limitarea timpului pentru divertismentul comun. Toată lumea știe cât de greu este pentru un copil să se întoarcă la alte activități după ce s-a jucat cu mama sau cu tata. Și părintele are nevoie de timp și pentru el însuși.
În această realitate grea, în care atât părinții, cât și copiii trebuie să se regăsească, să fim înțelegători unii pentru alții. Uneori, programul zilei va arăta frumos doar pe frigider și ne vom întoarce de la plimbare certați, nu o tratați ca pe un eșec.