Aveți episoade în care doriți să mâncați ceva, chiar dacă nu vă este foame? Poate că suferi de o foame falsă. Acest fenomen este deosebit de periculos acum că petrecem mai mult timp acasă. Ce este foamea falsă? Aflați 3 trucuri simple care vă vor ajuta să scăpați de această problemă.
Mâncatul atunci când nu simțim foamea fiziologică se poate baza pe emoții. Cea mai frecventă cauză a acestui fenomen este oboseala și stresul. Pentru a ne ușura, alegem cea mai ușoară soluție, adică ne mâncăm durerile, dar pentru a vă satisface pofta de mâncare, nu trebuie întotdeauna să ajungeți la o altă masă.
Foame falsă:
- apare brusc,
- se simte mai ales în gură și cap, ceea ce este legat de nevoia de gust,
- apare în prezența emoțiilor, de exemplu stres sever, tensiune, tristețe,
- provoacă remuşcări şi vinovăţie,
- este de obicei asociat cu alimentația nesănătoasă, așa-numita mâncare confortabilă.
Găsirea, sau mai degrabă recâștigarea controlului asupra hranei tale nu necesită schimbări mari, dar trebuie să iei în considerare ceea ce te motivează să mănânci emoțional și să găsești alternative potrivite pentru tine.
Vezi ce 3 trucuri simple te vor ajuta să rezolvi problema foamei false.
Vezi galeria 3 fotografii
Cum să eviți foamea falsă?
Rezolvarea problemei alimentației emoționale va aduce multe beneficii. În primul rând, te poate ajuta să slăbești câteva kilograme în plus, pentru că mâncându-ți emoțiile va strica orice dietă. Alimentația rațională este importantă pentru sănătatea, starea părului și a pielii, precum și pentru stima de sine. Pentru a evita situațiile false de foame, încercați:
- petreceți cât mai mult timp în aer liber,
- amintiți-vă despre activitatea fizică,
- să nu munciți prea mult pentru a nu vă suprasolicita,
- evita situațiile stresante.
Dacă, în ciuda schimbărilor, mai aveți probleme cu alimentația emoțională, cereți ajutorul unui psiho-dietetician sau terapeut care cu siguranță vă va ajuta să scăpați de acest obicei deranjant.
Despre autor
Patrycja PupiecRedactor specializat în promovarea sănătății și psihologie. Curiozitatea pentru oameni și poveștile lor o determină să abordeze subiecte dificile din punct de vedere social. Autor al seriei StrefaKobietydedicat sănătății femeilor, în care vorbește cu un medic despre prevenire și problemele cu care acestea se confruntă. Îi place să fie la curent, motiv pentru care urmărește descoperirile științifice, în special cele legate de medicină. În privat, un iubitor de animale, drumeții și munca lui Edward Stachura.