Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar pentru mulți oameni care mănâncă poate fi o provocare - pur și simplu nu le este foame dimineața. De ce nu ne vine să mâncăm după atâtea ore de pauză și este acesta un motiv de îngrijorare? Iată posibilele cauze ale lipsei poftei de mâncare dimineața.

Lipsa poftei de mâncare dimineața poate fi deranjantă, mai ales dacă o simțim de mult timp. De ani de zile, oamenii de știință au avertizat că a mânca micul dejun târziu și a începe ziua cu cafea poate duce, pe termen lung, la, printre altele, la dezvoltarea diabetului zaharat de tip 2 sau a obezității, organismul intră în modul de foame, ceea ce favorizează depunerea de țesut adipos, astfel că apar probleme legate de sindromul metabolic, inclusiv rezistența la insulină

Dar există și efecte care se resimt aproape imediat: lipsa energiei pentru a studia și a munci, o scădere a glicemiei (observabilă ca oboseală, chiar și după o noapte de somn) sau un apetit mare în ultimele ore ale ziua.

De ce nu ne este foame dimineața? Și ar trebui să ne facem griji pentru asta? Deși cele mai frecvente cauze ale lipsei poftei de mâncare dimineață sunt destul de bine înțelese, nu există într-adevăr un răspuns bun la această a doua întrebare - totul depinde de motivul pentru care nu ai chef să mănânci.

Cină mare sau gustare târzie cu o zi înainte de

Aceasta este cea mai frecventă cauză a lipsei poftei de mâncare dimineața - mai ales dacă masa a fost bogată în grăsimi sau proteine. Este nevoie de mai mult timp pentru a digera, astfel încât stomacul se golește mai lent, astfel încât s-ar putea să vă simțiți săturați mult mai mult decât după o masă dominată de carbohidrați. Conținutul ridicat de proteine ​​poate afecta, de asemenea, nivelurile de hormoni care reglează foamea, inclusiv grelina, peptida-1 asemănătoare glucagonului, peptida YY și colecistokinina.

Fluctuații naturale ale nivelurilor hormonale

În timpul zilei și nopții, nivelul hormonilor din sânge se modifică - acesta este un fenomen complet natural, care, totuși, poate afecta și apetitul. Nivelurile de adrenalină tind să fie mai ridicate dimineața, ceea ce poate suprima pofta de mâncare, încetinind rata de golire gastrică și crescând proporția de carbohidrați stocați în ficat pentru producerea de energie.

Unele studii sugerează, de asemenea, că nivelurile de leptina, hormonul de sațietate, pot fi, de asemenea, mai ridicate dimineața. Cu toate acestea, dacă experimentați schimbări bruște ale apetitului, meritădiscutați cu medicul dumneavoastră despre asta.

Dispoziție mai proastă, descurajare

Modul în care te simți mental îți poate afecta și apetitul - acest lucru este valabil mai ales pentru anxietate și depresie. Anxietatea poate crește nivelul anumitor hormoni de stres, care la rândul lor - al neurotransmițătorilor, care reduc apetitul. Cu toate acestea, aceste schimbări pot funcționa și invers: atât anxietatea, cât și depresia pot stimula de fapt apetitul.

Sarcina

Lipsa poftei de mâncare matinală poate fi, de asemenea, primul simptom al sarcinii - mai ales dacă este însoțită de greață sau greață (acest simptom apare la 80% dintre femei în primele luni după concepție).

Greața îți poate afecta negativ apetitul în orice moment al zilei, dar cel mai adesea apare dimineața. Cercetările arată că până la 34 la sută. femeile aflate la începutul sarcinii mănâncă mai puțin decât înainte, se plâng și de reticența de a mânca, care crește dimineața. În această situație, pofta de mâncare poate fi îmbunătățită mâncând porții mici din mese, menținându-vă hidratat și chiar ventiland bine în casă, pentru a evita mirosurile care vă fac rău.

Începutul infecției

Se întâmplă, de asemenea, că lipsa poftei de mâncare dimineață anunță o infecție virală, cum ar fi o răceală sau o gripă. Lipsa poftei de mâncare într-o astfel de situație este cauzată de un simț al gustului și al mirosului redus, care apare de obicei în timpul inflamației tractului respirator superior. În stadiul inițial al bolii, nu trebuie să te forțezi să mănânci, dar merită să bei mult.

Probleme cu tiroida nediagnosticate

Pierderea poftei de mâncare și reticența de a mânca dimineața pot fi un semn de hipotiroidism sau scăderea funcției tiroidiene. Totuși, atunci apar și alte simptome, printre care pielea uscată, căderea părului, umflarea, constipația, creșterea în greutate, probleme de concentrare, crampe musculare sau menstruații neregulate. În acest caz, este necesară consultarea unui medic.

Ovulație

Pofta de mâncare poate scădea și în timpul ovulației - este inhibată de creșterea nivelului de estrogen, care afectează direct și indirect activitatea proceselor implicate în senzația de foame. Așa că, dintr-o dată, dacă nu vrei să mănânci micul dejun, poate însemna că zilele tale fertile abia încep.

Boală cronică

Bolile cronice - cum ar fi bolile hepatice, glanda tiroidă, insuficiența cardiacă, bolile de rinichi și chiar cancerul (atât evoluția bolii în sine, cât și medicamentele luate) pot provoca, de asemenea, reticența de a mânca dimineața. Poate fi și unul dintre simptomele inițiale ale unei astfel de boli, așa că merită să consultați un medic, mai ales dacă reticența de a mânca dimineața este însoțită și de alte simptome tulburătoare.

Categorie:

Trusa pacientului