Pesimismul ia energie, iar această energie este necesară pentru a face față noilor provocări. Lipsa de optimism - convingerea că nu are rost să începi dacă eșuezi, este cea mai bună soluție pentru a abandona toate acțiunile. Prin urmare, merită să încerci să-l înfrunți. Cum să transformi un pesimist într-un optimist?
Pesimismulafectează negativ sănătatea,pesimistare, de asemenea, mult mai puțină bucurie în viață. De aceea merită să înveți să controlezi gândurile negre și să încerci să vezi lumea, dacă nu în ochelari roz, atunci măcar în culori pastelate. Încercați căile noastre de a face față pesimismului.
- Nu planificați prea multe detalii. Planul perfect nu numai pentru viață, ci chiar și pentru o zi nu există. Mașina de spălat se poate strica oricând, fiica își pierde cheile și tu rupi călcâiul. În loc să vă gândiți „Am ghinion”, este mai bine să vă spuneți: „Se întâmplă tuturor” (și cu siguranță vom găsi câteva exemple de evenimente ghinioniste care au fost trăite de o soră, vecină, prietenă).
- Recompensează-te. O serie de experiențe neplăcute va dezechilibre până și cea mai optimistă persoană. Prin urmare, trebuie să înveți să te mulțumești. Atunci vei putea compensa dezamăgirea dintr-o zonă cu ceva drăguț în alta. Te poți înveseli făcând ceea ce îți place. Încheiați o zi proastă la serviciu cu o plimbare în parcul preferat și cu ceaiul preferat într-o cameră de ceai drăguță.
- Fii ca un bărbat. Ai adesea senzația că partenerului tău nu-i pasă de problemele tale? Vrei să-i plângi, să „vorbești” treburile tale și să întâlnești un „zid”? Într-adevăr, uneori, o femeie este supărată că un bărbat nu discută și nu întâmpină probleme cu ea, lăsând drumul urechilor ei mormăiate. Dar cred că sufletul lui îl invidiază că nu poate să-și facă griji pentru tot. Poate că merită să urmezi un exemplu de la bărbați?
- Vorbește mai des. Discuția cu cineva care poate îndepărta problema funcționează! Doar să ieși din tine și să numești necazul dă multe. Cel mai bine este să începi ca o poveste uimitoare: „Nu o să crezi ce mi s-a întâmplat astăzi” și să te simți ca un narator, nu ca o victimă-erou a evenimentului.
- Atenție la reclamanți. Ne întâlnim cu prietenii și începem să ne depășim unul pe celăl alt în ceea ce privește cine este mai rău și de ce, iar apoi avem o dispoziție și mai proastă. Stop! De îndată ce cineva începe să se plângă prea mult, e mai bineîntrerupeți cu un scurt: „Ce mai faceți?”
Când apare o criză …
Auto-chinuirea poate fi mai puternică decât bunul simț. Când gândurile tale sunt concentrate pe o problemă, este greu să spui brusc „oprește-te”, „ce îmi pasă?” sau „va fi bine”. Ce putem face atunci?
- În locuri proeminente merită să plasați cărți cu sloganuri simple, de exemplu „Dar mă pot răzgândi”, „Voi veni cu ceva”. În loc de sloganuri, poți să desenezi fețe zâmbitoare și să le atașezi, de exemplu, pe frigider și pe biroul de la serviciu.
- Mai mult trafic va fi util. Pare simplu și puțini oameni îl folosesc. Între timp, o plimbare singură cu bicicleta sau o oră în sală este suficientă pentru a ridica nivelul neurotransmițătorilor din creier responsabili pentru o stare de spirit mai bună și vremea internă.
- Dacă ceva nu depinde de noi, trebuie să-ți faci clar: „Nu am nicio influență asupra asta. Îngrijorarea nu va ajuta. „
- Când ceva pare prea dificil, chiar imposibil de făcut, este mai bine să-ți spui: „Dar m-am confruntat cu situații mai dificile.”
- Când ne simțim agonizați înainte de a merge la culcare, puteți să vă scrieți grijile și să decideți să o faceți dimineața. O minte odihnită poate face față mai bine problemelor.
- Dacă nimic nu mai funcționează și ne considerăm „regina ghinionului”, mai bine spuneți-vă: „Sunt optimist și, prin urmare, voi fi mai sănătos!”