Dieta dinaintea Revelionului te va face să scapi de burta care a apărut după sărbătoarea de Crăciun. Până în noaptea de Revelion, ai șansa să slăbești cu până la două mărimi! Verificați cum să slăbiți eficient și rapid înainte de Revelion. Încercați un meniu care vă va ajuta să pierdeți în greutate înainte de Revelion.

Vrei casă slăbească înainte de Revelion ? Nu trebuie să faceți greva foamei sau altă dietă drastică sau să vă chinuiți la sală pentru a slăbi ușor și în siguranță în câteva zile. Nu mai da vina pe tine că nu ai reușit să mănânci cu moderație în acest Crăciun.

Folosiți sfârșitul anului pentru a reveni la o alimentație rațională și a restabili echilibrul metabolic al organismului. Și dacă vrei să slăbești câteva kilograme în acest timp, folosește dieta tradițională de reducere, adică dieta de slăbire, în valoare de 1.200 kcal pe zi, relaxează-te și petrece mai mult timp pe jos. Merită să vă faceți un masaj în acest moment, care va slăbi țesutul gras. O astfel de strategie te poate face să întâmpinești Anul Nou într-o rochie mai mică cu două numere.

Cumslăbesc rapid înainte de Revelionfără a afecta organismul? Iată sfaturile noastre.

Dieta înainte de Revelion: reguli principale

Pentru a restabili echilibrul sistemului digestiv după supraalimentarea de sărbători, merită să implementați câteva reguli. Iată o listă de produse recomandate și nerecomandate:

  • Produsele recomandate sunt: ​​fructele congelate, toate legumele și varza, carnea de pasăre, cerealele integrale, proteinele din pui, zerul (disponibil la magazinele de nutriție sportivă), produsele lactate degresate, carnea slabă.
  • Consumați moderat: măsline, ulei de măsline, avocado, migdale, alune, condimente, miere și sirop de arțar, sucuri de fructe și legume, cofeină.
  • Mănâncă cantități mici de: smântână, unt, brânză, sosuri, produse din făină albă, ciocolată, organe, carne roșie, alcool.
  • Produsele interzise sunt: ​​carne grasă, brânzeturi cu mucegai, fast-food, dulciuri.

Trebuie să rețineți că, pe lângă dietă, exercițiile și masajul sunt foarte importante.

Dieta înainte de Revelion: exemplu de meniu

I Mic dejun aproximativ 300 kcal

3 linguri de fulgi de cereale integrale cu 0,5% lapte (sau iaurt), câteva caise uscate, suc de portocale proaspăt stors

IIMic dejun 150 kcal

O felie de pâine integrală unsă cu o linguriță de margarină, cu o frunză de salată sau cicoare și două felii de cârnați slabi, roșii; pentru a bea poate fi o „ceașcă fierbinte” sau ceai de fructe

Prânz în jur de 500 kcal

Chiftele tocate (aprox. 150 g). 1 cană de hrișcă fiartă, varză de Bruxelles din apă; bea ceai verde

Ceai 100 kcal

1 cană de budincă gătită cu o lingură de stafide și particule de mandarină sau un smoothie de zer și fructe

Cina 250 kcal

Pui în jeleu (100 g), o felie de pâine crocantă, salată verde cu vinegretă și ceai de plante.

Dieta înainte de Revelion: sex, plimbări și masaje

De asemenea, metabolismul este stimulat de masaje. Dacă doriți să profitați de un masaj special de slăbit, asigurați-vă că vizitați un maseur profesionist. Masajul efectuat incompetent poate fi periculos pentru corpul tau. Acasă, poți folosi ajutorul unei persoane dragi care va masa pur și simplu măslinele aromate în corp și te va ajuta să te relaxezi.

Amintiți-vă că creșterea în greutate este, de asemenea, favorabilă stresului. Nervii nervoși la serviciu și acasă nu vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus înainte de Revelion.

Sexul, pe de altă parte, este eficient în pierderea în greutate. De lunga durata si inflamand simturile, oboseste si arde grasimile. Toți mușchii lucrează atunci. Pune-ți partenerul să i se alăture și să exerseze împreună de cel puțin trei ori pe săptămână. Iar după mese și după sex, faceți o plimbare lungă singur sau cu cei dragi, ceea ce vă va ajuta și să scăpați de excesul de calorii consumate.

Trebuie sa o faci
  • Mănâncă încet, este nevoie de 20 de minute pentru ca semnalul „plin” să ajungă la creier. Dacă mănânci rapid lotul, îți va fi în continuare foame și vei ajunge la următorul.
  • Bea apă, chiar și apă spumante; un pahar cu apă la începutul mesei este o modalitate de a vă păcăli stomacul.
  • Pregătiți carnea și peștele coapte în folie sau la abur, mâncați întotdeauna cu legume.
  • Renunță la a mai mânca pâine, de exemplu, cu pește, mâncărurile pregătite de Crăciun au oricum mulți carbohidrați: găluște, tăiței, clătite.
  • Vă puteți menține greutatea sub control mâncând carne slabă și friptură.
  • Renunță la a mânca prăjituri și deserturi, din cauza acestora metabolismul tău scade.
  • Folosiți ierburi în loc de sare; excesul său în alimente provoacă umflare și stare de rău
  • Mănâncă fructe proaspete în loc de prăjitură.
  • Alege un pahar de vin roșu în loc de alcool tare. Flavonoidele din vin roșu previn acumularea colesterolului și ard grăsimile mai repede.

Dieta înainte de Revelion: aveți grijăpentru capcane calorice

Ce gustări de la masa de Revelion trebuie să iei mâna cu prudență pentru a nu oferi corpului tău calorii suplimentare?

  • Lapte condensat îndulcit - o porție adăugată la cafea - 80 kcal
  • Parmezan - 1 lingurita parmezan ras - 70 kcal
  • Cârnați de porc - 1 cârnați - 170 kcal
  • Bețe sărate - 1 mână - aproximativ 50 kcal
  • Covrigei - 1 mână - aproximativ 60 kcal
  • Jeleuri de urs - 1 mână - aproximativ 170 kcal
  • Seminte de susan - 1 seminte de susan - 46 kcal
  • Biscuiți cu cereale - 1 prăjitură - 51 kcal
  • Biscuiți - 1 biscuit - aproximativ 20 kcal
  • Biscuiți - 1 biscuit - 25 kcal
  • Biscuiți - 1 pandișpan - 11 kcal
  • Bezea - ​​1 bezea - ​​aproximativ 40 kcal
Sondă

Categorie:

Slăbire