Există surprinzător de multe moduri de a arde grăsimile fără efort. Pentru a arde grăsimile fără a face mișcare, ar trebui să-ți stimulezi metabolismul cu dieta, să faci masaje care stimulează circulația sângelui și să alegi o plimbare în loc să conduci o mașină. Vrei mai multe trucuri de ardere a grăsimilor fără exerciții fizice? Consultați modalitățile noastre de a pierde în greutate fără efort.

Cum să arzi grăsimi fără efort ? Deși această întrebare poate părea destul de problematică, există mai multe răspunsuri la ea. Se pare că arderea grăsimilor fără exerciții fizice nu trebuie să fie atât de grea. Cum se face?

Arderea grăsimilor este cauzată, printre altele, de procesele metabolice care au loc în corpul nostru. Pentru a le regla, în primul rând, trebuie să-ți schimbi obiceiurile alimentare și, datorită produselor potrivite, să accelerezi ritmul modificărilor metabolice. Dieta este cel mai important factor în pierderea în greutate și deși se știe că exercițiile fizice sunt de neînlocuit, dieta potrivită poate face minuni. Dacă adăugăm multe plimbări, stimulând circulația sângelui cu masaje și bem multă apă, succesul este garantat!

Învață 5 metode de a arde grăsimile fără exerciții fizice.

1. Pentru a pierde în greutate, beți multă apă

Temperatura constantă din interiorul corpului uman este de 36,6 grade. Când bea apă, metabolismul se accelerează, deoarece organismul trebuie să o preîncălzească. Încălzirea unui gram de apă arde o calorie. Bând un pahar cu apă rece, organismul arde până la 10 kilocalorii fără niciun efort, iar după ce consumăm o sticlă de apă putem scăpa de până la 50 de kcal. Pentru a influența și mai ușor arderea grăsimilor, ar trebui să bei un pahar cu apă rece dimineața pe stomacul gol. Puteți adăuga suc de lămâie proaspăt stors - în plus, va afecta pozitiv arderea caloriilor și va stimula corpul nostru. Asigurați-vă că beți cel puțin 2,5 litri de apă pe zi. Bea-l des în cantități mici - va avea un efect mai bun asupra metabolismului și va hidrata perfect organismul.

2. Plimbare

Făcând o plimbare de o oră, puteți pierde până la 240 kcal.

Acest termen acoperă toate formele de mișcare de zi cu zi, adesea imperceptibile. În loc de o scară rulantă, alegeți scări obișnuite înainte de a lua transportul public pentru a face două stații -mergeți pe jos și înlocuiți mașina cu o bicicletă. În acest mod adesea imperceptibil, poți arde mai multe grăsimi fără a depune niciun efort decât crezi. Doar 10 minute de mers pe zi sunt suficiente pentru a afecta semnificativ rata metabolică, deoarece aceasta este o cheltuială de energie de 40 de calorii. Dacă reușiți să mergeți pe distanțe mai lungi, puteți arde calorii care merită chiar și o singură masă - 1 oră de mers pe jos pe parcursul zilei echivalează cu 240 de calorii pierdute!

Vezi în video toate metodele discutate de antrenorul Jacek Bilczyński

3. Adăugați ardei iute în mâncare

Capsaicina conținută de ardei iute afectează semnificativ viteza metabolismului. Mâncând o linguriță de ardei iute în fiecare zi, ardem aproximativ 25 de kcal. Alte condimente care te pot ajuta să arzi grăsimile fără exerciții fizice includ ghimbirul, ardeiul cayenne, turmericul și scorțișoara. Aceste produse cresc termogeneza corpului, adică cresc temperatura corpului. Atunci organismul va trebui să se străduiască să-și mențină temperatura constantă, ceea ce îl va costa multă energie. Astfel vei arde grăsimea fără niciun efort.

Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual îți va permite să slăbești cu ușurință și, în același timp, să mănânci sănătos, gustos și fără sacrificii. Profită de Jeszcolubisz, sistemul inovator de alimentație online al Ghidului de sănătate și ai grijă de sănătatea și bunăstarea ta. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

4. Folosiți alternativ masajul cu apă rece și caldă

Stropirea corpului cu apă cu temperatură variabilă îmbunătățește foarte mult circulația sângelui în organism. Un astfel de masaj cu apă poate întări pielea și ajuta în lupta împotriva celulitei, contribuind astfel semnificativ la arderea grăsimilor în exces.

5. Mâncați o dietă bogată în proteine ​​și cereale integrale

Cum să arzi grăsimi fără efort? În primul rând, prin consumul de alimente sănătoase și sănătoase. Aspectul principal pe care trebuie să vă concentrați este obținerea cantității potrivite de proteine ​​sănătoase și cereale integrale (carbohidrați complecși). Pentru a le digera, organismul folosește mult mai multă energie decât după ce a consumat, de exemplu, carbohidrați simpli, a căror energie este folosită într-un ritm expres.

Categorie:

Slăbire