Oamenii de știință americani au studiat de ani de zile efectele alimentelor asupra fertilității masculine. După cum se dovedește, ceea ce mâncăm are un impact enorm asupra calității spermei.
Un grup internațional de cercetători de la Școala de Sănătate Publică Harvard, de la Universitatea din Rochester și de la Universitatea din Murcia din Spania a analizat datele din studiul Young Men, realizat de Universitatea din Rochester. Datele au venit de la bărbați cu vârsta cuprinsă între 18 și 22 de ani care au completat chestionare despre stilul lor de alimentație . Cercetătorii au comparatspermatozoizide bărbați a căror dietă era bogată în carne roșie și cereale rafinate și cei care consumau cantități mari de pește, legume și alimente integrale . După cum sa dovedit, cel din urmă tip de dietă a fost asociat cu o motilitate mai mare a spermatozoizilor.
Grăsimi trans - cu cât sunt mai multe, cu atât mai puțini spermatozoizi
Un exces de grăsimi trans nocive - care se găsesc, de exemplu, în chipsuri, alimente, junk food - determină o concentrație mai mică de spermă în spermatozoizi. O dietă bogată în acest tip de acizi grași a însemnat și niveluri mai mari de grăsimi trans în spermatozoizi în sine și în plasma spermatozoizilor.
Pentru a crește motilitatea spermatozoizilor, medicii recomandă consumul suplimentar de alimente bogate în zinc, seleniu, carnitină, precum și în vitaminele C și E. De asemenea, s-a dovedit că bărbații obezi produc spermatozoizi de calitate inferioară. Fumatul și abuzul de alcool au un efect negativ asupra spermei.
Ficat și nuci - îmbunătățiți calitatea spermei
Se spune că nu este nimic mai bun decât cantitatea de vitamina A conținută în ficat. Bărbații care mănâncă ficat sunt mai activi sexual și calitatea spermei lor este mult mai bună. Salata de salata cu frunze rosii cu morcovi tocati are un efect similar. Nucile braziliene sunt de asemenea excelente, deoarece conțin cantități mari de seleniu - un mineral care îmbunătățește calitatea spermei, făcându-l mult mai sănătos. Seleniul afectează, de asemenea, eficiența și viteza de mișcare a spermatozoizilor.
Notă! Acest lucru reduce calitatea spermei
- O febră mare reduce numărul de spermatozoizi, precum și capacitatea acestora de a fertiliza un ovul. Diferite tipuri de infecții, tulburări metabolice și hormonale, precum și inflamații ale rinichilor, testiculelor, prostatei și anemiei sunt, de asemenea, nefavorabile.
- Spermatozoizii sunt dăunători pentru anumite tipuri de medicamente: de exemplu, antidiabetice șiantihipertensiv
- Oamenii de știință au demonstrat, de asemenea, că spermatozoizilor nu le plac pantalonii prea strâmți sau că temperatura este prea ridicată. Problemele de fertilitate sunt mai frecvente în rândul bărbaților care nu fac sport și preferă un stil de viață sedentar.