Câte calorii ardem în timpul diferitelor activități? Chiar și 1000 - vom pierde atât de mult în timp ce urcăm scările timp de o oră. Un astfel de efort fizic intens este suficient pentru a arde jumătate din necesarul zilnic de energie. Cu toate acestea, puteți arde calorii nu numai când faceți exerciții fizice, ci și în timpul sexului și chiar al somnului, deoarece corpul uman arde calorii non-stop. Câte calorii poți arde în timp ce alergi, mergi cu bicicleta sau faci activități simple acasă?

Câte calorii ardem în timpul exercițiilor fizice?

A ști câte calorii ardem în timpul unui efort fizic intens este o motivație puternică pentru a acționa, mai ales dacă scopul nostru este să slăbim. Exercițiul fizic intens este cel mai bun mod de a accelera metabolismul și de a folosi energia din, printre altele, din țesutul adipos.

Câte calorii arzi în timpul exercițiilor, însă, depinde nu numai de intensitatea acestuia, ci și de greutatea corporală a celui care face exerciții, precum și de timpul antrenamentului. De exemplu, o persoană care cântărește 65 kg va arde 322 kcal în 30 de minute de alergare într-un ritm de 6,5 min/km. O modalitate la fel de eficientă de a pierde energie și de a arde grăsimi este mersul cu bicicleta (20 km/oră=600 kilocalorii - kcal) și săritul cu coarda (574 kcal/oră).

Câte calorii ardem în timpul treburilor casnice?

Caloriile pot fi arse și fără exerciții intense în sală. Tot ce trebuie să faceți este să ajungeți la un aspirator, un mop sau un spălat de parbriz. În timpul unei ore de aspirare, ardem 135 kcal. Vom arde ceva mai puțin, adică 120 de kilocalorii, în timp ce curățăm geamurile sau podelele. Trebuie să cheltuim puțin mai multă energie pentru spălarea mâinilor (150 kcal). Totuși, cel mai eficient este curățarea podelei, timp în care ardem 213 kcal.

Arderea caloriilor în timpul somnului

Corpul uman arde și calorii atunci când dormi. În timpul unei ore de somn intens, putem arde aproximativ 70 de kcal - aceasta este cantitatea de energie de care organismul are nevoie pentru regenerare. În plus, somnul este o parte foarte importantă a procesului de pierdere în greutate. Oamenii care au somn nu numai că au ars mai puține calorii în timp ce dorm, dar au și un apetit crescut, ceea ce nu conduce la pierderea în greutate.

Câte calorii sunt arse în timpul sexului?

Se pare că arderea caloriilor poate finu numai obositor, ci și plăcut. În funcție de intensitatea actului sexual și de durata acestuia, putem arde de la 200 până la 600 kcal. Este aproape la fel ca alergarea sau ciclismul.

Arderea caloriilor în timp ce trimiteți mesaje, sărutați, mestecați gumă

Chiar și atunci când desfășurăm activități precum trimiterea de mesaje text, sărutarea sau mestecat gumă, ardem calorii inutile. Cele mai multe calorii pe care le consumăm atunci când scriem mesaje text sunt de 40 de kilocalorii/oră. Corpul nostru are nevoie de mult mai puțină energie pentru a mesteca gumă sau pentru a săruta (11 kcal/oră).

Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual îți va permite să slăbești cu ușurință și, în același timp, să mănânci sănătos, gustos și fără sacrificii. Profită de Jeszcolubisz, sistemul inovator de alimentație online al Ghidului de sănătate și ai grijă de sănătatea și bunăstarea ta. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

Tabel de ardere a caloriilor

  • Urcarea scărilor - 948 kcal / oră
  • Alergare (rapid - 5 min/km) - 780 kcal/h
  • mers rapid (7 km/h) - 293 kcal/h
  • Plimbare - 228 kcal/h
  • Înot - 468 kcal/oră
  • Dans viguros - 366 kcal/oră
  • Aerobic - 300 kcal/oră
  • Box - 558 kcal / oră
  • Joc de bowling - 204 kcal/oră
  • Călărie - 258 kcal / oră
  • Patinaj pe gheață - 426 kcal/oră
  • Schi - 438 kcal / oră
  • Joc de baschet - 504 kcal/oră
  • Aspirare - 135 kcal / oră
  • Coarda de sărit - 492 kcal / oră
  • Tenis - 432 kcal / oră
  • Crunches - 400 kcal / oră
  • Bicicleta staționară - 422 kcal / oră
  • Skateboarding - 318 kcal/oră

Categorie:

Slăbire