Când am 166 cm înălțime, cântăresc 60 kg. Nu mă consider foarte gras, dar mi-e rușine de corpul meu. Mă îmbrac în haine mai largi, am o problemă cu supraalimentarea, pot mânca multă mâncare deodată. Imediat ce trec pe lângă frigider, am nevoie imediat de o gustare. De asemenea, iubesc dulciurile și pot mânca la fel de mult. Imediat ce incep dieta - pot rezista pana la 3 saptamani, apoi incep sa mananc din nou mult si sa ma ingras si mai mult. Cer sfaturi despre cum să mă descurc cu voința mea slabă? Ori de câte ori apare o problemă, caut imediat consolare în mâncare. Aș dori să adaug că nu-mi place foarte mult să fac mișcare. Ce dieta ar fi potrivita pentru mine? Ola din Piekary Śląskie

Conform IMC (indicele de masă corporală) ai o greutate ideală. Dacă vă place să mâncați des, cea mai bună soluție ar fi să introduceți următoarea regulă în alimentația dvs.: mâncați des, dar în porții mici.

La frigider, vă sugerez să păstrați morcovii curățați, castraveții și alte legume care vă plac. Acestea sunt gustări sănătoase, cu foarte puțină energie, pe care le puteți permite oricând.

O soluție bună ar fi să pregătiți cu o zi înainte ceea ce veți mânca a doua zi. Sugerez ca baza dietei dvs. să fie produse din cereale, de exemplu crupe grosiere, paste integrale, precum și legume și fructe (vă rugăm să nu le mâncați pe acestea din urmă noaptea).

În fiecare zi, vă rugăm să beți și aproximativ 400 ml de băuturi cu lapte și 80 g de brânză albă slabă. Aș înlocui prăjirea cărnii sau a peștelui cu tocănirea sau gătirea la abur.

Exercițiile fizice sunt, de asemenea, o parte foarte importantă pentru a vă menține sănătos și în formă bună. Datorită gimnasticii, corpul nostru devine mai ferm. Vă sugerez să exersați mai întâi dimineața. Literal 20 de minute. Nici o oră, trei, doar 20 de minute. Chiar nu este mult în comparație cu, de exemplu, întreaga zi.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Małgorzata Krukowska

Centrul pentru Slăbire și Educație Nutrițională „Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Nu uitați că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Mai multe sfaturi de la acest expert

Adipex: drogul ilegal pentru pierderea în greutate - efecte secundare [Sfatul experților]La ce să mănâncireflux gastrointestinal? [Consultanță de specialitate]Lipsa carbohidraților accelerează arderea grăsimilor? [Consultanță de specialitate]Este eficientă dieta Dr. Hay? [Consultanță de specialitate]Uleiul de măsline și din semințe de struguri scad colesterolul [Sfatul experților]Provocarea vărsăturilor accelerează pierderea în greutate? [Consultanță de specialitate]Poate fi dăunător ceaiul verde? [Consultanță de specialitate]OBEZITATE GRAVĂ - Unde fac operațiile de reducere gastrică? [Consultanță de specialitate]O dietă care este bună pentru o burtă proeminentă [Sfatul expertului]O dietă bună pentru un adolescent [Sfatul expertului]Cum acţionează Clarinol CLA? Poate fi luat împreună cu pilulele contraceptive? [Consultanță de specialitate]Cum să-ți îmblânzești pofta de mâncare? Gustări sănătoase, fără grăsimi [Sfatul expertului]Cum să scapi de burtă? [Consultanță de specialitate]Cum să măresc greutatea corporală cu reflux? [Consultanță de specialitate]Care ar trebui să fie dieta pentru glaucom? [Consultanță de specialitate]Iaurt natural. Cât iaurt poți mânca pe zi? [Consultanță de specialitate]moroznik caucazian și slăbire [sfatul expertului]Excesul de greutate după sarcină. Cum să piardă în greutate? [Consultanță de specialitate]Cea mai proastă actriță poloneză din „Playboy”. Gol ca o călugăriță [FOTOGRAFII]M-am ingrasat din cauza steroizilor? Ma va ajuta dieta de la Copenhaga sa slabesc? [Consultanță de specialitate]cântăresc prea puțin! Cum să măresc masa? [Consultanță de specialitate]Creșterea sănătoasă în greutate a unei femei anorexice [Sfatul unui expert]Sindromul intestinului iritabil, creșterea în greutate și umplerea stomacului [Sfatul experților]Schimbări ale stilului de viață și creștere în greutate [Sfatul expertului]Ruperea unui picior: cum să nu te îngrași? [Consultanță de specialitate]Nu te simți bine după ce ai mâncat brânză [Sfatul expertului]Exerciții pentru o burtă proeminentă [Sfatul experților]

Categorie:

Diete