Unii oameni spun că postul curăță organismul și este cea mai bună metodă de a pierde în greutate. Alții cred că foametea poate provoca multe afecțiuni. Cum este cu adevărat? Este postul sănătos și sigur?

Un post scurt este pentru toată lumea și nu necesită consultarea unui medic

» NU ADEVĂRAT Dacă decideți să luați un post pentru câteva zile, trebuie să fiți testat temeinic în prealabil. Ar trebui să faceți o morfologie (chiar pentru a exclude anemie), un ECG - pentru că riscul unui atac de cord crește semnificativ în timpul postului, ecografie a cavității abdominale - pentru a verifica dacă există, de exemplu, pietre la vezica biliară, pentru a verifica concentrația de acid uric în rinichi, nivelul creatininei și, de asemenea, face o radiografie a plămânilor (pentru a exclude, de exemplu, tuberculoza). Practic, orice boală cronică este o contraindicație a postului. Postul este exclus și pentru copii, adolescenți și vârstnici.

Foamea necesită câteva zile de pregătire

» ADEVĂRAT Chiar dacă plănuiți un post de una sau două zile (probabil că nu vă veți răni), trebuie să vă pregătiți pentru asta, reducând treptat caloriile conținutul meselor tale. Meniul din zilele premergătoare grevei foamei ar trebui să fie mai puțin extins - puteți face mai întâi câteva zile fără carne, apoi o zi cu fructe și legume. În mod similar, la o zi sau două după încheierea postului, mâncăm mai puține alimente calorice decât de obicei. În acest fel, organismul va tolera o perioadă scurtă de nemâncat blând. În timpul postului nu trebuie să renunți la băutură. Dimpotrivă - ar trebui să bei multe lichide, de preferință apă minerală și sucuri de legume.

Postul vă permite să ardeți grăsimi în două sau trei zile

» NU ADEVĂRAT Pentru ca acest mecanism să funcționeze, greva foamei ar trebui să dureze peste o săptămână. În primele zile se epuizează în principal rezervele de glicogen din ficat și abia apoi grăsimea. Când nu mâncăm, nu ne asigurăm energia de care avem nevoie pentru a trăi. Organismul își eliberează apoi rezervele din celulele adipoase, iar împreună cu grăsimea arde substanțele inutile. De aici și credința că înfometarea nu numai că reduce grăsimea corporală, ci și te curăță de toxine. Din păcate, înfometându-ne mai mult de o zi sau două, reducem drastic cantitatea de nutrienți necesari unei bune funcționări. După o săptămână de post, mecanismul de ardere a grăsimilor va fi activat, dar în același timp vom simți și efectele negative ale malnutrițieicorpul.

Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual îți va permite să slăbești cu ușurință, să mănânci sănătos și gustos și, în același timp, să eviți capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Utilizați JeszCoLisz, sistemul inovator de alimentație online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

Foamea provoacă tulburări ale sistemului nervos

» PRAWD Un organism înfometat începe să-și consume propriile proteine ​​- mai ales rapid când depozitele de grăsime corporale sunt mici. În plus, în absența carbohidraților, grăsimile sunt arse incorect. Apoi se formează o cantitate mare de compuși cetonici, care provoacă acidificarea organismului și tulburarea funcționării sistemului nervos. În același timp, excesul acestor substanțe provoacă o stare de entuziasm și o senzație de sațietate, chiar dacă persoana nu mănâncă nimic. Acesta este motivul pentru care oamenii care folosesc postul se simt minunat la început - nu le este foame, sunt într-o stare de entuziasm și chiar euforie. Ca o consecință, totuși, nivelul ridicat de lungă durată de compuși cetonici distruge sistemul nervos. Provoacă, printre altele, tulburări de concentrare, precum și probleme de memorie. Postul mai mult de o săptămână duce adesea la starea de spirit scăzută, stare de rău, amețeli și chiar leșin.

Postul regulat întărește organismul și crește rezistența la boli

» NU ADEVĂRAT Dacă ne lipsim corpul de proteine, vitamine și minerale, îl expunem la o scădere a imunității - nu există nimic care să construiască anticorpi și hormoni responsabili pentru sistemul imunitar sistem de la. Mai mult decât atât, multe boli latente pot dezvălui și dezvolta în timpul postului, cum ar fi colelitiaza sau pietrele la nivelul tractului urinar sau guta, care se manifestă prin umflarea dureroasă a articulațiilor.

Foamea învață corpul să depoziteze proviziile

» ADEVĂRAT Dacă reducem drastic cantitatea de energie furnizată, organismul începe să economisească. Se duce la culcare, încetinind metabolismul. Tensiunea arterială scade și inima funcționează mai lent. Într-o astfel de stare, o persoană nu este capabilă să facă mai mult exerciții fizice, riscă probleme de sănătate, iar riscul efectului yo-yo crește. De obicei, imediat după încheierea postului, majoritatea oamenilor revin la dieta anterioară și chiar mănâncă mai mult decât înainte, în loc să renunțe cu înțelepciune la dietă, crescând încet conținutul caloric al meselor. Un organism învățat din experiența negativă începe să se aprovizioneze, iar țesutul adipos crește mai repede decât înainte de foame. Acesta este motivul pentru oamenii de care sunt responsabilide foame, este atât de dificil să slăbești mai târziu, chiar și cu o dietă săracă în calorii.

Calculați necesarul caloric zilnic

Postul este cel mai bun mod de a curăța organismul de toxine

» NU ADEVĂRAT Un frigider este o metodă nefiziologică (incompatibilă cu modul natural de funcționare) de slăbire și curățare. În loc de o dietă de foame, medicii recomandă să faceți din când în când zile de legume și fructe. O astfel de dietă curăță mult mai bine organismul de toxine, vă permite să mențineți buna funcționare a sistemului digestiv și oferă vitamine și minerale valoroase pentru sănătate. Poate fi folosit în siguranță pentru mai mult timp, atâta timp cât conține cantitatea potrivită de proteine ​​și calciu.

Postul este recomandat de medici în unele boli

» ADEVĂRAT În cazuri excepționale, cum ar fi înainte de anumite intervenții chirurgicale (inclusiv protecția șoldului), când este necesară slăbirea rapidă, se recomandă diete foarte sărace în calorii. Cu toate acestea, acestea nu trebuie utilizate fără control. Există și tratamente de post care se efectuează în spital sub supravegherea specialiștilor.

Vezi și ce este postul în dieta Dr. Dąbrowska

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Diete